Как не сорваться с диеты: советы фитнес-тренера

Автор: Overtime.life
10.05.18
630
5 минут чтения
ЕдаГид
Весна – время готовиться к лету, как морально, так и физически. Любому хочется надеть купальный костюм и чувствовать себя при этом уверенно.

С чего же начать подготовку к лету? – отвечает Елена Хардина – сертифицированный фитнес-тренер, диетолог, автор онлайн – проекта «Новая Ты: пройди квест и получи фигуру мечты». 

Конечно, начинать нужно с питания. Это не просто важно, это очень важно! Прежде чем бежать в тренажёрный зал, необходимо скорректировать свои пищевые привычки. Никакая тренировка не поможет, если на завтрак, обед и ужин у вас будут булочки и шоколадки.
Для того, чтобы иметь привлекательную физическую форму, важно ограничить себя в употреблении сладкого и мучного. Это одна из первых рекомендаций, уже известная всем. Кажется, что это не сложно, но на деле часто при перестройке питания случаются срывы.

Разберём их частые причины:

  • Недостаточная мотивация
Решив стать стройными, новые привычки в питании нужно рассматривать не как изнурительный процесс борьбы с лишним весом, а как путь к новой фигуре, новым возможностям.
  • Неправильная постановка цели
Например: «Я должна сесть на диету и похудеть на 30 кг за месяц». Или «на 10 кг за неделю». При такой постановке цели, вы потерпите крах. Разбивайте большую цель на маленькие, краткосрочные и реальные. 

  • Отсутствие любви к себе
Нужно научиться любить себя, наше тело с нами 365 дней в году и одно на всю жизнь. Когда придет любовь к себе, о срывах с диеты говорить не придется.
  • Неправильный подход к питанию или лучшая диета – это голодовка
Нужно понять, невозможно избавиться от накопленного годами лишнего веса за неделю, а питаться в совсем жестких ограничениях длительное время вы не сможете. Это приведет к неминуемому срыву диеты. Поэтому диету лучше подбирать вместе со специалистом.

Советы:

  • Не сидите на краткосрочных диетах, делайте правильное питание постоянной привычкой.
  • Включайте спорт в свою жизнь.
  • Не ходите за покупками с пустым желудком. Заранее составляйте список продуктов, которые нужно купить.
  • Не делайте запасы скоропортящихся продуктов, чтобы из чувства бережливости потом «не дать пропасть добру».
  • Не отказывайтесь от пищи. Питание частыми небольшими порциями позволит чувствовать себя сытым и убережет от срывов с диеты. 
  • Не пропускайте завтрак.
  • Позволяйте себе время от времени калорийные и вредные блюда (максимум 1 раз в неделю), не ругая себя и не ставя жестких ограничений по питанию.
  • Походы в гости планируйте заранее. Не ходите на такие мероприятия голодными, чтобы избежать переедания.
  • Найдите себе хобби. Занятия любимым делом отвлекут от переедания.
  • Если все же произошел срыв, и вы таки нарушили запрет: съели что-то вредное и калорийное, просто продолжайте придерживаться своей диеты, а об этом поступке забудьте.
Больше информации о пользе правильного питания вы можете получить обучающем онлайн-марафоне «Новая Ты: пройди квест и получи фигуру мечты». За подробностями пишите Елене  +7-912-210-37-74 (WhatsApp/Viber)

Ты будешь собой гордиться!

 
Рубрики: Еда Гид
Комментарии
авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Комментариев нет, будьте первыми!

Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.