Съешь и улыбнись: 7 продуктов улучшающих настроение

Автор: Каролина Колодкина
24.08.18
711
5 минут чтения
ЕдаРецепты
По статистике самое счастливое время года – лето. Осень, напротив, считается депрессивным временем года. Интернет переполнен полезными советами, как бороться с осенней хандрой с помощью спорта, шопинга и прогулок. Overtime пошел дальше и предлагает поднимать настроение едой. Расскажем, какие продукты стоит добавить в свой рацион, чтобы хорошее настроение и позитив не покидали вас независимо от погоды за окном.

7 продуктов-антидепрессантов

Банан антидепрессант

Авокадо

Зеленый иностранец прочно укрепился на полках продуктовых магазинов. Это объяснимо – плод богат магнием, жирными кислотами омега-3, витаминами группы В и калием – всем, что требуется для поддержания здоровья клеток мозга и нейронной активности. 

Авокадо для хорошего настроения

Выработка серотонина происходит качественнее и быстрее, как следствие – повышение уровня позитива в крови.

Овсяная и гречневая крупы

Две крупы среди прочих имеют в своем составе большое количество триптофана, который при переработке в организме способствует образованию одного из гормонов счастья – серотонина.

Овсянка и греча против депрессии

Ценное свойство двух каш – это нормализация сахара в крови.
Это возможно благодаря медленным углеводам,которыми так богаты злаковые. Уровень сахара сказывается на настроении: от него зависит количество инсулина, который доставляет триптофан к мозгу, где и вырабатывается серотонин.

Перец Чили

Больше перца в жизни и в еде! Это не шутка диетологов, а правда. Все благодаря ингредиенту капсаицину, отвечающему за остроту блюд, стимуляцию нервных окончаний.

Перец поднимает настроение

Под влиянием вещества, мозг заботливо выделяет эндорфины, снимающие боль и повышающие настроение. Остро смешно.

Бананы

Считается, что этот экзотический фрукт – любимое лакомство детей.  Может быть, именно из-за него мы вспоминаем о детстве, как о самом счастливом времени жизни?

Бананы повышают настроение

Бананы – одни из самых известных продуктов-антидепрессантов. Помимо серотонина, в плодах содержится отвечающий за настроение витамин В6. Более того, бананы имеют в своем составе алкалоид харман, который даже способен вызывать чувство эйфории. 

Сладкий картофель или батат.

Южанин родом из Колумбии совсем неизвестен жителям северных широт, а зря. Батат содержит L-триптофан, одну из 8 незаменимых аминокислот, предотвращающую тревожные и депрессивные состояния.

Батат борется с депрессией

Корнеплод считается хорошим источником калия и натуральным антидепрессантом. Пюре из сладкого картофеля заменит терапию, если вы чувствуете усталость, беспокойство, раздражительность.

Шоколад

Ну конечно же! Всем известно, если грустно – кусочек торта, горсть конфет и все пройдет, а вместе с этим придут лишние сантиметры на талии.
Целительный шоколад-антидепрессант исключительно горький.

Какао-бобы, из которых получают шоколад, содержат вещество фенилэтиламин, благодаря которому в организме вырабатываются известные гармоны счастья — эндорфины. Помимо этого какао-бобы богаты магнием, снимающим стресс. Молочный, белый и сникерс не в счет!

Киноа

Круглые зернышки отличаются повышенным содержанием магния, железа, витаминов группы В и полным набором необходимых организму аминокислот. Другими словами, это настоящий суперфуд для настроения. Из прочих достоинств – универсальный продукт, который можно добавить как в салат, так и в десерт. 

Факт: наше настроение зависит не только от времени года, но и от гормонов, нейромедиаторов центральной нервной системы.

Хорошо, что их выработка происходит не только в мозге, но и, как это ни странно, в кишечнике. Поэтому продукты питания могут не просто насытить организм, но и позитивно повлиять на настроение, питание мозга и гормональную систему. Теперь при первых симптомах грусти, вы знаете что делать. И не стыдно сказать: что-то мне невесело – пойду поем.
 
 
 
Рубрики: Еда Рецепты
Подписаться на рассылку OVERTIME.LIFE

Нажимая кнопку «Подписаться», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Комментарии
авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Комментариев нет, будьте первыми!

Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.