Вредная неделя: бельгийские вафли

Автор: Анна Ягода
05.07.17
2163
Рецепты
Начало июля станет для жителей Екатеринбурга настоящей гастрономической феерией. Уже 8 и 9 числа на площадке спортивного комплекса «Динамо» пройдет крупный федеральный фестиваль «О, да! Еда!». В этом году гостей ждут разнообразные развлекательные зоны, ими станут: «Гастрономический театр», «Зона кулинарных баттлов», «Лекторий. Еда и путешествия», «Зона спортивных мероприятий» и, конечно же, гастрономический маркет.

Участниками фестиваля станут знаменитые рестораны города. среди которых будут: «Огонь.Бургер.Бар», «Bukowski-grill», «Гастроли pub-kitchen», «Хмели-Сунели», «Подсолнухи», «ENGELS. Кофе и вафли», «Бельмесы» и многие другие.
 
Но не все, что вкусно, то полезно, да еще и может отразиться на вашей фигуре. Мы не призываем ограничивать себя в плане вкусового выбора. Наоборот, в течение недели overtime.life опубликует рецепты самых спорных для фигуры блюд, которые будут представлены на фестивале, вместе с советами спортивного тренера. Он и подскажет вам, какими упражнениями можно максимально быстро согнать коварный бургер.

Бельгийские вафли

Многие из нас помнят домашние вафли, которые выпекали наши мамы и бабушки, повторить его в домашних условиях достаточно легко. Единственным необходимым условием приготовления является наличие дома вафельницы.

Само блюдо даст вам широкий простор для фантазии. Вафли сочетаются со всеми фруктами, сладкими соусами, джемами, сгущенкой, шоколадом и даже не сладкими начинками. Такими как: лосось, зелень и помидоры, паштеты и т.д. Мы предлагаем рецепт классических вафель, а разнообразие начинок оставляем на ваш вкус!

Ингредиенты:

  • Разрыхлитель  — 3 чайные ложки
  • Соль  — 1/2 чайной ложки
  • Молоко  — 1,5 стакана
  • Сахар  — 3/4 стакана
  • Ванильный экстракт 1 чайная ложка
  • Пшеничная мука  — 2 стакана
  • Яйцо куриное  — 2 штуки
  • Сливочное масло  — 240 г

Способ приготовления:

  1. В миске смешать муку, сахар, разрыхлитель и соль.
  2. Возьмите еще одну миску, в ней слегка взбейте желтки. Добавьте молоко, масло, ванильный экстракт и смесь с мукой. Хорошо перемешайте.
  3. Взбейте белки до устойчивых пиков и добавьте в тесто.
  4. Разогрейте вафельницу, но не смазывайте ее. Выпекайте вафли до золотисто-коричневого цвета.
  5. Добавьте любую начинку на ваш вкус.

О том, как сжечь злосчастные килограммы и привести себя в порядок, нашей редакции рассказал Владимир Жуков, тренер по физической подготовке и мастер спорта международного класса.

Начинать нужно всегда с разминки, не менее 5 минут, чтобы подготовить мышцы к выполнению более сложных упражнений. Работая в тренажерном зале, упражнения на пресс выполняются на специальных установках. Это помогает увеличить нагрузку и проработать различные мышцы пресса.

Массажным тренажерам лучше не доверять.

Убрать лишние отложения в области талии поможет только усердный труд с собственным весом (иногда можно «помочь» гантелями или блинами).

Основные упражнения: удержание корпуса (планка).

  1. Опереться на локти, ноги поставить на носочки.
  2. Следить, чтобы локти были согнуты на 90 градусов.
  3. Удерживать корпус в таком состоянии минимум 30 секунд. Старайтесь не шататься и не прогибаться.
  4. Планка помогает удалить жировую прослойку по всему животу, тренирует не только подкожные, но и внутренние слои мышц.

Выполняйте планку вместе упражнениями «подъем таза» и «скручивания», чтобы пережить нашу Вредную неделю без вреда для фигуры.

Рубрики: Рецепты
Подписаться на рассылку OVERTIME.LIFE

Нажимая кнопку «Подписаться», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Комментарии
авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Комментариев нет, будьте первыми!

Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.