Правильное питание для здорового образа жизни без особых вложений: как начать

Автор: Каролина Колодкина
23.01.18
816
5 минут чтения
Еда
Советы, которые может применить любой уже сегодня

Курс на здоровый образ жизни только набирает обороты и будет держать марку еще лет 10. Значит, начать сегодня еще не поздно — overtime.life собрал пять советов, которые помогут перейти на более полезную пищу без особого удара по кошельку и психике.

Приглядись к замороженным овощам

Признайтесь: собирая продуктовую корзину, вы проходите отдел замороженных овощей мимо. И зря. Эксперты в области осознанного и правильного питания признали, что шоковая заморозка — лучший способ сохранить витаминный состав в столь полезных брокколи и шпинате, зеленой фасоли, цветной капусте и бобовых.
Что же касается «свежих» овощей и зелени, то далеко не факт, что за время долгой транспортировки в продуктах останется хоть малая доля нужных нашему организму питательных веществ.

Вспомни о кашах

Проанализируйте, с чего начинается ваш день. Легкий творожок с нотами классических десертов и наспех съеденный бутерброд должны забыть о том, каково сидеть в вашем холодильнике. Признано, лучший вариант завтрака, имеющийся на полках каждого супермаркета — овсянные хлопья.

Блюд из них целое множество: от любимых с детства каш с различными топпингами, до панкейков, вафель на основе овсяной муки и новомодной гранолы с подсластителем или без него. Кстати, последняя может стать отличным вариантом здорового перекуса в течение дня.
Цена пачки овсяных хлопьев: от 50 руб./кг.

Устрой детокс

Малознакомый, но такой нужный многим из нас детокс отпугивает своей кажущейся дороговизной. В ресторанах доставки здоровой еды детокс-день стоит в среднем от 1800 руб. Альтернативу дешевле, проще и без резкого отказа от любимых блюд можно за минуту готовить ежедневно на собственной кухне.

Начните выпивать с утра по 400 мл теплой воды с лимонным соком. Легкое пробуждение организма и заметные чистота и сияние кожи будут обеспечены в ближайшее время.
Цена одного лимона: от 20 руб.

Влюбись в Omega

Если вы уже взяли курс на здоровое питание, то, конечно, не считаете жиры всемирным злом и сущим кошмаром. Диетологи давно определились со своими «жирными» фаворитами: полиненасыщенные жирные кислоты Omega-3 и Omega-6, от которых без ума наше сердце, мозг, кожа и волосы.
Красавчиками богаты не только дорогостоящие семейства лососевых. Не меньшую пользу принесет рыба, стоимость которой в разы меньше. Так, например, сельдь, скумбрия, сайра, палтус, треска в своем мясе содержат до 20% Omega-3 и завидный запас йода. Щитовидная железа и гормональная система за йод отблагодарят отличным самочувствием и здоровым цветом лица. И всем хорошо.
Цена рыбы: от 250 руб./кг.

Цени силу семени

Превратить обычный овощной гарнир или салат в произведение ПП-кулинарного искусства можно просто и бюджетно. Стоит всего лишь приправить любимый микс семенами льна или кунжута и добавить ароматного масла тех же семян.
Вышеупомянутые ингредиенты присутствуют на полках любого магазина и причислены к нашумевшим суперфудам. По содержанию тех же Omega-3 и Omega-6 лен и льняное масло опережают рыбу лососевых пород, а значит, уже сегодня должны быть в арсенале каждого, кто заботится о правильном питании.
Цена бутылки льняного масла: от 190 руб.
 
Рубрики: Еда
Комментарии
авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Комментариев нет, будьте первыми!

Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.