7 первых шагов к биохакингу

Автор: Павел Архипов
16.01.19
637
5 минут чтения
СпортЧелленджер
Во все времена человечество стремилось обмануть старение. Первые истории об эликсире молодости появились ещё в античных мифах. Однако, с тех пор, несмотря на весь прогресс в науке и технике, к «вечной» жизни мы так и не приблизились.
Впрочем, биохакеры утверждают обратное. Их идея заключается в том, что следуя определенным правилам и употребляя в пищу необходимые продукты и препараты, можно если и не сделать жизнь вечной, то улучшить её качество и увеличить продолжительность. Система методик, призванная помочь в этом, и называется биохакингом. Тем не менее, некоторые методы приверженцев этого течения слишком экстравагантны и не одобрены врачами и учёными. Мы с оvertime.life постарались подобрать наиболее безопасные и безболезненные из них, чтобы каждый мог попробовать биохакинг на себе.

1. Пуленепробиваемая диета

Дэйв Эспри известен как создатель «пуленепробиваемого кофе» с маслом и жирами. По рассказанной им истории, он узнал о мощной силе животного масла, пребывая в окрестностях горы Кайлас в Тибете.
После, благодаря исследованиям, он и придумал рецепт своего кофе. Любители этого странного напитка рассказывают о том, что он не только бодрит, но и помогает худеть. Однако, не все знают, что Дейвом создана целая диета с таким же названием. 

Биохакеры активно используют её, чтобы очистить ослабленный неправильной едой организм. Свою диету Дэйв называет основой для «пуленепробиваемого тела» и «пуленепробиваемого ума». Беря за основу так называемую «палео-диету», автор формирует список рекомендаций и располагает продукты от полезных к вредным.
Дело скорей в полезных жирах и коллагене. Полную версию диеты можно найти в блоге самого Дейва

Пуленепробиваемая диета

В итоге:

Многие биохакеры советуют полностью отказаться от глютена, орехов и молока, а также других важных для организма продуктов. В «Пуленепробиваемой диете» нет такой категоричности и вообще жестких ограничений. Только рекомендации. Следовать им не так уж и сложно, так что это может стать весьма интересным экспериментом.

2. HIIT-тренировки

High-Intensity Interval Training или высокоинтенсивный интервальный тренинг – особый вид тренировок представляющий собой последовательное чередование максимальных и умеренных нагрузок. 
С давних пор этот метод использовался для тренировок бегунов. Однако, свою популярность он получил лишь в 90-е годы, благодаря японскому тренеру Изуми Табата.
Оригинальная версия метода предполагает 8 фаз, состоящих из 20 секунд активного кручения педалей велотренажера и 10 секунд отдыха. Однако, есть вариации и для других тренажеров, таких как беговая дорожка, штанга и т.д.
Вот например вариант для беговой дорожки:

В итоге:

Старый, рабочий метод тренировки с доказанной эффективностью. Биохакерам он нравится потому что меняет метаболизм тела. Организм начинает иначе использовать запасы гликогена, подготавливая их для высоких нагрузок, вырабатываются тестостерон и адреналин. Отличный повод проверить HIIT на себе.

3. Ноотропы

Скорее всего вы слышали о старом добром пирацетаме, также известном как луцетам и ноотропил. Стоит в пределах 200 рублей за пачку и продаётся в любой аптеке. Популярный среди студентов, он обычно принимается перед сессией, чтобы стимулировать работу мозга. Биохакеры тоже не отстают в этом вопросе и рекомендуют употреблять его в максимально возможных дозах. И не только его.
К сожалению, до NZT из «Областей тьмы» всем им пока что далеко, но фармацевтика не стоит на месте. Так что мечты о чудо-таблетке на сегодняшний день уже не кажутся такими несбыточными.
БАДы для биохакинга

В итоге:

Ни единого двойного слепого плацебо-контролируемого исследования ноотропы пока что не проходили. Значит ли это, что они не работают? Не факт.
Множество положительных отзывов о деятельности ноотропов заставляют усомниться в их бесполезности. К тому же большая часть из них продается без рецепта и опасности не представляет. Так что, если вам интересен биохакинг – пробуйте любой ноотроп, из тех что вам приглянется и что вы найдёте в аптеке. В худшем случае, он просто не подействует.

Всё для единоборств в Екатеринбурге

4. Витамины, БАДы, микроэлементы

D3, 5-HTP, GABA, DL-Phenylalanine, BCAA, DMAE, Omega-3. Это лишь краткий список препаратов, которые употребляют биохакеры. Они буквально завтракают, обедают и ужинают таблетками с целью развить свой мозг. О результатах их деятельности пока судить рано, так как биохакинг явление новое.
Кто окажется прав, покажет время. Но если не вдаваться в крайности, то пропить курс витаминов кажется не такой плохой идеей. Может быть именно этого и не хватает вашему организму, чтобы чувствовать себя хорошо?
Ноотропы для биохакинга

В итоге:

Ситуация сопоставима с ноотропами. Действенность БАДов научно не доказана, а перед назначением себе витаминов лучше провести анализы и посоветоваться с врачом. Тем не менее, в магазине спортивного питания или на IHerb вы легко сможете достать любое из описанных выше средств. Главное, чтобы оно действительно было вам нужно.

5. Терапия холодом

Именно так биохакеры называют закалку. Холодный душ, ледяная ванна, выход на мороз в легкой одежде. Всё это призвано усилить ваш организм, высвободить адипонектин — гормон, ускоряющий расщепление жира и увеличивающий срок жизни клеток. И судя по Уиму Хофу, о книге про которого мы писали ранее , закалка действительно работает.
«Ледяной человек» на своем примере прекрасно доказал, насколько эффективен данный метод, и описал множество специальных тренировок, позволяющих достигнуть необходимых результатов.
Главное в этом деле не переусердствовать. И не просто мучать себя холодной водой, но и выполнять особые упражнения на дыхание и расслабление.
Холод против старения

В итоге:

Правильная закалка ещё никому не вредила. Не повредит и вам.  

6. Йога и медитация

О медитации мы также делали подробный материал, потому практические советы можно взять прямиком оттуда. Что же касается биохакеров – они высоко оценивают возможности йоги, медитации и иных духовных практик в вопросе оздоровления организма. Идея успокоить своё тело и мозг, привлекательна сама по себе, а медитация – это один из самых легких и доступных способов сделать это.

В итоге:

Когда речь идёт не о эзотерических практиках, монастырях, гуру и прочих далеких для обычного человека вещах, медитация всегда прекрасный выбор. В наших поисках мы не встретили ни единого учёного или врача, отрицавшего бы её полезность для тела и духа. Так что, только вперед.

7. Гигиена сна и отдыха

«Хочешь жить хорошо – спи хорошо» говорят биохакеры. И в общем-то с ними трудно поспорить. В данном случае рекомендации очень простые и не отличаются оригинальностью. Ложиться надо рано и в одно и то же время, спать в прохладной и темной комнате, избегать использования смартфона в кровати. В общем ничего нового.  Хотя, некоторые биохакеры пропагандируют полифазный сон, но мы уже знаем, что ничем хорошим это чаще всего не заканчивается.

В итоге:

Биохакеры советуют провести несколько ночей в лаборатории сна, чтобы понять свои циклы. В Екатеринбурге вы, например, можете сделать это в НПЦ «Бонум».  Однако, не забывайте, что биохакеры слишком помешаны на проверках и анализах. В общем-то всё это не понадобится вам, если соблюдать несколько вечных как мир правил. И если получится в будничной суете найти достаточно времени для сна – это хороший знак.
В последние годы Кремниевая долина серьёзно увлеклась биохакингом. Теперь это направление вышло далеко за её пределы. Потихоньку оно проникает и в нашу повседневную жизнь. За пафосным названием и фанатичными приверженцами, в данном случае стоит простое желание человека жить лучше и дольше.

Рубрики: Спорт Челленджер
Подписаться на рассылку OVERTIME.LIFE

Нажимая кнопку «Подписаться», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Комментарии
авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Комментариев нет, будьте первыми!

Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.