Практика

Автор: Екатерина Логинова
14.06.17
2030
Челленджер
Городские жители рассказывают Overtime.life, как они выбрали для себя какую-либо практику и что она им дает. В этот раз – о пилатесе.

Валентина Немченкова, ассистент художника по костюмам, DJ

 

 

Практикует пилатес

 

Что это?

 

Пилатес – очень популярная гимнастика, сейчас есть множество ее интерпретаций, много тренеров, которые, базируясь на классическом пилатесе, добавляют что-то свое. В основном она состоит из статичных поз и плавных переходов из одной в другую. В пилатесе важны концентрация внимания – при выполнении упражнения ты мысленно посылаешь задание определенной мышце напрячься – и дыхание. Существуют готовые комплексы, помогающие достичь определенной цели. Пожалуй, заниматься по ним удобней, можно получить прогнозируемый результат. Но я предпочитаю составлять свои, под свое тело и задачи, иногда меняю упражнения, если мышцы привыкают и уже не выходит получить прежний эффект. Упражнений существует масса и не меньше разных блогеров, которые придумывают новые интересные комбинации, усложняют то, что было. Видео легко найти в youtube.

 

С чего все началось?

 

Наверное, в 1999 году, когда я впервые стала членом крупного спортклуба в Екатеринбурге, и началось мое знакомство с гимнастикой пилатес, в общем-то ее изобрел Йозеф Пилатес еще в 83 году, и в России она давно прижилась и много где есть. Не могу сказать, что меня это сильно заинтересовало тогда: в юном возрасте хочется больше нагрузки, больше потеть и прыгать, кажется, что чем активней двигаешься, тем больше пользы, но на самом деле это далеко не так. Так что всерьез я начала практиковать пилатес только тогда, когда у меня появились проблемы со спиной. В свое время я очень интенсивно занималась экстремальными видами спорта – сноубордом, вейкбордом и после нескольких травм была вынуждена ограничить физическую активность, от многих вещей отказалась вообще, и сейчас, чтобы я ни делала – это касается всех сфер моей жизни – я постоянно думаю о том, как на это отреагирует моя спина. В данном контексте гимнастика пилатес, в которой большую роль играет осознанность (выполняя каждое упражнение, ты формулируешь задачу для своих мышц, и работают вместе и тело, и голова), оказалась очень кстати. Наверное, потому я и не сразу поняла эту гимнастику, что осознанность и понимание того, насколько важно слушать свое тело, приходят с годами.

 

Что она дает?

Сейчас я занимаюсь не настолько часто, как хотелось бы, так как у меня не много времени остается после работы, но обязательно – 2 раза в неделю. Иногда, когда устаю, я выполняю короткий комплекс продолжительностью 35 минут, если есть силы и время – занимаюсь час. Вообще, если даже тренироваться дважды в неделю по 35 минут, эффект есть, главное в пилатесе – регулярность. Чтобы решать задачи, связанные со спиной, поддерживать себя в тонусе, мне этой активности хватает, плюс я нередко хожу пешком, иногда плаваю или бегаю. Пилатес работает с внутренними мышцами, как раз с теми, которые поддерживают наш скелет, поэтому благодаря ему тело становится более легким, гибким, он не нацелен на рост мышечного объема, а скорее помогает телу стать сбалансированным. Ну и сам собой разумеющийся эффект от занятий спортом – похудение – также присутствует и важен для меня, как и для любой девушки.

Фото: Анна Панькина
Рубрики: Челленджер
Комментарии
авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Комментариев нет, будьте первыми!

Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.