Ранние подъемы — впечатления после первого раза

Автор: Анна Сафронова
05.09.17
Челленджер 355 2
время чтения 5 минут
Автор overtime неделю пробовал вставать в 5:00 и вел дневник успехов

О ранних подъемах сегодня вещают многие, от популярных блогеров до ведических гуру. Судя по хвалебным отзывам, стоит начать переводить будильник на 5:00, и в жизни все изменится: здоровье станет богатырским, энергия забьет ключом, работоспособность возрастет в несколько раз и, конечно же, ты постигнешь дзен.

 

Сплошные бонусы, без вреда для фигуры и кошелька. Автор overtime, откинув в сторону скептицизм и безусловную любовь к мягким одеялам, на своем примере решила проверить, каково живется бодрым жаворонкам, и действительно ли до 6 АМ в мире происходят чудеса.

 

 

Со сном у меня всегда были ровные, среднестатистические отношения: я его люблю, но в меру.

Извращения типа «поваляться в субботу до часа дня» сошли на нет еще после первого курса университета, и теперь я стабильно просыпаюсь по выходным около 9:00, а по будням – в 7:00 по звонку будильника.
Но всегда хотелось владеть искусством ранних подъемов. В розово-дымчатых мечтах я вскакивала в 5:00, встречала рассвет с чашкой кофе, затем посвящала себя чему-то очень глубокому и вдумчивому (медитации? личный дневник?), делала десяток асан на коврике и принималась за приготовление вкусного завтрака.

Все красиво, экологично и со смыслом – идеальная картинка для городской жительницы, имеющей инстаграм, Pinterest и регулярно читающей блоги по саморазвитию.

С какой радостью приступила я к этому челленджу – неделе ранних подъемов! Гордо завела будильник на 5:00 и, естественно, проспала. 

 

День первый

Эксперимент все же не был сорван в первый день – меня разбудил мой парень, что удивительно, потому что обычно он не слышит даже собственный будильник. Итак, 5 утра. Одухотворяющего чувства нет, безумно хочется спать. На улице как-то темно и неприятно.
«Зима близко», – трагически повторяю я в пустоту несколько раз.
Планы встретить рассвет отменяются – недавно мы переехали в квартиру, которая расположена на втором этаже, как показала практика, здесь и неба-то не видно. Но хорошо, что можно никуда не спешить, а медленно наслаждаться чашкой кофе. 

Немного ноет тело, просит потягиваний и движения. Теперь вижу, почему ради йоги люди встают ранним утром. Дикий соблазн написать кому-нибудь рабочее письмо – вот люди удивятся, увидев время отправления! Через час и еще одну чашку кофе в голове проясняется.

Понимаю, что есть возможность полениться и сделать то, до чего руки раньше не доходили – например, подобрать сериал для просмотра на осень и заморочиться с новым рецептом завтрака.

 

День второй

Зачем я это затеяла??? 
Ужасно хочется даже не спать, а просто вернуться обратно под одеяло – валяться, греться, ни о чем не думать. Что это, сила привычки или протесты внутреннего тюленя? В 5:10 усилием воли вытаскиваю себя на свет божий. Сначала хожу и злюсь на саму себя, а потом внезапно появляется мысль, что пора что-то менять в своей жизни.
Дорассветное озарение. Происходит некое переосмысление происходящего, осознаю, что могу наконец-то расправиться с залежавшимися делами, могу исправить ошибки – на все есть внутренние ресурсы. В 5 утра любая ситуация просматривается с нового ракурса. 
Перемываю всю посуду, на удивление это дело кажется приятным.

В 7:00 усаживаюсь за работу – самое время! Трудиться легче, чем днем, проще концентрироваться на одной задаче – внимание не распыляется.

Но после обеда я засыпаю на пару часов, что со мной обычно не происходит. Все же, несмотря на то, что встаю я с петухами, ложиться до полуночи так и не научилась. К тому же, весь день болела голова – здравствуй, дневной сон.

 

День третий

А занять-то себя и нечем! Действительно, высвобождается много свободного времени, но его нужно чему-то посвящать, а у меня внезапно обнаружился кризис идей. Поэтому просто читаю. Состояние сонливости уходит меньше, чем за час, и возникает какая-то неожиданная бодрость.
Заметьте, при этом я все так же ложусь спать не вовремя. Ловлю за хвост творческое вдохновение и делаю наброски для книги.

 

 

 

День четвертый и пятый

День четвертый и пятый были выходными, а я под конец лета решила простудиться. Поэтому с чистой совестью ставлю эксперимент на паузу – негоже больного человека стаскивать с постели ни свет, ни заря. Да и какой от меня толк с температурой 37,9?

 

День шестой

Простуда продолжается, но я мужественно сползаю с кровати.

Организм так быстро просыпается, что удивляюсь: где подвох?

Сонливости нет, глаза ясные, силы присутствуют. Решаю заняться работой и в очередной раз понимаю, что утром процесс идет гораздо лучше.

 

День седьмой

Конец эксперимента, и я подвожу итоги. Все дни (за исключением выходных) я ложилась в районе полуночи и вставала в 5 утра. И да, я высыпалась! Как оказалось, 5-6 часов сна вполне хватает. Дальнейший день я проводила, как обычно, то есть ни прилива сил, ни упадка не наблюдалось.
Забавная деталь: рано утром всегда ужасно хотелось есть – частенько у меня получался двойной завтрак.
В целом, ранние подъемы, безусловно, имеют свои плюсы, но, наверное, они просто не для меня. Какого-то супер-вдохновения, желания творить, развиваться, заниматься духовными практиками в промежуток с 5:00 до 6:00 я точно не чувствовала, а ведь именно это время считается самым-самым продуктивным.

 

 

Меня же хватало лишь на то, чтобы пить кофе и постепенно пробуждаться, залипая в интернете/инстаграме. А вот с 6:00 – здесь уже включались те внутренние резервы, что доступны только утром, и работа проходила гораздо веселее. И еще мне теперь кажется, что слова «Я никогда не смогу вставать так рано!» – это просто отмазки. Тело привыкает за довольно короткий срок к любому режиму жизни.

 

Чем все же хороши ранние подъемы? 

  • Появляется много свободного времени. 
  • Проще работать. Не знаю, в чем загвоздка, но мозг соображает гораздо лучше и быстрее находит решение поставленных задач. Осознанность, легкость и чистота ума. Но новые идеи, креативное видение и творческие порывы не гарантирую.
  • Легко расправляться с рутинными делами, типа приборки и мытья посуды. 

 

Но!

  • Особой пользы для организма я не заметила. То же самое можно сказать и про заряд позитива и прилив сил.
 
Рубрики: Челленджер
Подписаться на рассылку OVERTIME.LIFE

Нажимая кнопку «Подписаться», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Комментарии
авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Анна Мельникова
13 сентября
Позволю себе не согласиться с автором насчёт прилива сил и заряда позитива. Живу в режиме "подъем в 5:00" уже полгода и испытываю истинное удовлетворение от этого режима. Более того: такой режим реально даёт то, чего не хватало раньше. Вопрос лишь в занятости и наполненности этих реально волшебных часов. 
Overtime.life
13 сентября
Анна Мельникова, Анна, спасибо! Мы вот тоже остались не удовлетворены результатами, и затеяли новый эксперимент. Наш редактор встает в 5 утра, начиная с понедельника, и уже заметно как много он успевает! Так что, возможно, в ближайшее время напишем про другую точку зрения.