Сила методики Йозефа Пилатеса: почему стоит вместо гантели купить коврик или фитбол

Автор: Ярослава Васильева
28.08.18
1201
5 минут чтения
СпортЧелленджер
Современный культ красоты и здоровья приводит человека, который хочет получить рельефное и здоровое тело, в тренажерный зал. При высокой популярности у зожников групповых и индивидуальных силовых тренировок для раскачки мышц – пилатес остается в стороне. А зря.

Overtimelife.ru сравнивает пилатес и силовые тренировки и рассказывает, почему стоит задуматься, чтобы вместо гантели купить коврик!

Силовые тренировки – это полезно: они укрепляют мышцы, борются с депрессиями и бессонницами. Но у них есть много противопоказаний.
  • Во-первых, интенсивные кардио-тренировки, которые проводятся в фитнес-клубах, противопоказаны для людей с болезнями суставов и сердечно-сосудистой системы, а также не рекомендуется людям с тяжелыми заболеваниями позвоночника.
  • Во-вторых, любителям спорта с варикозным расширением вен или серьезными проблемами с мочеполовой системой, желчевыводящими путями, легкими запрещено  тренироваться с большим весом.
В итоге противопоказаний для силовых занятий и упражнений в тренажёрном зале получается довольно большой список.

К тому же для занятий на тренажерах обязательно нужны услуги сертифицированного тренера, так как без его помощи можно получить серьезные травмы из-за неправильного распределения нагрузок. А вот групповые занятия с тренером,в том числе и пилатес, выйдут намного дешевле.

Так что же можно сказать о системе Йозефа Пилатеса и ее противопоказаниях?

Упражнениями не рекомендовано заниматься только тем людям, которые имеют общие противопоказания к физическим нагрузкам...и все!

Остальным желающим укрепить здоровье рекомендованы эти занятия, и это один из самых значимых плюсов пилатеса.
Какими еще плюсами может похвастаться такой вид фитнеса?
Упражнения помогают восстановить нервно-мышечное равновесие, ориентируются на укрепление позвоночника, лечение грыж и протрузий, на развитие равновесия и дыхательной системы. Занятия крайне полезны для людей, которые сталкиваются с проблемами «большого города»: беспокойный сон, работа в офисе, проблемы со спиной.

А также пилатес рекомендуется молодым мамам, так как помогает восстановить фигуру, укрепляет мышцы таза, пресса и снимает напряжение с поясницы.
Вдобавок с помощью регулярных занятий пилатесом реально избавиться от лишнего веса, не прибегая к кардио нагрузкам.
Пилатес учит управлять телом на основе стабилизации позвоночника и таза. Любители пилатеса сохраняют здоровье спины и добиваются красивой осанки.
Как и облегчённые силовые тренировки, пилатес помогает сформировать подтянутое тело и  улучшает выносливость, а вот риск получения травм, в отличие от тренажерного зала, минимальный.
Можно ли получить одновременно и рельефное тело, и хорошую растяжку, если заниматься на тренажерах?
Сомневаемся, но точно знаем, что пилатес помогает не только укрепить, но и растянуть мышцы. Кроме этого, занятия в тренажерном зале посильны далеко не для всех возрастных категорий, а пилатес рекомендован человеку любого возраста.

Получить рельеф тела с эффектом тренажёрного зала тоже возможно, но в таком случае пилатесом нужно заниматься не менее 5-7 раз в неделю.

Конечно, после такого волшебного описания, казалось бы, просто идеальной системы тренировок, люди начинают задаваться вопросом: «Когда же заметны первые результаты и как ускорить процесс преображения?»

Если человек хочет быстрее  достичь ожидаемого результата, в первую очередь, важно правильно дышать.  
В пилатесе используется латеральное дыхание, при котором важно максимально раскрыть грудную клетку. Результат такого дыхания — насыщение организма кислородом и необходимая нагрузка на межреберные мышцы. Таким образом, достигается единство дыхания и движений, что очень важно для результативности.
А если у вас нет никаких противопоказаний, то рекомендуется уделять внимание и силовым тренировкам, и пилатесу, потому что каждая из этих программ дополняет другую, укрепляя тело и дух!

Список плюсов, действительно, впечатляет. Покупаем коврик и бегом пробовать методику!

Рубрики: Спорт Челленджер
Подписаться на рассылку OVERTIME.LIFE

Нажимая кнопку «Подписаться», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Комментарии
авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Комментариев нет, будьте первыми!

Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.