Маленькие привычки

Автор: Екатерина Логинова
01.03.17
1533
Мнение
Рассказываем, какие крошечные вещи делать, чтобы ошеломительно поменяться без особых усилий.

Тост с беконом по утрам, обязательное «что-нибудь к чаю», сигарета за кофе — за маленькие "грешки", позволяемые себе каждый день, когда-то придется заплатить. Регулярно наносимый себе маленький вред накапливается и превращается в большой, и, самое главное, избавляться от него потом приходится в том же темпе, в каком он приобретался. Все же понимают, что чудесный крем не избавит от шлаков в один момент, если человек годами ел бургеры, запивая колой? С маленькой пользой ситуация аналогичная. Начните делать эти легкие вещи и через время удивитесь, что поменялись практически без труда.

  1. Замените компьютерный стул на фитбол.

Про это мы уже писали, но про хорошее повториться никогда не жалко. Если вы будете работать за компьютером, сидя на фитболе, вы снимете нагрузку с позвоночника, ваша спина будет автоматически прямой (на фитболе, конечно, можно скрючиться, но это не добавит устойчивости, поэтому лучше себя немного поконтролировать и получить максимум профита), натренируете ваши мышцы, как пресса, так и поясницы, а именно такой «корсет» и отвечает за красивую осанку. Через месяц обнаружите намек на кубики, вот увидите.

  1. Спускайтесь и поднимайтесь по лестницам.

Если есть лестница – идите по ней, игнорируйте лифт, всегда переходите на «активную дорожку» на эскалаторе в метро. И через какое-то время почувствуете, что для вас это легко, вы стали выносливее, ваши ноги и попа подкачались. Еще бы, подъем и спуск по лестнице – отличная кардио и силовая нагрузка. Чтобы перебороть лень, используйте один секрет – для начала хотя бы спускайтесь по лестницам, это совсем легче легкого. А потом и до подъемов дойдете.

  1. Вставайте в то время, на которое поставили будильник.

И это даже не вопрос таймменеджмента, а вопрос уверенности в себе, которую дает способность взять на себя ответственность. День, начатый с выполнения данного себе обещания, пойдет совсем по-другому. А представьте, какими внутренними ресурсами вы будете обладать всего лишь, смешно сказать, после 30 дней подъема по первому звонку будильника.

 

  1. Обедайте по расписанию.

Обязательно вкусно и полезно завтракайте, обедайте и ужинайте, какие бы дедлайны у вас не горели. Если освоите эту привычку, переходите к следующему левелу – вкусно и полезно завтракайте, обедайте и ужинайте с любимыми, встречайтесь с ними за ланчем даже в рабочей горячке - жизнь наполнится эмоциями.

  1. Медитируйте по 15 минут в день.

Вы можете воспользоваться какой-либо понравившейся вам техникой медитации, либо просто сидеть на месте или писать в дневнике. Главное, эти 15 минут провести с самим собой, осознавая, что вам нравится, а что вас тревожит. Осознанность – то, за чем, как за трофеем, охотимся все мы. И это состояние принесет солидные дивиденды.


 

Рубрики: Мнение
Комментарии
авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Комментариев нет, будьте первыми!

Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.