Только для девочек: интервью с тренером по интимному фитнесу

Автор: Юлия Мякишева
03.05.18
1222
5 минут чтения
СпортМнение
Татьяна Кожевникова – основоположница интимного фитнеса для женщин в России, рекордсменка Гиннесса, единственная в мире женщина, поднимающая с помощью вагинальных мышц 14 килограммов веса.
Спортсменка рассказала Overtime.life, почему нельзя путать занятия по ее системе с вумбилдингом, какая от тренировок польза для здоровья и поделилась двумя упражнениями, которые можно делать дома каждый день без тренажеров. 

Что такое интимный фитнес?

Это привычные упражнения на укрепление мышечной системы, например, выпады и приседания, с одним нюансом: перед тренировкой женщина вводит во влагалище шарик, к которому подвешиваются грузики. Во время занятия их нужно удержать. Для тренировок в зале нужен специальный костюм – штаны с молнией на промежности. 

В чем польза для здоровья? 

Тренировать только вагинальные мышцы – это слишком примитивно для меня. Моя система позволяет тренировать внутренние и внешние мышцы. Получается результат три в одном: красивые формы, здоровье, молодость. 
Когда женщина занимается интимной гимнастикой, у нее начинают работать яичники (они отвечают за гормоны и деторождение), щитовидная железа (отвечает за психоэмоциональное состояние, вес, общее здоровье), надпочечники (это жизненная энергия). Она начинает чувствовать себя юной! 
Зачастую занятия интимной гимнастикой решают проблемы с бесплодием. За 20 лет практики был только один случай, когда женщина так и не смогла забеременеть, а через меня проходят тысячи. Кисты, миома и эндометриоз либо проходят, либо прекращают прогрессировать. Проходит опущение внутренних органов.

В чем отличие от вумбилдинга? 

Уникальность моей системы в том, что  упражнения направлены на работу с гормональным фоном женщины, это как раз работа с надпочечниками, яичниками и щитовидкой. В вумбилдинге обычно об этом не думают.

По Кегелю упражнения идут на сжатие мышц. Мои – на подтягивание. Когда связки зажимаются, нагрузка на них мала, матка не поднимается и другие органы тоже. 

Вумбилдинг использует разные тренажеры. У меня только шарик с грузом и шарики из натурального камня.

Вумбилдинг придумал Муранивский в прошлом веке. Он никогда не был спортсменом, и его система основана на сжатии мышц. Да, это стимулирует стенки матки, но может усугубить опущение. 

Когда нужно начать тренироваться?

Я рекомендую заниматься всем женщинам в любом возрасте начиная с 18 лет. У девушек, даже нерожавших, слабый тонус, зажатое тазовое дно (из-за волнения, страха, боязни секса, они зажаты эмоционально). Гинекологи говорят, что после 20 лет истощаются яичники, а это ведет к бесплодию.

Интимная гимнастика важна после 50 лет: матка опустилась, яичники не работают, начался климакс. И при этих проблемах интимной сфере не придают должного значения. 

Как выбрать тренера? 

  • Во-первых, специалист должен хорошо знать биомеханику работы мышц, анатомию. Моя система основана на связочном аппарате.
  • Во-вторых, чем больше опыт работы, тем лучше.
  • В-третьих, тренер должен уметь чувствовать мышца своего ученика. 

Про ошибки:

Упражнения лучше всего делать стоя в наклоне. Лежа они эффективны только если вы столетняя бабушка: лежа органы очень легко подтягиваются, следовательно, и нагрузки никакой. 

Когда подтягиваются внутренние органы женщины тянут входовой промежностью. В этом случае связки включаются минимально. Нужно тянуть анус в себя, делать движения мышцами вверх. Если хочется переднюю стенку проработать – тянуть анус в себя. Если заднюю – тянуть вверх, а потом уже помогать промежностью. Вагинальные мышцы связаны с анальными. 

О противопоказаниях:

Нельзя заниматься с воспалительными процессами. Например, когда придатки застудили: там и так все болит. После родов полтора-два месяца надо восстановиться. Точно также после абортов и других гинекологических операций. При молочнице и цистите заниматься можно, но нужно убрать обострение. Если есть хронические воспаления – заниматься можно и нужно!

О результатах тренировок

За два-три занятия женщина снимает стресс. 
После восьмого она чувствует свои мышцы, замечает внимание окружающих мужчин и женщин. 
За три месяца тренировок она учится управлять самостоятельно своими мышцами. 
Первая степень опущения органов проходит за месяц тренировок, вторая-третья за три-шесть месяцев. 

И про секс: мои ученицы после трехмесячного курса говорят, что он становится космическим.

Упражнения, которые можно делать каждый день дома без тренажеров:
  1. Выполняется сидя или стоя. Одновременно подтягиваем промежность и вход во влагалище, тянем анус вверх к пояснице. Делаем 2 подхода по 10-20 раз медленно, затем еще 2 чередуя медленный темп и быстрый.  Начинаем сжатия снизу медленно, ускоряемся и подъем заканчиваем быстрыми движениями. Обратите внимание: движение не просто сжимает мышцы, а поднимает их вверх. Упражнение направлено на укрепление задней стенки матки. 
  2. Выполняется сидя или стоя. одновременно подтягиваем вверх промежность, вход влагалища и анус, втягиваем живот в себя. упражнение выполняется также по два подхода. Сначала в медленном темпе, затем в смешанном. Эта тренировка направлена на силу и наполнение энергией матки и яичников. 
Сайт международной школы Татьяны Кожевниковой: intimfitness.ru, на котором можно приобрести шар с грузиками.
Тренинг и семинар Татьяны Кожевниковой в Екатеринбурге пройдут 12, 13, 14 октября
Сайт организатора тренингов в нашем городе: magiyatelaspa.ru
Телефон: +7 919 385 86 76 (Наталья Закирова)
 
Рубрики: Спорт Мнение
Подписаться на рассылку OVERTIME.LIFE

Нажимая кнопку «Подписаться», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Комментарии
авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Комментариев нет, будьте первыми!

Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.