Топ-5 главных суперфудов 2018 года

Автор: Overtime.life
31.01.18
3416
3 минуты чтения
Еда
Какую полезную и натуральную пищу стоит включить в свой ежедневный рацион

Продукты, которые растительного мира, которые напичканы витаминами сильнее, чем запрещенные добавки для спортсменов – определение суперфудов уже надежно закрепилось в повседневной жизни. Если хотите чувствовать себя бодрее, веселее и сосредоточеннее, то просто включите в свой ежедневный рацион один из топовых суперфудов 2018 года.

 

Ягоды маки

Обнаруженные не так давно, они быстро свергли с вершины главных суперфудов ягоды асаи. Ягоды маки или чилийская винная ягода содержит рекордный запас антиоксидантов (в три раза выше, чем у асаи) и витаминов B, C, E.
Это влияет на работу пищеварительной и кровеносной системы, улучшает кожу, укрепляет суставы и кости, а также предотвращает появление рака и сердечно-сосудистых заболеваний в любом возрасте.

Единственная проблема: найти их в повседневных магазинах. Но если вдруг увидите на прилавке, то скупайте все сразу.

 

Ореховые масла

Их великое множество и каждое из масел несет в себе почти всю группу витаминов. К каждому маслу есть свои идеи для применения – выбирайте ту, что ближе к вашему повседневному рациону, что придаст новый вкус старым блюдам.
  • Миндальное масло – добавлять к выпечке
  • Арахисовое масло – использовать для жарки. Лайфхак: оно дико насыщает и может помочь худеющим.
  • Фисташковое масло – лить на хлеб и есть бутербродом
  • Кедровое масло – как заправка к салату
  • Масло из грецкого ореха – для выпечки. Можно использовать в комбинации с оливковым или миндальным
  • Масло из фундука: как заправка к рыбу или салату
 

Моктейли

Безалкогольные коктейли обеспечивают любого зарядом углеводов и витаминов, поэтому советуем начинать день с них, а не с кружки кофе. Поищите в сети рецепты или придумайте свой – из самых любимых овощей и фруктов.

 

Гриб чага

Неприметный березовый гриб оказался напичкан полезными веществами благодаря березовому соку и другим компонентам дерева, на котором он растет. В нем присутствуют калий, цинк и другие вещества, участвующие почти в каждом процессе человеческого организма.

Но главная особенность чаги — она быстро прокачивает иммунную систему, заставляя вас забыть о болезнях.

Из него можно делать напитки для своей термокружки: чаи, настойки, отвары и прочее. Измельчите гриб и добавьте в напиток меда для подслащения.

 

Чуфа

Почти орех растет в земле и по вкусу напоминает миндаль, но все же является клубнем. Чуфа способна улучшать мозговую деятельность и общую работоспособность, так что вполне может стать допингом ваших будней.
Врачи рекомендуют ежедневно употреблять чуфу людям, страдающим сахарным диабетом, т. к. она способствует снижению уровня сахара в крови.
В магазинах можно найти масло чуфы, которое заменит вам приправное оливковое.

Если закинуть измельчить чуфу в блендере или кофемолке, то из нее можно сварить какао или оршад — приятный прохладительный напиток.

 
Рубрики: Еда
Комментарии
авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Комментариев нет, будьте первыми!

Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.