Выжат как лимон после очередной тренировки? Есть одна идея, как напитать тело соками! Вооружайтесь блендерами, сегодня мы готовим смузи. К тому же сейчас самое время – лето, а значит пора запасаться витаминами. Overtime.life нашёл несколько любопытных комбинаций овощей и фруктов. Будет не только вкусно, но ещё и полезно. Итак, вот наши рецепты.
Даёшь витаминов и жиров!
Что, как не витамин С помогает спортсмену чувствовать себя здоровым. А где его искать? Конечно достаём цитрусовые. В данном случае нам понадобятся апельсины (лучше всего нажать из них сок, примерно стакан). Кроме того, берём:
- горсть кориандра
- 3 обычных киви
- 2 стручка сельдерея
- 3 капустных листа
- 4 грецких ореха
- Лед (если на Урале вдруг потеплеет)
Делаем замес, и вкусный и полезный смузи готов! Важный нюанс, в первую очередь измельчите орехи, иначе потом они будут болтаться крупными кусочками. Кстати, именно орех добавит полезных для восстановления сил спортсмена жиров.
Сила молока
Чего только нет в груше: витамины – А, С, Е, Н, К, РР, группы В, макроэлементы (такие как кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, сера), органические кислоты, эфирные масла, флавоноиды. Кажется, только один этот плод способен вернуть спортсмену силы даже после марафона. Но мы будем смешивать, берём:
- Одну сочную грушу
- Авокадо;
- Полстакана молока
- Мёд
Не забываем вычистить всё лишнее из груши и авокадо. Рецепт незамысловат, но всё сочетается очень круто!
Оранжевая энергия
О невероятной пользе моркови ещё мама говорила, помните? И не просто так. Сок морковки - признанный способ резко увеличить выносливость организма. Добавим туда всё тот же витамин С в виде апельсина и выйдет просто энергетическая пушка. Тут ингредиенты такие:
- Морковь (примерно штуки 4)
- Апельсин с мякотью
- Свекла
- Сок лимона
- Сахар
- ½ стакана охлажденной кипяченной воды.
Если свекла достаточна сладкая, то можно обойтись и без сахара. Хотя с другой стороны, он только добавит взрыва энергии. Но не пересластите, а то придётся вспоминать другие слова мамы, когда кой чего слипнется.
Мощная подпитка
Следующий смузи выходит достаточно калорийным, но и вы в зале не дурака валяли, так? Смело закидываем в блендер ингредиенты:
- Банан (а лучше два)
- Арахисовую пасту
- Миндаль
- Горсть овсяных хлопьев
- Шоколад
- Немного воды
Здесь, опять же, важно не забыть сначала измельчить орехи. А вот шоколад хорошо заходит и крупными кусками.
Заряд кофе
Да-да смузи на кофе. Только такой напиток лучше всего готовить после утренней тренировки, чтобы во время упражнений или пробежки не перегрузить сердце. Нам понадобятся:
- Сваренный кофе
- Стакан молока
- Банан
- Корица
Поверьте, вкус незабываемый. Да ещё и взбодрит.
Рубрики:
Город
Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.