Активный триместр

Незадолго до того, как тест показал две полоски, уральская фитнес-модель Анастасия Добрыдина дважды успела подняться на пьедестал. Сначала – как победитель чемпионата России по бодибилдингу, затем – как серебряный призер состязания уже мирового уровня. Привыкшая к нагрузкам и стабильным тренировкам, спортсменка была уверена, что и во время беременности будет посещать тренажерный зал и придерживаться правильного питания. И какое-то время у нее это получалось. До второго триместра Анастасия даже проводила тренировки как наставник, пока доктор не вынес свой вердикт.

Анастасия Добрыдина, фитнес-модель: «На 19 неделе я пожаловалась врачу на боли в лонном сочленении. Она меня отправила в стационар с угрозой выкидыша и тонусом матки. Там меня обследовали и сказали, что все в порядке. Но раз были боли, то прописали гормональные препараты. То, что у меня расходится лонное сочленение, я узнала от подписчицы в Инстаграм, у которой была похожая ситуация. На УЗИ мои подозрения подтвердились: расхождение было почти 1 сантиметр. Как мне пояснил врач, обычно, если на момент родов расхождение больше 1 сантиметра, будущей маме проводят кесарево сечение, так как есть риск разрыва лонного сочленения. Со временем боли становились все сильнее. Еще и вес начал увеличиваться, так что ходила я, прихрамывая, с болью поворачивалась на кровати, вставала. Я понимала, что излишние нагрузки могут усугубить положение, поэтому с физической активностью пришлось завязать».

На этом пока прервем рассказ чемпионки и обратимся к медицинским данным. Беременность, как известно, не болезнь. Это естественный, хотя и непростой процесс. И если он протекает нормально, без осложнений, занятия спортом, утверждают врачи, не запрещены. Более того ходьба, плавание или йога благоприятно влияют на самочувствие будущих мам. И все же последнее слово в вопросе, быть или не быть активным триместрам, за врачом.

Екатерина Стебеняева, акушер-гинеколог, врач ультра-звуковой диагностики, главный врач «СМАРТЛАБ»: «При получении положительного теста на беременность или при задержке менструации, необходимо сделать раннее УЗИ для уточнения факта наличия маточной беременности, поскольку бывают случаи и внематочной беременности. После этого врач сможет озвучить рекомендации по физическим нагрузкам. В целом, если нет противопоказаний, то самым благоприятным временем для спортивных занятий, является второй триместр. В первом – выше риск выкидыша, а в третьем происходит максимальный рост плода и матки, организм готовится к родам.

Если организм нетренированный, то не стоит начинать усиленные занятия. Нагрузки могут быть умеренные по 20-30 минут в день, пульс при этом не должен превышать 140 ударов в минуту. Также важно помнить, что длительное положение «лежа на спине» приводит к передавливанию сосудов, поэтому упражнения лучше выполнять на боку. Хорошо, если будущая мама предоставит своей гинекологу план тренировок. Тренеры в фитнес-зале все же не врачи. Поэтому все их рекомендации по нагрузке и выполнению того или иного упражнения лучше согласовывать со своим доктором.

Все, что может привести к травме, падению, дефициту кислорода и стрессу, необходимо исключить. При наличии варикозных расширений вен нижних конечностей и жалоб, придется носить компрессионный трикотаж для уменьшения застойных явлений и увеличения скорости кровотока по глубоким венам ног.

Я рекомендую будущим мамам пилатес, йогу, ходьбу на свежем воздухе, упражнения на фитболе. Категорически запрещаю занятия боевыми искусствами, конным спортом, игры с мячом, катание на коньках, на роликах, на велосипеде и горных лыжах. Логично, что экстрим – прыжки с парашютом, дайвинг и прочее – тоже неприемлем.  

Будущим мамам важно понимать, что беременность не время для рекордов. Для них в этот период важно слушать свой организм и случае появления тянущих болей, дискомфорта, повышенного тонуса матки, повышения давления или отека на ногах, на животе – незамедлительно обратиться к врачу.

Если в анамнезе были проблемы с вынашиванием беременности или УЗИ показывает несоответствие срока и параметров плода, укороченную шейку, то в этом случае спорт противопоказан».

Профессиональным спортсменкам, как правило, рекомендуют снижать нагрузки в разы, отмечает Екатерина Стебеняева. Дело в том, что сверхнагрузки, помимо прочего, могут вызывать также и гормональные изменения, которые повышают риски во время беременности.

История, впрочем, знает случаи, когда на Олимпиаде выступали беременные спортсменки. И таких примеров немало!

Так, почти сто лет назад, когда фигурное катание входило в программу летних Игр, сложнейшим элементом считался двойной сальхов. Именно тогда, на Олимпиаде в Антверпене 1920 года 25-летняя Магда Юлин из Швеции в роскошном черном платье ниже колен стала чемпионкой, находясь на третьем месяце, а ее победная произвольная программа состояла из нескольких одинарных прыжков, волчка и вращения стоя. В конце года шведка благополучно родила старшего сына, после чего вернулась на лед и не уходила с него до конца жизни – даже на девятом десятке ее часто встречали на катке в Королевском парке Стокгольма.

Лучшая легкоатлетка XX века – такой титул от международной федерации Бланкерс-Кун получила к 80-летнему юбилею Фанни Бланкерс-Кун из Нидерландов. На первую Олимпиаду после войны Фанни приехала в ожидании третьего ребенка и выиграла вместе с ним четыре золотые медали – в беге на 100 и 200 метров, 80 метров с барьерами и эстафете.

Наград должно было быть на одну больше, но двухмесячный срок заставил Бланкерс-Кун отказаться от прыжков в высоту, в которых на тот момент она держала мировой рекорд.

Джуно Ирвин из США впоследствии станет матерью пяти детей, а в Хельсинки-1952 она отправилась в ожидании второго. Прыжки с десятиметровой высоты в воду, наверное, не менее опасны, чем с полутораметровой в песок, но Ирвин (в отличие от той же Бланкерс-Кун) решила рискнуть – находясь на третьем месяце. Бронза стала наградой за смелость, малышка Морин через полгода появилась на свет крепкой и здоровой, а Америку тут же облетело фото из семейного архива, на котором счастливая Джуно держит в одной руке дочку, а в другой олимпийскую медаль.

С отцом своего ребенка чешка Катержина Куркова познакомилась на Олимпиаде-2004 за три года до свадьбы. Ее будущего мужа – американского стрелка Мэттью Эммонса – нельзя забыть. Это он с чудовищным отрывом лидировал в Афинах перед заключительным выстрелом, но вдруг пальнул по соседней мишени, заработал баранку и упал на восьмое место.

В том момент 18-летняя Катержина, уже успевшая выиграть афинскую бронзу, случайно оказалась рядом с Мэттом на одном из многочисленных олимпийских раутов – больше они уже не расставались. На следующие Игры в Пекине счастливая семья поехала втроем – маленькую Эммонс Катержина вынашивала четвертый месяц. Родительские инстинкты оказались полезными – будущая мать стала олимпийской чемпионкой.

Советская спортсменка Марина Логвиненко подходила к дебютной Олимпиаде в Сеуле-1988 главным фаворитом, мировой рекордсменкой и обладательницей Кубка мира, но руководители российского спорта хотели гарантий олимпийского золота. «Нас с Мариной долго и настойчиво обхаживал врач сборной – мол, Марина должна прибыть в Сеул на ранней стадии беременности – и тогда равных на олимпийском стрельбище ей не будет в принципе», – делился спустя годы ее муж Владимир.

Немецкая лучница Корнелия Пфоль обе беременности аккуратно планировала к главному старту, правда медаль это ей принесло только однажды. Получилось в Сиднее в 2000 году, где Пфоль выступала на более раннем сроке. В Афины Корнелия попала в последний момент – с солидным семимесячным животиком, сорванной свадебной церемонией и надеждой на третью медаль. Не получилось.

Первым делом в Турине россиянка Лариса Куркина пробежала классическую десятку, потом второй этап золотой эстафеты, а через три недели после Олимпиады съездила в шведский Фалун на кубковый этап. Только вернувшись оттуда, Лариса обратилась в больницу с жалобами на плохое самочувствие – стало совсем невмоготу. Врачи огорошили – оказывается, олимпийской чемпионкой Куркина была на третьем месяце беременности.

 

Похожая ситуация была и у украинской спортсменки Лилии Лудан. На Играх в Солт-Лейк сити она вышла на извилистую санную трассу, будучи на третьем месяце беременности.  Четыре раза спортсменка срывалась вниз по коварному желобу парка Юты, чтобы занять шестое место.

Когда немецкая скелетонистка Диана Сартор объявила, что беременна, но все равно понесется в Турине вниз головой на санях, телезрителей у не самого популярного зимнего вида прибавилось. За немку отчаянно болели – не ради победы, чтобы просто доехала до финиша. Живой и невредимой.

Ее скорость на трассе достигала 135 километров в час, но до пьедестала не хватило 0,28 секунды – как и четыре года назад в Солт-Лейке Сартор осталась четвертой. Тем не менее, ее олимпийская поездка вошла в историю самым бесшабашным поступком будущей матери.

Две радостные новости настигли канадскую керлингистку Кристи Мур в преддверии Олимпиады в Ванкувере в 2010 году - сначала канадские врачи пообещали ей прибавление в семье, а спустя неделю тренеры пригласили в олимпийскую сборную. До Игр оставалось несколько месяцев, которые пригодились канадке, чтобы убедить родных и близких (мужа – особенно) в безобидности двухнедельного вояжа из Калгари в Ванкувер. На олимпийский лед в итоге Мур вышла только раз – в матче против шведок – чтобы запустить несколько камней, поскрести щеткой по льду, поулыбаться в объективы и продемонстрировать увесистый животик.

Нур Саряни Мохамед Таиби из Малайзии прилетела на игры в Лондон в 2012 году, будучи на 33 неделе беременности. Спортсменка участвовала в состязаниях по пулевой стрельбе и как призналась в одном из интервью, «об олимпийском золоте не задумывалась». «А вдруг судьи посчитают, что оно добыто нечестно: ведь стреляли два человека» - шутила Таиби.

А что же фитнес-модель Анастасия Добрыдина? По словам спортсменки, до родов она исключила физическую активность, набрала больше 20  килограммов, при этом, несмотря на серьезный диагноз, сумела родить без хирургического вмешательства.

Анастасия Добрыдина, фитнес-модель: «Я начала тренироваться, спустя 2 недели после родов. Сначала дома. Меня по-прежнему беспокоило лонное сочленение, но я тщательно подбирала упражнения. Спустя три месяца я избавилась от набранных во время беременности килограммов. Основой было правильное питание. Занятия спортом при этом были не регулярные – нужно было привыкнуть к материнству. Но через какое-то время в мою жизнь вернулись и тренировки в зале. Сейчас я готовлюсь к новому выходу на соревнованиях, а мой сын Святослав – мое вдохновение!»