С древних времен люди использовали разные ароматы для благотворного влияния на организм. Так, известно, что каждый аромат может по-разному влиять на человека. Некоторые запахи способны успокоить, расслабить, поднять настроение, другие - могут тонизировать, улучшить работоспособность, повысить либидо. Сегодня эфирные масла натурального происхождения и экстракты растений широко и успешно используют в психологии для снятия напряжения и моделирования эмоционального состояния у пациентов. С помощью экспертов, среди которых активные пользователи аромамасел, Overtime.life разбирался, какое влияние на организм оказывает ароматерапия.
Запах времени
О полезны свойствах растительных эфирных масел знали еще в Древнем Египте, Китае и Индии. Там активно применяли ароматерапию.
В Европу ароматические средства пришли с норманнскими завоевателями, а благовония, масла и духи – в XII веке. На Руси запахи растений использовали в быту и для лечения различных заболеваний. В современном мире ароматерапия является научно обоснованным методом лечения.
Определенные запахи могут оказывать на организм человека успокаивающее, восстанавливающее, стимулирующее действие, помогают улучшить физическое и эмоциональное состояние.
Когда не помогают лекарства
Много лет каждую весну Татьяна Медведева из Екатеринбурга страдала аллергией на цветение. Справиться с ней, уверяет она, ей помогли эфирные масла.
«В мае 2021-го года аллергия сводила меня с ума. Лекарства не помогали, я чувствовала себя ужасно и выглядела соответствующе. В мае, к слову, мой день рождения. И вот в день празднования у меня к слезотечению, чиханию, зуду, разбитости и отекшим глазам добавился кашель. Признаюсь честно, было страшно. Боялась, что этот день может стать последним. Готова была использовать, что угодно, лишь бы помогло. Тогда я и вспомнила, что как-то мне предлагали эфирные масла. Решила попробовать, хотя надежды было мало. И вот, получив флаконы с маслом, я вдохнула нужный аромат. Это был шок! После первых капель уже через несколько минут чихание и зуд прекратились. Разбитость ушла. Через пару дней глаза снова стали красивыми, нос начать дышать. До этого я прочно сидела на сосудосуживающих каплях. Я снова стала человеком! И даже могла идти по улице без маски. Это было настоящим чудом!» - поделилась Татьяна. Теперь мама двух мальчишек использует масла для всей семьи. По словам Татьяны, ароматерапия помогает решить многие проблемы со здоровьем: от плохого настроения или сна до гормонального сбоя или даже запора. От стресса и напряжения до ОРВИ и ОРЗ.
«Я заказала большой набор. И стала тестировать все масла. Так, например, раньше я мучилась с простудными заболеваниями практически всю зиму и осень. Теперь - почти не болею. При первых симптомах использую масла. И снова, как огурчик. Болела за это время пару раз. Выздоравливала за 2-3 дня. Дети перестали болеть практически. Тоже за пару дней всё проходит. Без лекарств и побочек. Добавлю, что во время аромалечения иммунитет лишь укрепляется, а не как обычно после болезни нужно ещё что-то восстанавливать. Я перестала бояться. Практически от всего и для всего у меня есть масла» - рассказала Татьяна.
Научно доказано, что масла обладают большим спектром действия -антибактериальным, противовоспалительным, антисептическим, обезболивающим, отхаркивающим. Кроме того, запахи растений могут ускорить метаболизм, улучшить состояние кожи, снять стресс, снизить чувство голода, повысить либидо.
Эфирные масла могут помочь при заболеваниях сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, мышечной, нервной, костной, мочеполовой, иммунной систем, а также кожных покровов.
При этом ароматерапия подходит для самостоятельного использования, но после консультации со специалистом! Кроме того, важно выбрать 100% натуральные эфирные масла. Так как синтетические могут дать обратный эффект, подытожила Татьяна. Еще больше узнать о ее опыте использования эфирных масел можно здесь. (ссылка на Инстаграм)
Эфирные масла как «ресурсные батарейки»
Сотрудник «Аэрофлота», у которого в рабочем графике по 20 перелетов в месяц, всегда держит при себе три «ресурсные батарейки» - эфирные масла на разные случаи жизни. Об этом человеке нам рассказала аромапсихолог Жанна Юмакаева из Екатеринбурга. Тогда она немало удивилась тому, что столько статусный мужчина пользуется эфирными маслами. Но взяла на заметку такой способ мгновенного изменения эмоционального состояния.
«Конечно, мы и раньше покупали масла, - рассказала эксперт, - когда ездили в Индию или в Египет. Брали маленькие бутылочки в придорожных или в сувенирных лавках. Но сейчас я понимаю, что это были просто «мазилки», причем часто дурно пахнущие или с сильно искаженными запахами. Поэтому пользоваться ими не очень хотелось. Серьезное увлечение эфирными маслами началось несколько лет назад, когда я училась управлению эмоциями и обсуждала с коллегами эффективные методы изменения эмоционального состояния. Тогда же я познакомилась с сотрудником из «Аэрофлота», который рассказал мне о своем опыте применения масел. И это знакомство открыло для меня новый мир с потрясающими возможностями. Далее был поиск поставщика и способов применения масел, работы с маслами. На сегодняшний день мой статус из любителя вырос в профессионального аромапсихолога, а коллекция масел выросла до нескольких десятков. И если выделить самые главные выгоды и достоинства от применения эфирных масел, то это:
- возможность быть эмоционально стабильной в любой критической ситуации;
- открыть путь к здоровью без лекарств;
- открыть мир тонких и высоких чувственных ощущений, вибраций».
Так, эффективными для снижения стресса являются эфирные масла бергамота, ромашки, лаванды, лимона, апельсина, пачули, ванили. Снять усталость помогают бергамот и базилик, шалфей, ладан, имбирь, грейпфрут, жасмин, лимон, пачули, мята перечная, розмарин, сандаловое дерево. К маслам, стимулирующим половое влечение, относятся шалфей, жасмин, пачули, роза, сандаловое дерево, ваниль, илаг-иланг.
Ароматерапия применяется также в качестве лечения и профилактики некоторых распространенных заболеваний. Например, при острых респираторных заболеваниях применяют эфирные масла мяты, эвкалипта, гвоздики, можжевельника.
Методы применения ароматерапии
В повседневной жизни ароматерапия чаще всего применяется для создания приятной атмосферы дома и улучшения психического состояния. По словам аромапсихолога, можно выделить несколько основных способов применения эфирных масел:
Жанна Юмакаева, аромапсихолог: «Поделюсь своим опытом использование масел, или лучше сказать «жизни» с маслами. Итак, утро – важное время, которое дает заряд и настрой на весь день. Первая часть моих утренних ритуалов – это уход. С маслами я научилась делать индивидуальную косметику, в зависимости от состояния кожи. У меня есть базовые, подобранные под кожу, крема или масла, которые я обогащаю эфирными маслами. Например, для лица и зоны декольте я использую ладан, копайбу или лимон. Они снимают отечность, придают коже свежесть и решают проблемы вроде прыщей или черных точек.
Для тела, особенно для бёдер и области живота я использую апельсин или грейпфрут. Это масла известны дренажным эффектом, к тому же обладают «запахом радости».
Также наношу масло на волосы – иланг-иланг или розу. Это мои аромадухи.
Можно сделать «аромаплатье» для легкого шлейфа.
Днем я кладу в сумочку 1-2 бутылочки, в зависимости от деятельности. Обычно это лаванда и тивс. Если кто-то рядом кашляет, то противовирусным маслом можно быстро сделать сухую ингаляцию.
Вечером, я использую аромадиффузор с успокаивающими и гармонизирующими нервную систему маслами. Это мята, орегано, кедр, бергамот и различные смеси.
Также отдельно можно делать аромаванны, аромамассажи, компрессы и аппликации, а также терапию маслами через прием внутрь».
Обратная сторона ароматерапии
Безусловно, во всем нужен здравый подход. Не стоит, сломя голову покупать чудо-бутылочки и ждать, что все проблемы, связанные со здоровьем, испарятся, как тонкий аромат жасмина.
Ароматерапию, подчеркивает Жанна Юмакаева, можно применять только при поддержке дипломированного специалиста. Противопоказания есть, и их список внушительный. Основные – связаны с различными заболеваниями и индивидуальной непереносимостью.
Жанна Юмакаева, аромапсихолог: «К основным причинам отказа от ароматерапии относятся острые лихорадочные состояния неясной этиологии; острые инфекционные заболевание и острые воспалительные (в том числе гнойные) процессы с высокой (более 38 градусов) температурой тела; кровотечения и склонность к ним; болезни крови и злокачественные новообразования; острые нарушения кроветворения; декомпенсированные формы внутренних, нервных и других заболеваний; алкогольное или наркотическое опьянение. А также - преходящие нарушения мозгового кровообращения; эпилептические припадки; приступы почечной и печеночной колик; бронхиальная астма в фазе обострения; вазомоторно-аллергические риносинусопатии, поллинозы, аллергические дерматиты. В этих случаях необходим тщательный сбор анамнеза, учет «критических» сезонов года, проведение провокационных тестов («лоскутная», ингаляционная пробы). При их положительных результатах ароматерапию проводить не следует. Также в списке противопоказаний – инфекционные кожные заболевания (например, чесотка), варикозное расширение вен, свежие шрамы, открытые раны, раздраженные области (например, при бурсите) для проведения аромамассажа. Я не рекомендую проводить ароматерапию пациентам, у которых отрицательное к ней отношение, а также людям грудного и старческого возраста».
Что касается индивидуальной непереносимости, подчеркнул эксперт, то стоит знать, как она может проявляться. Это одышка, удушье, затрудненное дыхание; учащение пульса, аритмия, повышенная потребность в воздухе; головная боль, головокружение, шум в ушах, аллергическая супь, покраснение и зуд кожи. Также с осторожностью необходимо использовать эфирные масла в случае с беременными. Им лучше не применять ароматерапию в первые три месяца, когда повышен риск выкидыша. Во втором и третьем триместре использовать аромамасла можно, но после консультации с ароматерапевтом! Особый подход нужен и к детям…
Жанна Юмакаева, аромапсихолог: «Что касается рекомендаций для детей, то тут есть разные мнения по поводу того, с какого возраста и какие масла можно использовать. Некоторые ароматерапевты не рекомендуют ароматерапию до 6 лет. Других говорят, что можно с 6 месяцев. Все будет зависеть от родителей – пользуются ли они маслами - и от индивидуального восприятия масел ребенком. В любом случае делать это нужно очень осторожно, предварительно тестируя на безопасных участках тела. В целом, скажу, что в подборе масел для того или иного пациента нужен профессиональный подход и изучение индивидуальных особенностей человека. Это важно!».
Как выбрать качественные масла для процедур?
«Я при покупке всегда провожу экспресс-тестирование масла на бумаге. Эфирное масло не оставляет следов. Его качество также будет зависеть от того, насколько долго или быстро это пятно испаряется» - поделилась лайфхаком Жанна Юмакаева. Узнать еще больше об ароматерапии можно в блоге эксперта здесь. (ссылка на страничку в ВК)
Стороннее мнение
Стоит отметить, что хотя ароматерапия и относится к альтернативной медицине, однако имеет научно-доказательную базу, а потому у нее есть немало сторонников. Но немало тех, кто относится к этому методу с осторожностью.
Мария Колташева, психолог: «Психологи используют в практике широкий набор методик и инструментов. И ароматерапия может стать одним из них. Но возводить ее в ранг целого подхода и универсального направления будет некорректно. Если задаться вопросом, работают ли эфирные масла в психотерапии, то тут все зависит от задач и целей, которые ставит специалист в решении проблем клиента. Ароматерапия в совокупности с другими релаксационными практиками может быть использована психологом для расслабления человека, снятия текущего стресса, получения приятных эмоций и ощущений.
Ещё один вариант - "якорение" каких-то приятных переживаний, «ресурсных ощущений», которые человек для себя создал и прожил в ходе практики погружения в транс. Можно добавить к ним какой-нибудь определенный приятный запах. Этот аромат, к слову, не обязательно должен быть в кабинете у специалиста. Человек его может «представить», вспомнить или «придумать». Так, воспроизводя определенный запах или услышав его где-то, человек будет возвращаться в то ресурсное состояние, с которым у него связан тот или иной аромат.
Тут стоит отметить, что определенные запахи и связанные с ними события, живут в нашей памяти довольно долго, это прочная связь. Поэтому лично я очень люблю какие-то моменты своей жизни связывать с каким-либо ароматом духов. Так, обратившись к определённому запаху, я могу вернуться в события 5-10 летней давности и в образах вспомнить, что за период был в моей жизни и чем он был наполнен».
Рубрики:
Город
Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.