Быть или не быть?

Автор: Александр Беляев
11.02.22
10507
5 минут чтения
Город
Есть три вечных вопроса: что делать, куда бежать и как заставить себя заняться спортом. Нередко мотивация пропадает даже у профессиональных спортсменов. Мы решили выяснить, как можно убедить себя собраться на тренировку. В этом нелёгком вопросе нам помогает психолог Мария Колташева. Итак, вот несколько дружеских советов.

Вижу цель – не вижу преград

Ставим пред собой цель – занимаемся спортом и точка. Лучше, если это будет не разовая акция, а договор с самим с собой на какой-либо временной промежуток. Скажем, до лета (все мы понимаем почему). А там, глядишь, затянет.

Главное настрой

Ох уж эта легендарная отговорка: «Сегодня нет настроения, пойду в другой раз». Знакомо? Скорее всего. Правильно ли это? Точно нет. Ведь именно физическая активность – отличный источник эндорфинов.

Друзья в беде не бросят

Позовите с собой на тренировку друзей. Во-первых, так будет сложнее найти оправдание, почему сегодня не получится идти в зал или на стадион. Договорённость – есть договорённость. Во-вторых, у вас будут зрители, а это всегда здорово мотивирует показать первоклассный результат. А это залог хорошего настроения и, как следствие, мотивация вернуться на тренировку через день-другой.

Отлеживайте прогресс

Фиксируйте любое мало-мальски значимое достижение. Подняли на полкило больше, чем вчера – отлично. Пробежали на долю секунды быстрее – хорошо. Шпагат вышел на пару миллиметров ближе к полу – вообще красота! Такие небольшие победы всегда вдохновляют. Высокий результат никогда не приходит сразу, как бы нам того не хотелось. А если не замечать промежуточные звенья, может наступить разочарование.

Думай головой

Активное занятие спортом сделает вас умнее. Ну чем не мотивация?

Наши руки (и ноги) не для скуки

Важно всегда искать новые подходы к выполнению того или иного упражнения. Если рутинно тягать штангу день за днём – быстро наскучит. Например, для пробежек можно выбирать новые маршруты и не забывать смотреть по сторонам, а не только под ноги. Так окружающая красота взбодрит мозги, ну и под машину не попадёте.

Будь честным

Ответьте себе на вопрос: «Не хочу или не могу?». Иногда действительно не стоит перешагивать через себя, и нужно позволить организму отдых. Иначе вовсе можно себе же и навредить, после чего с тренировками вы распрощаетесь навсегда. В такой ситуации ни один совет не поможет. Тут просто нужно быть честным перед собой.

Вспомните, как всё начиналось

Если вы уже не первый день в спорте, а мотивация на нуле, вспомните, что привело вас на первую тренировку. Да, сейчас кажется, что и трава тогда зеленее была. Но что-то же вас вдохновляло. А все те успехи, которых уже удалось добиться? Что теперь будет с ними? То-то же. Руки в ноги (или ноги в руки) и вперёд!
Рубрики: Город
Подписаться на рассылку OVERTIME.LIFE

Нажимая кнопку «Подписаться», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Комментарии
авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Комментариев нет, будьте первыми!

Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Подписаться на рассылку OVERTIME.LIFE

Нажимая кнопку «Подписаться», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Overtime.life - портал о спорте и не только
С нами скучно не будет — подписывайтесь на нашу рассылку
Подписаться на рассылку OVERTIME.LIFE

Нажимая кнопку «Подписаться», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Мы пишем легко и просто почти обо всём. Иногда шутим, иногда
смеемся. Смотрим на мир под другим углом. Любим иронию и сарказм