Повсеместное распространение технологий, бесконечное усовершенствование смартфонов и увеличение скоростей мобильного интернета несёт много положительного. Но есть и обратная сторона медали. Чрезмерное увлечение лайками, онлайн-играми и веб-сёрфингом по ночам может привести к недугам, как физическим, так и психическим. Overtime.life подготовил список с описаниями самых распространённых проблем, в котором, возможно, вы найдёте и свои симптомы.
Синдром BlackBerry
Это заболевание получило свое неофициальное название, «благодаря» смартфонам BlackBerry с Qwerty-клавиатурой. В данном случае синдром вызван постоянным использованием больших пальцев для набора текстов на мобильных устройствах.
Симптомы проявляются в сильных пульсирующих болях, а порой и судорогах в больших пальцах рук. К слову, эти неприятности грозят и тем, кто чересчур усердствует в играх на консолях. Выходит, предупреждения о риске повреждения пальцев, о которых говорится в инструкциях к игровым приставкам, не так уж и беспочвенны.
Алексей Баженов, к.м.н. врач-травматолог-ортопед, заведующий отделением травматологии, ортопедии и нейрохирургии клиники «УГМК-Здоровье»: «Синдром BlackBerry, на самом деле, не что иное, как синдром де Кервена. Это весьма болезненное воспаление сухожилий в области основания большого пальца кисти. Врачи диагностировали такое состояние и до появления гаджетов. Оно возникало, например, у людей, которые в силу своей профессии вынуждены были выполнять однообразные движения рукой и, в частности, пальцами. Речь о швеях или, скажем, о стоматологах, которым порой приходится длительное время держать инструмент в одном положении.
Я бы не сказал, что с появлением гаджетов пациентов с воспалением шиловидного отростка лучевой кости стало больше, но допускаю, что монотонное движение большим пальцем по монитору телефона или планшета на протяжении длительного времени, конечно, является провоцирующим фактором для развития этого синдрома.
Если человек все же довел свои большие пальцы до такого состояния, то вариантов выхода из положения не так уж и много. Первое, что необходимо предпринять, - обездвижить луче-запястный сустав и большой палец кисти любым фиксатором. Они продаются в аптеке. Далее прикладываем холод или делаем физиотерапевтические процедуры на пострадавшую зону, чтобы снять отек и воспаление. Второй вариант – медикаментозный - для более запущенных случаев, когда мы блокируем зону болезненности с помощью специальных инъекций. Если и это не помогает, тогда врачи прибегают к оперативному лечению.
Но, безусловно, лучше всего вовсе недопускать возникновение этого синдрома. Для этого достаточно делать перерывы в работе с гаджетами, разминать руки. Речь о физкультурных «пятиминутках» - подвигать шеей, плечевым поясом, руками, пальчиками. Лучше всего устраивать себе такую зарядку раз в 40 минут или час. Это существенно снизит вероятность возникновения данного синдрома».
Боли в спине и шее
По данным исследования статистической компании VitoBox, в 2021-м году 84% пользователей в возрасте от 18 до 24 лет жаловались на боли в спине и шее. Оказалось, что в этот же период ими было отправлено более 8 триллионов текстовых сообщений. Совпадение?
Вот еще данные статистики VitoBox: в период с 2018-го по 2021-ый годы количество пациентов с проблемами в позвоночнике увеличилось на 12 % и продолжает расти.
Виной всему все те же «антигерои»: ноутбуки, планшеты и смартфоны. Дело в том, рассказывает эксперт, что при работе с гаджетами человек, как правило, направляет взгляд вниз. Из-за этого возникает напряжение в области шейного отдела.
Иван Скороходов, врач-терапевт клиники «УГМК-Здоровье»: «Боли в шее или головные боли чаще всего связаны с тем, что люди не знают или сознательно не хотят правильно держать гаджеты. Лично я еще не встречал человека, который бы, например, сидя в общественном транспорте, держал телефон на весу, в 30 сантиметрах от глаз. Чаще всего – руки опущены, голова тоже. Или, например, мы знаем, что монитор компьютера должен располагаться примерно в 30 сантиметрах от глаз (у каждого свои особенности), но мало, кто соблюдает это требование. И вот представьте: 8 часов в офисе человек сидит в одной позе, как правило, неправильной. Отсюда – проблемы в шейном отделе и головные боли. Отмечу, что 60% головных болей современного человека связаны именно с напряжением шеи. Если человек будет игнорировать сигналы своего организма о напряжении, то в перспективе его ждет стойкий болевой синдром.
Чтобы этого недопустить, важно правильно организовать свое рабочее место. Монитор компьютера должен быть расположен на комфортном для вас расстоянии, чтобы не пришлось к нему наклоняться. Если же у вас уже возникали боли в шее, при этом вам приходится подолгу сидеть в одном положении, применяйте ортезы. Это специальные ортопедические приспособления, которые поддерживают шею в положении, при котором не возникает напряжение. Но перед использованием ортеза, конечно, лучше обратиться к специалисту».
Близорукость
Невозможно игнорировать тот факт, что 90% времени человек проводит у экрана. Пользоваться самой техникой мы умеем превосходно, но вот делать это так, чтобы она не причиняла нам вред - пока сложно. Снижение зрения — одно из быстрорастущих нарушений здоровья в XXI веке.
Когда человек слишком много времени проводит перед дисплеем, его зрение становится более размытым из-за большой нагрузки на глаза.
Кропотливость выполняемой работы тоже имеет смысл. Человек моргает реже при любой зрительной нагрузке, требующей концентрации внимания.
Дмитрий Иванов, врач-офтальмолог клиники «УГМК-Здоровье»: «Сначала следует отметить, что не всякая близорукость является патологией. Близорукость, или миопия, - состояние, при котором человек вблизи видит хорошо, а вдали — плохо, и оно, в первую очередь, связано с анатомией глаза. Чем больше передне-задний размер глаза, тем сильнее у человека выражен «минус». Любая длительная нагрузка вблизи, в том числе и при использовании гаджетов, - это провоцирующий фактор к росту глаза. Но этот фактор актуален в период роста всего организма – в среднем, до 19-22 лет. В этот период человек, действительно, находится в зоне риска, когда избыточная нагрузка на глаза может привести к развитию анатомической близорукости. Причем «провокаторами» могут выступать не только гаджеты, а любая длительная нагрузка вблизи – при чтении книг, например, тоже есть соответствующий риск.У пациентов в зрелом возрасте прогрессирующая близорукость чаще всего вызвана не анатомическими особенностями, а усталостью глаз. Так устроено от природы, что когда человек смотрит вблизи, внутри глаза напрягаются специальные мышцы хрусталика, чтобы картинка была четкой. И если возникнет перенапряжение при длительной нагрузке, то, как и у любой другой мышцы, может наступить спазм. В этом случае глаз остается адаптированным для близи, даже когда он смотрит вдаль. Отсюда может сформироваться добавочная спастическая близорукость. Благо, в этом случае она может быть исправлена без сложных вмешательств. Врачи, как правило, применяют специальные медикаменты, очковую коррекцию или рекомендуют определенные упражнения.
В случае анатомической близорукости, помимо очков или линз, помочь может лазерная коррекция зрения, в некоторых случаях – даже более сложные операции.
Очень важно правильно определить, чем вызвана близорукость – анатомической особенностью глаза или спазмом его мышц. Как правило, сделать это может только врач! Поэтому очень важно при снижении остроты зрения получить консультацию специалиста, прежде чем задумываться об усилении коррекции.
Что касается профилактики развития близорукости, то часто достаточно давать мышцам глаза своевременный отдых. Как уже говорилось ранее, когда глаз смотрит вблизи, его мышцы напрягаются, а когда вдаль – наоборот, происходит расслабление. Это простое правило можно использовать регулярно в повседневной жизни – как можно чаще дозировать нагрузку вблизи и переключаться на дальние объекты. Например, каждые полчаса во время нагрузки, смотреть по 5-7 минут вдаль. А в выходные, когда есть возможность свести нагрузку вблизи до минимума, сделать это и отправиться на прогулку».
Номофобия
Номофобия - это страх и тревога от мысли, что вы останетесь без телефона или не сможете им воспользоваться. Название этого состояния образовано из первых букв фразы no mobile phone phobia.
Переживания людей с номофобией часто связаны с тем, что телефон украдут, кончится зарядка или деньги на счету. Но бывает, что смартфону достаточно лежать в соседней комнате, чтобы человек почувствовал тревогу, панику (вплоть до панических атак), затрудненное дыхание, дрожь, учащенное сердцебиение, потерю ориентации в пространстве…
Сам термин впервые появился в 2008 году, когда во время опроса выяснилось: более половины британцев испытывают беспокойство, если не могут воспользоваться мобильным телефоном. В 2018 году номофобию признали «словом года» по версии Кембриджского словаря.
Мария Колташева, психолог: «Паническая боязнь остаться без телефона, на мой взгляд, может быть следствием других более глобальных расстройств и переживаний: страха одиночества, страха отвержения, кроме того - чрезмерной зависимости от внешней оценки. Эти страхи могут возникать вследствие неуверенности в себе, заниженной самооценки, нарциссических травм, тревожно-фобических, депрессивных, биполярных и прочих расстройств.Если человек видит, что у него может быть зависимость (и это касается не только номофобии), ему следует понаблюдать за своими реакциями и поведением, отношениями с объектом зависимости и ощущениями в его отсутствии. Если человеку достаточно легко удаётся отказаться или снизить количество обращений к объекту, вероятно, зависимость лёгкая или средняя.
Если нет - обязательно участие специалистов: психиатров, психологов.
И важна работа с созависимыми: членами семьи и близким окружением человека.
Разумеется, утрата телефона в наше время несёт в себе ряд сложностей. Стоит ли говорить о том, что в телефоне находится море информации: от контактов до банковских карт, от приложений, делающих жизнь удобной, до учётных записей, фото и виде. Для подростков гаджет, и в первую очередь телефон, может быть средством самовыражения, а также самоидентификации в виртуальном мире.
Но нужно помнить: телефон - лишь средство, создающее комфортные виртуальные условия. Когда он становится частью личности, его лишение, действительно, переживается как серьёзная утрата».
Синдром дисморфофобии
Состояние, когда человек чрезвычайно озабочен своим внешним видом, неспособен адекватно оценить особенности своего тела и всячески старается исправить надуманные недостатки - дисморфофобия. Это может показаться шуткой, но такая фобия действительно существует и довольно сильно влияет на психику человека. Причем не без «помощи» информационных технологий, отмечает эксперт.
Марк Лейдерман, заведующий центром психиатрии и психотерапии «УГМК-Здоровье»: «Человек порой становится зависим от внешней среды, от мнения окружающих. Если во внешней среде, в обществе существует тренд на идеальное тело, и эта идея активно транслируется, в том числе в социальных сетях, где современный человек проводит очень много времени, то, конечно, увидев отретушированную внешность, он начнет задумываться: «А я же не такой! Не такой красивый, не такой стройный…». Человек начнет искать в себе изъяны, у него возникнет неприятие себя, своего тела, и вот отсюда начинает формироваться дисморфофобия – навязчивое недовольство своим телом. «Масла в огонь» в этой ситуации подливают люди, которые из-за недовольства собой воспользовались возможностями пластической хирургии – сделали липосакцию или ринопластику, подкачали губы. Опять же все это выложили в соцсеть.
Понятно, что многие хотят быть красивыми и отвечать общепринятым стандартам красоты. Но в погоне за красивым телом важно не переступить грань, когда стремление к прекрасному идет вразрез с физическим здоровьем.
Простой пример: во время «нездорового» похудения у девушки может возникнуть нарушение цикла. Также проблемы могут возникнуть из-за чрезмерного употребления, так называемых, «чаев для похудения».
Кроме вреда организму, в качестве «красного флага» можно отметить поведение человека, когда он большую часть времени тратит на разглядывание своих кумиров, сам перестает развиваться. У него появляется идея-фикс – во что бы то ни стало соответствовать своему идеалу. Во время такого расстройства мужчины и женщины увлекаются пластической хирургией, диетами и всем, что может помочь им сделать себя привлекательным. Часто это приводит к булимии и анорексии.
Лечение дисморфофобии у женщин и мужчин требует глубокой психотерапии, и обойтись без вмешательства врача не получится. Однако можно принять превентивные меры, чтобы не доводить себя до такого состояния.
Я понимаю, что у многих современных людей работа связана с ведением соцсетей, их мониторингом. Но в любом деле есть рабочие часы, а есть время для отдыха. Поэтому важно отвлекаться от виртуальной жизни и погружаться в реальную – посвящать время общению с близкими людьми, с друзьями. Это касается и тех, кто просто следит за жизнью своих кумиров в соцсетях. Хочется порекомендовать им ограничивать время просмотра ленты новостей. Если потребуется, составить график посещения аккаунтов и пытаться его придерживаться. В свободное время силой воли увлекать себя какими-то другими занятиями.
На самом деле, нет жёстких, общепринятых стандартов красоты, и поэтому нет идеала. Надо помнить о том, что «достигнув идеала», всегда вновь можно обнаружить «изъян». А настоящая красота кроется в нашей индивидуальности. Все мы разные, и именно это влечёт нас друг к другу».
Рубрики:
Город
Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.