Детокс после праздников: как быстро привести организм в форму

Автор: Ярослава Васильева
14.01.19
2006
5 минут чтения
ЕдаРецепты
Заправленные майонезом салаты, мясо, соленая рыба, алкоголь и конфеты – малый список того, чем мы не пренебрегаем во время каникул. Это очень быстро отражается на нашей коже, физической форме и внутреннем состоянии организма.
Разбираемся, как ускорить процесс восстановления после затянутого праздничного застолья. Есть несколько простых советов правильного зимнего детокса. 

1. Пейте много воды

Думаете, что это самый банальный совет? 
Мы тоже. Но еще это самый естественный способ детокса. В день рекомендуется выпивать не менее двух литров, а утро начинать со стакана воды с лимоном, который отлично выводит токсины. 

Советуем попробовать гель-воду с семенами чиа. Этот суперфуд богат кальцием, антиоксидантами и клетчаткой. Рецепт прост: замочите 1 чайную ложку семян чиа в стакане воды на час. Они размягчатся, и жидкость станет желеобразной. Добавьте лимонный сок и еще полстакана воды. Готово! Этот напиток урегулирует ваш аппетит и восстановит водный баланс организма.

2. Минимизируйте потребление соли

Соль задерживает воду в организме и лишь препятствует процессу детоксикации, поэтому от маринованных, соленых и копченых  продуктов лучше на время отказаться.

Соль можно заменить натуральными специями. И вкусно, и полезно! 

Подробнее об этом вы можете прочитать здесь

3. Исключите из рациона продукты, препятствующие очищению организма.

На время детокс-программы лучше ограничить себя в некоторых продуктах, например, в таких как кофе, алкоголь, сладости, газировки, рис, картошка, бананы, виноград и молочные продукты.

Также стоит отказаться от жирной пищи и сделать выбор в пользу круп, рыбы, птицы, овощей, ягод и сухофруктов. 
Все обусловлено тем, что в  праздники мы потребляем много белка и простых углеводов,а сейчас самое время  позаботиться о витаминах и полезных микроэлементах для вашего организма!

4. Устройте разгрузочный день

В недельной детокс-программе должно быть 1-2 разгрузочных дня, на протяжении которых вам стоит ограничиться только фруктами или овощами.

Например, в первый день можно есть около 1,5 килограмм свежих фруктов (в эту категорию входят яблоки, грейпфруты, нектарины, ананасы, апельсины и киви), пить травяной чай и много воды, а на второй – такое же количество свежих овощей и воды. Организм точно скажет спасибо!

5. Посетите баню

Если у вас есть возможность провести день в бане, то вы значительно ускорите детоксикацию! Посещение бани способствует выведению  токсинов и шлаков за счёт обильного выделения пота.
Кстати, последствия праздников отражаются на нашей коже, а баня подарит вам посвежевший вид и мягкую кожу!

6. Займитесь спортом

Не секрет, что физические нагрузки запускают множество процессов в нашем организме. В том числе и процесс выведения токсинов. Занятие спортом поможет вам очистить организм, снизить вес и вернуться в прежнюю физическую форму.

7. Попробуйте салонные процедуры

Обратите внимание на лимфодренажный массаж, который активизирует процессы в тканях, помогает снизить вес и избавляет от целлюлита.

Кроме этого, рекомендуем пройти программы, которые предлагают ванны и паровые ингаляции. Вместе с массажем они помогут не только провести качественную детоксикацию, но и избавиться от лишних сантиметров и привести кожу в тонус.

8. Устройте прогулку на свежем воздухе.

Прогулка за городом – то, что идеально дополнит вашу детокс-программу!
Вы можете расслабиться, гуляя по зимнему лесу, или выбрать, к примеру, катание на лыжах. Занятия на свежем воздухе взбодрят вас и улучшат общее самочувствие.

Соблюдайте эти правила и уже через неделю увидите и почувствует результат, после которого такой «детокс» становится образом жизни, а не только недельной акцией!

Рубрики: Еда Рецепты
Подписаться на рассылку OVERTIME.LIFE

Нажимая кнопку «Подписаться», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Комментарии
авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Комментариев нет, будьте первыми!

Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.