Готовим сами: 4 рецепта спортивных напитков, которые не хуже аналогов из магазина

Автор: Павел Архипов
05.02.19
1561
5 минут чтения
ЕдаРецепты
В подборках напитков для спорта обычно встречаются лишь такие очевидные варианты как чай, вода или морс. Конечно, они вам не повредят, но и пользы во время тренировки дадут сравнительно немного. Мы с оvertime.life решили найти те рецепты спортивных напитков, которые благодаря составу реально способны оказать воздействие на вашу физическую форму и состояние.

Изотоник

Спортивный напиток, который помогает организму восстанавливаться после продолжительных нагрузок. Почему мы начинаем наш текст с того чем по идее надо заканчивать тренировку? Потому что один из обязательных элементов для изотоника продается только в аптеке и о нем придется побеспокоиться заранее.

Тоник-регидрон

Рецепт этой чудесной штуки, позволяющей быстро восстановить кислотно-щелочной баланс, очень прост. Но есть один нюанс.
  • 500 мл воды
  • сок 2 лимонов
  • 3 столовые ложки меда
  • 1 пакетик регидрона
Что такое регидрон? То самое лекарственное средство, продающееся в любой аптеке по 20 штук за 400 рублей. Обычно этот препарат назначают для восстановления и поддержания водно-щелочного баланса при отравлениях и инфекционных заболеваниях и при сохранении указанной дозы никаких побочных эффектов давать не будет.
Рецепт.
Развести пакетик регидрона в стакане воды, добавить сок лимонов, оставшуюся воду и мед, перемешать.

Если у вас вызывает скепсис сама идея приема подобного, то вспомним, что ученые из Эдинбургского университета Шотландии исследовали, как влияют изотоники на организм. В итоге они установили, что участники эксперимента благодаря изотонику могли выполнять предложенные упражнения на 24% дольше.

Энергетик

Наверное, излишне будет пояснять, что такое энергетик. Потому сразу перейдем к рецепту.

Аскорбиновый чай с адаптогенами

Вам потребуется:
  • 3 пакетика черного чая
  • 200 мл. горячей и 300 мл. холодной воды
  • 10 таблеток аскорбиновой кислоты
  • Лезвея или родиола

Рецепт.
Заварить крепкий чай, раздавить и размешать в нём аскорбинки, до их полного растворения и залить холодной водой. Добавить 10-20 капель спиртовой настойки лезвеи или родиолы. Тонизирующий напиток можно использовать во время тренировки. Автор материала сам попробовал рецепт на себе и отметил, что вкусовыми качествами аскорбиновый чай не отличается, но бодрит хорошо.

Жиросжигатель

Формально жиросжигателями называются лишь спортивные или биологически активные добавки (БАД), предназначенные для снижения массы тела. Но напиток, рекомендованный как эффективное средство для похудения, вполне способен их заменить.

Пуленепробиваемый кофе

Мы уже упоминали об этой штуке в тексте про биохакинг, но так и не дали рецепта. Восполним это упущение. Доходят новости, что у жителей Кремниевой долины появился новый любимый напиток, обладающий магическими свойствами. Он якобы заряжает энергией на весь день, убивает чувство голода и помогает похудеть. Придуманный Дэйвом Аспри в экстремальных условиях, он мгновенно обрел популярность и попал в меню большинства западных кофеен.
  • Кофе
  • Сливочное масло
  • Кокосовое масло
Рецепт.
Сварите кофе — в кофеварке, или турке. На 200 мл кофе добавьте 2 столовые ложки кокосового и 1,5 столовые ложки сливочного масла. Взбивайте полученную смесь миксером до состояния однородной эмульсии.

Но при приеме будьте осторожны – российские диетологи  сомневаются в этом напитке. Они рассказывают о том, что от пуленепробиваемого кофе забиваются сосуды и оседает холестерин.

А значит появляется риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, поджелудочной железы и ЖКТ. 

Впрочем, от нескольких чашек печальный исход маловероятен, а искусственные жиросжигатели могут ударить по организму куда серьёзней. 
P.S. Мы предлагаем приближенный к оригинальному рецепт, потому что для оригинального вам придётся закупать с Amazon много дорогой, брендовой продукции Аспри. При желании распробовать авторскую версию и узнать её рецепт перейдите по ссылке

Протеиновый коктейль

Легкоусвояемый напиток, который благодаря большому количеству белка способствует росту мышечной ткани и обеспечивает спортсмена необходимой энергией. Наш выбор в этом случае: 

Банановый микс

По мнению спортсменов, одним из самых эффективных белковых напитков, которые можно сделать на дому, является протеиновый коктейль с бананами.
  • Молоко — 500 мл;
  • Банан — 2 шт.;
  • Сливки — 100 мл;
  • Ванильный сахар.
  • Корица
  • Протеин
Корица добавляется по вкусу и при наличии. Также рекомендуется добавить ложку чистого протеина, покупаемого в спортивных магазинах.

Смешиваем все имеющиеся компоненты в блендере до однородной массы и употребляем. При отсутствии корицы и протеина не стоит беспокоиться, значимую часть своих полезных свойств напиток сохраняет и без них. К счастью, в данном случае не остается сомнений, что коктейль хорош и вкусом, и действием. Правда сахар сам по себе не полезен, но снизив его количество вы уберете и этот фактор риска.

Пожалуй, остался последний вопрос. Зачем вообще делать своими руками спортивные напитки, если их можно купить в магазине?

Ну, во-первых, выгода – готовые коктейли стоят значительно дороже, чем ингредиенты для них. Во-вторых, польза – вы точно знаете, что в вашем напитке, если вы сами его приготовили. И в-третьих – это повод сравнить результаты от покупаемых напитков и приготовленных в домашних условиях.

Хотя в любом случае, главными останутся усилия, которые вы прилагаете на тренировках.

Рубрики: Еда Рецепты
Подписаться на рассылку OVERTIME.LIFE

Нажимая кнопку «Подписаться», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Комментарии
авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Комментариев нет, будьте первыми!

Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.