Overtime.life делится рецептами блюд, которые просто взять с собой в любую погоду
Рап с овощами и манго
Если вид киосков с шаурмой вас окончательно «заел», и вы не желаете наполнять свой желудок жирным мясом, тоннами кетчупа и лаваша, то мы приготовили для вас рецепт легкого и летнего рапа с необычным сочетанием продуктов. Рап легко завернуть в пищевую пленку, а небольшие размеры блюда позволяет ему поместиться в карман любого рюкзака. Время приготовления – 20 минут.
Ингредиенты:
- Тонкий лаваш – 2 листа.
- Манго – 1 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Листья салата – 2 шт.
- Зеленый лук
- Красный болгарский перец
- Мята
- Петрушка
- Сахар – .
- Соль – по вкусу.
- Перец – по вкусу.
Калорийность – 315 ккал.
Способ приготовления:
- Тонко нарежьте морковь, салат, лук, сельдерей, мяту, болгарский перец и петрушку. Очистите манго, удалите косточку и нарежьте ломтиками.
- Для приготовления соуса смешайте в миске натуральный йогурт йогурт с мятой и сахаром.
- Распределить соус равномерно по лавашу, выложить начинку из манго и овощей и зелени. Добавить соль или перец по вкусу.
- Аккуратно сверните края и начните сворачивать рап, чем плотнее вы будете это делать, тем лучше.
- Получившийся рол разрежьте пополам по диагонали, заверните рап в пищевую пленку, отправляйтесь в дорогу!
Все рецепты этой недели:
 |
 |
 |
 |
|||
| Творожный десерт | Зеленый смузи | Мюсли с йогуртом |
Рубрики:
Рецепты
Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.