По запросу «гимнастика для глаз» в сети можно найти десятки упражнений. Некоторые из них представлены как авторская методика, которая обещает восстановить зрение при целом ряде заболеваний. Однако далеко не всегда гимнастика для глаз имеет эффект и не все виды упражнений могут принести пользу. Overtime.life разбирался, как работает гимнастика для глаз, кому стоит ее делать регулярно, а кому лучше проконсультироваться со специалистом.
«Глазки – шире, три-четыре»
Гимнастика для глаз – это комплекс упражнений, которые рекомендуют выполнять при проблемах со зрением. Правда, круг этих проблем весьма узкий: сухость в глазах, избыточное напряжение, астенопия (дискомфорт глаз при утомляемости).
Как видно, в этом списке нет серьезных патологий. То есть гимнастика для глаз не вернет зрение, например, при близорукости или дальнозоркости. В этом случае, заявляют врачи, может помочь только лазерная коррекция зрения.
Что не так с популярными комплексами упражнений?
По запросу «гимнастика для глаз» любой поисковый браузер выдает десятки ссылок. Многие из опубликованных статей повторяют друг друга, упражнения «кочуют» из одного сайта в другой: «стреляем глазами», «рисуем картинку», «поочередно мигаем», «массажируем веки»…Встречаются и авторские методики: комплексы Норбекова, Бейтса, Жданова. Все они обещают восстановление зрения при целом ряде заболеваний. Помимо упражнений (движений глаз в разные стороны, «рисования» глазами фигур и так далее), упор делается на психологическую составляющую. В частности, рекомендуется делать гимнастику в хорошем настроении и в расслабленном состоянии. По мнению авторов, если устранить привычку чувствовать себя слабым, нездоровым, плохо видящим, зрение будет улучшаться. Все это, конечно, не имеет никакого отношения к доказательной медицине, предостерегают офтальмологи.
В лучшем случае, по словам врачей, гимнастика для глаз поможет снять напряжение, в худшем, если делать ее неправильно или во время развития серьезных заболеваний, например, катаракты, - только навредит здоровью.
«Рабочие» упражнения
При этом ряд упражнений все же имеет доказанную эффективность. Но не при лечении заболеваний, а как средства снятия напряжения глаз или укрепления их мышц.
Так, существует гимнастика для интраокулярных, то есть внутриглазных, и экстраокулярных, внешних мышц.
Например, внутриглазные мышцы тренируются упражнением «метка на стекле». Для него необходимо прикрепить на оконное стекло круглую метку. Она должна располагаться на уровне глаз. Человек садится на расстоянии 30 сантиметров от метки и в течение пяти минут переводит взгляд с метки на удаленные объекты за стеклом. Например, на дерево, машину или дом.
Внешние мышцы можно тренировать быстрым морганием или движениями глазными яблоками в разных направлениях. Это улучшает кровоснабжение глаза, уменьшает двоение в глазах, объясняют офтальмологи.
Когда нельзя делать гимнастику для глаз?
Даже у доказавших свою эффективность упражнений есть противопоказания. Гимнастику для глаз ни в коем случае нельзя выполнять при отслойке сетчатки – приток крови во время упражнений может ухудшить состояние и даже спровоцировать разрыв сетчатки. Также стоит отложить занятия при воспалениях и инфекционных заболеваниях глаз – в этом случае гимнастика лишь усилит боль. Противопоказанием является и восстановительный период после операции, так как нагрузки могут замедлить процесс заживления.
Чтобы не навредить глазам, перед тем, как делать упражнения, лучше всего проконсультироваться с врачом!
Последнее слово – за офтальмологом
Дмитрий Иванов, врач-офтальмолог клиники «УГМК-Здоровье»: «Если говорить об эффективности гимнастики для глаз, то она (эффективность) в первую очередь зависит от возраста пациента. Наибольшая эффективность достигается в детском и подростковом возрасте, пока идет формирование органа зрения и его придаточного аппарата. Детям, как правило, назначают гимнастику для того, чтобы правильно формировались мышцы глаза, его двигательные и аккомодационные функции. Поэтому детские офтальмологи зачастую рекомендуют целый комплекс упражнений: для детей это, действительно, важно.Во взрослой практике гимнастика для глаз становится менее значимой, так как формирование органа зрения в определенный момент прекращается и двигательные упражнения слабо влияют на его функции.
Более того, в течение дня наши глаза регулярно совершают большое количество движений, поэтому острой необходимости у взрослого в двигательных упражнениях нет. А вот давать глазам отдыхать во время зрительной нагрузки, действительно важно.
У современного человека глаза регулярно находятся в напряжении. Это происходит тогда, когда мы рассматриваем что-то близко. Так устроен аккомодационный аппарат, регулирующий нашу остроту зрения вблизи и вдали: мы смотрим близко – мышцы хрусталика в напряжении, переводим взгляд вдаль – мышцы расслабляется. Поэтому я рекомендую смотреть вдаль почаще, давать глазам отдохнуть – это важно! В выходные дни, по возможности, сокращать нагрузку вблизи и больше времени проводить на улице».
Рубрики:
Город
Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.