Эти кроссовки травмируют ваши ноги

Автор: Анастасия Норина
25.03.19
1054
5 минут чтения
Спорт
Кроссовки – обязательная составляющая активного образа жизни. От них зависит не только комфорт, но и здоровье ваших ног. Как научиться ориентироваться в мире спортивной обуви, разбиралась редакция Overtime.life.
Перед тем, как идти в магазин, важно определиться, для чего вы покупаете спортивную обувь. От этого будет зависеть ее вид. Повседневная обувь не подойдет для фитнеса и тем более для бега.

Из-за неправильно подобранной обуви для спорта у человека будет быстрее развиваться усталость. Больше идет нагрузка на колени, тазобедренную часть, спину. И могут развиться проблемы с суставами и связками. Конечно, это будет не сразу, но спустя несколько месяцев уже начнет ощущаться, - объясняет Петр Овчинников, врач-травматолог-ортопед одного из медицинских центров Екатеринбурга. –

Есть несколько критериев качественной спортивной обуви. Во-первых, нога должна быть хорошо зафиксирована. Во-вторых, обувь имеет рельефную подошву. И в-третьих, должна быть сделана из дышащего материала. Это может быть сетчатая или мембранная ткань.

Обувь для бега
Главный признак хорошей обуви для бега – наличие амортизации. Она смягчает ударные нагрузки на суставы во время приземления. Амортизационные вставки могут находиться как в районе пятки, так и по всей длине подошвы. Перепад между пяткой и носком составляет примерно 10 мм.
Нужно обращать внимание на подошву. Ее геометрия скажет, для какой поверхности служит обувь. Так глубокие выемки и далеко расположенные шипы подходят для бега по песку и грязи. Неглубокие – для асфальта. Также у асфальтных кроссовок есть вставки из износостойкой резины.

Подошва и верх обуви должен быть мягким. В идеале кроссовок можно сложить пополам. При этом в районе ахиллова сухожилия допускается наличие твердых элементов, но таких, которые не будут натирать пятку.
Обувь для фитнеса
Такие кроссовки отличаются своей легкостью и мягкостью. Для занятия фитнесом не нужна большая амортизация, поэтому, как правило, подошва не очень толстая с маленьким перепадом и пластичная.

Поскольку видов фитнеса несколько, при выборе обуви надо учитывать особенности фитнес-направления. Например, для танцевального фитнеса можно приобрести джазовки. Их подошва не соединена с пяткой и не сковывает движения. Или кроссовки с точкой поворота на подошве. Для аэробики подойдут кроссовки с высокой колодкой – они лучше фиксируют стопу.

Обувь для кросс-тренинга
Кросс-тренинг направлен на тренировки всех групп мышц, поэтому подходящие кроссовки представляют собой что-то среднее между обувью для бега и для фитнеса. У них твердая, но гнущаяся подошва, при этом перепад составляет всего 4 мм.

Кроссовки всегда нужно покупать с запасом. Они должны быть хотя бы полсантиметра по размеру и в ширину. Поэтому вне зависимости от того, для какого вида спорта вы покупаете обувь, примеряйте ее ближе к вечеру. Когда мы начинаем заниматься спортом, нога потеет, отекает и увеличивается в размере. Аналогичная ситуация происходит в конце дня, и вам будет легче понять, удобно будет тренироваться в этой обуви или нет, - объясняет Петр Овчинников.

Завкафедры физической культуры Уральского медицинского университета Александр Хайрулин советует не жалеть времени на выбор спортивной обуви:
Повседневная обувь
В отличие от спортивной обуви, кроссовки для ежедневной носки выбрать гораздо проще. И зависит она больше от ваших личных предпочтений. Тем не менее, желательно покупать кроссовки из натуральной кожи, так они прослужат дольше. И отдавать предпочтения моделям не с плоской, а с резиновой подошвой.

Сейчас многие носят кеды. С одной стороны, их прорезиненная подошва не будет скользить. С другой, для ноги это не самый лучший выбор. Они не удерживают стопу в нужном положении. Подошва у них не рельефная. Но это можно компенсировать наличием правильно подобранной стельки, - добавляет Петр Овчинников. 

Иллюстратор: 
Юлия Слепухина
Рубрики: Спорт
Подписаться на рассылку OVERTIME.LIFE

Нажимая кнопку «Подписаться», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Комментарии
авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Комментариев нет, будьте первыми!

Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.