Как пробежать IronMan, не занимаясь спортом ни дня

Меня зовут Аня, мне 34 года. Я обычный офисный работник, который никогда не занимался спортом. Осенью прошлого года нас отправили на учёбу в Ярославскую область, где собрались наши коллеги со всей России. Одной из фишек обучения были утренние пробежки. И я тоже решила бежать в первое же утро. Надела свою лучшую спортивную форму, вышла в 7 утра в холл отеля, появился тренер, и все побежали... А меня хватило на 100 метров, после этого я поняла, что дышать не могу, ноги не бегут. «Бег это не моё», — решила я и пошла завтракать. А на следующий день купила слот на российские соревнования по триатлону, чтобы пройти половину «железной дистанции» (1,9 км — плавание, 90 км — велосипед, 21,1 км — бег).

Что же случилось за это день? Одним из тех, кто выступал в первый день нашей учёбы, был Андрей Кавун, организатор соревнований по триатлону IronStar (российский аналог IronMan). Я до сих пор помню его мотивирующую презентацию:

«У меня две руки, две ноги, мне слегка за 30. Наверное, я тоже смогу», — подумала я. «Бегать я не умею, плавать совсем не умею, а на велосипеде каталась в далёком детстве. Похоже, что это будет интересно», — во мне проснулся азарт. И уже на следующее утро я зашла на сайт соревнований и выбирала себе гонку, потому что мне нужна была конкретная дата. Но чтобы было не так страшно, я решила позвать в эту авантюру коллегу, который вместе со мной приехал на обучение.

— Серёж, давай участвовать в триатлоне, — сказала я, открыв сайт IronStar. В мае в Сочи?

— В мае слишком рано, давай осенью, в Самаре вот есть, в сентябре, — ответил он.

— Отлично, — я начала заполнять форму регистрации. А ты? Регистрируешься?

— Мне надо подумать.

Через три дня мы ехали в аэропорт в метро с чемоданами, Серёжа погрузился в телефон и вдруг в какой-то момент повернулся ко мне: «Я в деле. Я зарегистрировался на триатлон».

Я вернулась домой и... ничего не делала. Через две недели у нас состоялся второй этап обучения, мы снова поехали в Ярославскую область, на этот раз почти на неделю.

— Серёжа, научи меня бегать, — попросила я. Я не понимаю, как дышать, как ставить ноги, мне очень тяжело.

И мы начали бегать. Первый день был самым тяжёлым.

— Бегать меньше 40 минут не имеет смысла, — сказал Серёжа.

— Боже, я умру, — подумала я, но побежала.

До сих пор помню эту дорогу, и как тяжело было дышать. Я бегала, а в наушниках пела Ёлка: «Люди часто говорят: „Можешь даже не мечтать“. Это все не вариант, это кто решает, что тебе мешает?»

И я представляла, как мы сделаем нашу половинку IronMan, и как все скажут «Вот это да!».

На третий день после пробежек у меня безумно заболели ноги, да так, что я не могла ходить. Спасло то, что в отеле работал массажист. В конце недели я уже смогла пробежать несколько километров и безумно собой гордилась.

Я вернулась домой и решила, что нужно тренироваться. Позвонила в школу бега и плавания и записалась на индивидуальные занятия, обрисовав свои цели: «Я не умею ни бегать, ни плавать, а в сентябре следующего года мне надо пройти „половинку“ в Самаре». Мне подобрали тренеров и я начала заниматься. Плавание мне никак не давалось. Я не могла дышать, быстро уставала, и вообще проплыть 500 метров было для меня чем-то нереальным. И тут в моей жизни появился он, тренер по триатлону.

«Андрей — сертифицированный тренер IronMan и он тебе точно понравится. Ты можешь заниматься с ним плаванием, а ещё он может составлять тебе график тренировок по триатлону», — сказала мне Таня (руководитель школы плавания).

Сначала Андрей не подал виду, что моя цель кажется ему безумной, но как-то после тренировки мы с ним разговорились.

— Может все-таки не «половинка», а спринт или олимпийка? Ну не готовятся так резко к такой дистанции, — Андрей пытался меня отговорить от моей амбициозной цели.

— Ты понимаешь, что «половинка» меня мотивирует, а все остальное нет, — пыталась объяснить я.

— Ну ладно, я понял, что ты заряженная на цель, будем готовиться к половинке, — довольно быстро сдался Андрей.

Мы начали заниматься. И я поняла, что для меня важно видеть, что тренер в меня верит, потому что, считывая скептицизм, я сама начинаю ощущать свою бестолковость. А Андрей верил, подмечал мои успехи и умел переводить промахи в задачи.

Каждую неделю Андрей составлял мне план тренировок в приложении Staminity, где я отмечала, что сделано, с часов выгружала результаты. Три раза в неделю мы занимались плаванием в бассейне, пару раз бегали в манеже, велосипед договорились подключить позднее.

А потом случилось то, чего никто не ждал: пандемия COVID-19. Приходилось заниматься дома функциональными тренировками по составленному плану, крутить педали на станке, но потом мы стали бегать на улице, а с мая вышли на открытую воду.

Наверное, самым главным мотивирующим моментом для меня было то, что я вписалась в это не одна. Серёжа тоже готовился, и для него тоже многое было впервые: правильно дышать во время плавания, плавать в гидрокостюме, первый шоссейный велосипед. Свои первые 10 километров я пробежала, потому что рядом бежал Сережа, и мне было просто стрёмно говорить, что я хочу умереть, и ноги мои еле плетутся. Когда мы бежали мои первые 15 км, на последних километрах я просто взмолилась: «Сережа, сделай что-нибудь, я сейчас умру». И он включил песню, улыбался, танцевал и всячески подбодрял мой упавший дух. И я добежала. А потом мы несколько раз вместе тренировались на велосипеде — он ездил гораздо быстрее меня, но стремление догнать его помогало мне изо всех сил крутить педали, взбираясь на непокорные горки, потому что где-то впереди иногда маячила его красная кофта.

Мы созванивались несколько раз в неделю и обсуждали все нюансы: как плавать в открытой воде, в каких кроссовках лучше бегать, какое спортивное питание использовать. Для меня было важно, что есть человек, с которым можно обсудить свои маленькие открытия, трудности и страхи, человек, которому это искренне интересно. Когда я начинала рассказывать об этом всем подругам или родным, то читала непонимание и скуку в их глазах.

Тренер посоветовал мне поучаствовать хотя бы в одном соревновании по триатлону перед своим основным стартом. Но из-за коронавируса отменялись практически все старты, поэтому единственным вариантом стали соревнования UralMan. Это соревнования, которые проходят на озере Исеть, а велоэтап и беговой этап — на дороге между Исетью и Сагрой — недалеко от моего дома, где проходили мои ежедневные тренировки.

На UralMan я решила пройти Олимпийскую дистанцию: 1,5 км плавания, 45 км вела и 10 км бега. И вот наступило 23 августа, самой пугающей новостью стала температура воды — 14 градусов. Все спортсмены перед стартом обсуждали только одно — какая холодная вода. Стартанули, надо было проплыть 2 круга. Первый круг прошёл нормально, а на втором мне стало холодно, очень холодно. Не спасал гидрокостюм — тело начало дрожать, я подняла глаза и увидела девушку на сапборде, которая плыла в метре от меня. Это немного успокоило, потому что я поняла, что если потеряю сознание — меня вытащат. В конце дистанции я начала усиленно работать ногами и руками, ни о какой технике не могло быть и речи — главное было двигаться. На выходе я увидела, что я осталась последняя, все остальные уехали. Меня встретила медик, спросила, всё ли нормально. Я ответила «нет» и с радостью понюхала предложенный нашатырь.

С трудом переодевшись, я выехала на велоэтап. Я ехала и думала: «Да зачем мне этот триатлон? Возвращаюсь домой, отменяю соревнования, забираю деньги». Но на втором круге я согрелась, и стало как-то легче. На беговом этапе я сдалась — пробежала 5 км вместо 10, меня испугала гора, в которую надо было забежать. Я провалилась по полной — не прошла всю дистанцию, а то, что сделала, было плохо. Результаты были очень неутешительные — я не укладывалась во временные лимиты, совсем. А до моего старта в Самаре оставалось меньше месяца.

За две недели до старта я просыпалась ночью, понимая, на что я подписалась: «Боже, мне же после всего ещё бежать 21 км». Было страшно, очень. Я думала поменять дистанцию на Олимпийку, до сих пор не понимаю, почему этого не сделала.

И вот наступила неделя старта — в четверг мы с Серёжей приехали в Самару. Беспокойный городок встретил нас холодной погодой — я стояла в куртке и сапогах и думала, что нам в такую погоду плавать, а потом еще и бегать. Мы изучили трассу велоэтапа, прошлись по набережной, где предстояло бежать. Когда мы пришли получать стартовые номера, наш мандраж усилился — вокруг были красивые, атлетического телосложения спортсмены. «Тебе не кажется, что мы не похожи на них?», — шепнул мне Серёжа. «Да, я тоже об этом подумала». Когда мы подошли к палатке, где сдавали в аренду кроссовки, на нас посмотрели и резко ответили: «Это для участников соревнований». Конечно, мы не очень были похожи на триатлетов.

Четверг и пятницу мы посвятили углеводной загрузке, то есть наедались: макароны, ролы и много десертов. Надо было всеми способами набираться сил перед стартом. Когда мы ужинали накануне старта, нам пришла смс, что из-за погодных условий велоэтап сокращают вдвое. Мы расстроились, потому что год готовились именно к «половинке», и уже начали строить планы, куда поедем выполнять всю дистанцию. Но утром, когда мы уже сдали телефоны и надели гидрокостюмы, узнали от других участников, что велоэтап возвращают в полном объёме.

Стартовали мы с баржи, до которой нас везли на теплоходе. Когда мы ехали, я оглянулась и поняла, что женщин здесь очень мало, в основном одни мужчины. «Триатлон — мужской вид спорта», — подумала я. Эта мысль потом крутилась в моей голове всю гонку.

И вот мы начали стартовать, по четыре человека прыгать в воду. Серёжа ушел вперед меня, видно было, что он уже готов и ему хочется скорее начать эту гонку. И вот моя очередь. Я прыгаю в воду. Выныриваю, понимаю, что сердце колотится, как бешеное. Понимаю, что не могу опустить лицо в воду, чтобы поплыть. Плыву как женщины на курорте, рисуя круги руками. Сердце продолжает стучать в адском темпе. Я пытаюсь успокоиться, но ничего не получается. Перед стартом нас предупредили, что если мы решим сойти с дистанции, нужно обязательно сказать об этом судьям. В моей голове мысль: «Я хочу сойти, надо понять, кого предупредить». Я оглядываюсь вокруг, пытаясь найти спасательную лодку, но вокруг никого нет. Меня обгоняют все новые участники, а спасателей или судей нет — видимо, на старте обычно не сходят. Я смотрю на берег и думаю плыть туда, но вспоминаю, что по берегу не дойти до финишной арки.

И тут в моей голове сами собой всплывают поддерживающие слова коллег, друзей, а ещё скептические комментарии тех, кто не верил в меня. Слева проплывает мужчина с седой бородой. Я беру себя в руки и опускаю лицо в воду, не с первого раза, но я успокаиваюсь и начинаю плыть. Считаю буи — их должно быть 8. Вот уже четвертый. «Ну и пусть я не уложусь по времени, но я доплыву», — думаю я. А впереди уже последние два буя. Я огибаю последний буй, вижу финишную арку, хочу скорее почувствовать дно ногами, но еще глубоко, включаю ноги. Уже можно достать до дна. И вот он кульминационный для меня момент — смотрю на часы: 39 мин (лимит 1ч 10 мин). Я уложилась! Я продолжаю гонку. Бегу в транзитную зону, пульс зашкаливает от переживаний и радости. Я точно смогу теперь всё, я сделаю это.

Велоэтап был относительно лёгким: на трассе нас ждали всего пару подъёмов, которые были гораздо меньше тех, что приходилось преодолевать на тренировках. Велоэтап занял 3,5 часа. О чем я думала все это время? Меня захлестнула гордость собой, я подбадривала себя. Периодически всплывали странные песни: «Мы едем-едем, в далекие края», «Песня красной шапочки». Мне кажется, на велоэтапе в моей крови было максимум адреналина, потому что я ощущала невероятный подъём духа, мне было круто, легко, и все вокруг радовало. На последнем круге я прощалась со всеми волонтерами и благодарила их. После того, как я слезла с велосипеда, я поняла, что у меня кружится голова, про ноги я совсем не думала, хотя они еле шли.

Я оставила велосипед и пошла на бег, захватив кофту. Практически сразу после старта я увидела навстречу бегущего Сережу. И это взбодрило меня. Бежать надо было 5 кругов. Вокруг играла музыка, в конце круга даже были барабанщики, кричали болельщики, поддерживали волонтеры. Для меня было главное — пробежать первые три круга, потому что потом был предпоследний круг, а потом и последний. Во время бега я всё время с кем-то болтала, улыбалась и смеялась. В голове были мысли: «Мы все мега-люди, которые способны делать что-то крутое, и мы делаем это прямо сейчас, все вместе».

От того, что я понимала, что я бегу не одна, мне было легко. Как-то услышала слова, которыми подбадривали одного из участников: «Если ты можешь дышать, ты можешь бежать». Эта фраза крутилась у меня на последних двух кругах. На последнем круге самым классным было увидеть указатель финиша, небольшой подъём и вот она — долгожданная красная финишная дорожка и арка. Здесь у меня непонятно откуда взялись силы, я ускорилась и с криком «ЕЕЕ» вбежала в финишную арку. И тут я услышала свое время: 7:01. «Боже, как я это сделала?» Мы настраивались с тренером на 7:45.

Мы вернулись домой, жизнь потекла своим чередом. Во время урока вокала я рассказывала своему педагогу, что не хочу больше заниматься триатлоном и что полный IronMan проходить точно не буду, ведь это: 3,8 км плыть, 180 км ехать на веле и 42,2 км бежать. И когда я вслух это произнесла, я поняла, что мне этого очень хочется. Снова сделать что-то нереальное и безумно амбициозное.

На следующий день я написала сообщение тренеру: «Андрей, продолжаем тренировки. Нужно пройти полный». Он ответил: «Это самое страшное твоё сообщение». Мы договорились встретиться и всё обсудить, после чего я хорошо подумаю и приму решение. Но дело в том, что решение я уже приняла.