Конец ноября – период межсезонья. Постоянные скачки температур, перемена погоды, ветер, нехватка витаминов, сырость и грязь под ногами, а отсюда и постоянные стрессы, плохое настроение и нарастание агрессии в обществе. Ноябрь – последний месяц осени, когда тепло еще окончательно не ушло, а зима уже дает о себе знать выпадающим мокрым снегом и холодными ветрами. В результате промежуточного состояния погоды наш организм становится максимально уязвим и ослаблен. Чтобы не подхватить вирус и не заболеть, делимся с вами эффективными способами укрепить иммунитет.
Слово «иммунитет» происходит от латинского «immunis», что означает «чистый от чего-либо». Иммунитет обеспечивает защиту от любого чужеродного и вредного вмешательства в организм человека. Работа тканей и органов иммунной системы (лимфатический узел, миндалины, селезенка, костный мозг и др) направлена на защиту организма от различных болезней и на истребление уже попавших в организм чужеродных веществ. Иммунитет можно улучшать, развивая и закаляя органы его системы.
О способах укрепить иммунную систему мы поговорили со специалистом общего направления городской больницы – Юзовой Татьяной.
1. Закаливание.
Самый простой и известный способ укрепления иммунитета. Суть закаливания в тренировке слизистых оболочек безболезненно реагировать на резкую смену температуры.
Оптимальная температура воды для начала закаливания – 34-35 градусов. Снижать ее можно после адаптации организма к такой температуре.
Начать можно с закаливания ног. А полностью привыкнув, можно закаливать все тело. Процедуру лучше проводить утром, сразу после сна.
Мнение специалиста: «Закаливание – не значит обливание с ног до головы. Можно закалять только ноги до колена. Самое главное – регулярность. Обливаться нужно ежедневно – по 1-2 минуты. Это безопасно даже для детей. В случае, если обливаться пока тяжело, есть обтирание. Возьмите полотенце, замочите его в воде 34-35 градусов (можно и выше, если организм очень слабый) и обтирайте тело 2-3 минуты. Это подготовит организм к полноценному обливанию».
2. Алкоголь
Достаточно неожиданный способ укрепления иммунитета.
Результаты исследований доказывают, что некоторые ингредиенты, входящие в состав алкогольных напитков, повышают сопротивляемость организма к различным инфекциям.
Это касается натуральных вин, приготовленных из ягод винограда. Такие напитки содержат множество полезных антиоксидантов и биофлавоноидов, которые защищают организм от рака и болезней сердца. Красные сорта вин более насыщены антиоксидантами.
Мнение специалиста: «Помочь укрепить иммунитет может только сухое красное вино по 50-100 грамм в сутки».
3. Молочные продукты
Кисло-молочная продукция полезна в любое время года, но осенью и зимой она еще нужнее организму. Осень для людей не только холод, но и депрессии и плохое настроение.
В большинстве случаев, мы справляемся с этим, поедая большое количество сладкой и вредной еды. Кишечник от этого страдает. А стакан кефира помогает кишечнику работать бесперебойно.
4. Привычка болеть
Этот способ укрепления иммунитета вы не найдете нигде – ни в медицинских книгах, ни в интернете. Этот способ рекомендует Татьяна Германовна и отмечает, что он подходит не для всех.
«Объясню на примере. Допустим, вы ежедневно ездите в холодных автобусах и простываете. Не укутывайтесь в тонны шарфов, дайте себе заболеть.
Заболеете раз, два, и организм привыкнет к таким условиям и легко станет переносить и поездки в холодных автобусах, и сон с открытой форточкой. Поймите для себя, где и из-за чего вы заболеваете и привыкайте спокойно выживать в таких условиях. Да, это опасно, но очень эффективно».
5. Лук, чеснок и другие народные средства
Лук и чеснок нам знаком как оберег от болезни со школьных времен. Помните как носили чеснок на веревочке в коробочке из под киндер?
Это правда хороший способ укрепить иммунитет. Носить на шее узелок не стоит, но подышать вечером головкой чеснока, а лучше съесть будет только на пользу. В чесноке содержится большое количество витамина C, который попадает в организм даже дыхательным путем.
В сезон простуд поможет также имбирь. Витамины А,В, С, железо, калий, цинк, фосфор, магний – вот секрет его лечебных свойств. Пейте каждый день имбирный чай. Такой ароматный напиток стимулирует иммунную систему и улучшает пищеварение.
Мнение специалиста: «Все эти народные средства полезны, но у многих людей есть аллергия на мед, имбирь и даже на чеснок. А учитывая, что люди готовы смешивать и пить любую растительность, в уверенности, что это им поможет, то надо быть аккуратными. Проверяйте, нет ли у вас аллергии».
6. Заведите кошку
Скандинавские исследования доказали, что дети, которые живут в одном помещении с кошкой, меньше подвергаются респираторным аллергиям. Животные поощряют развитие естественной иммунной системы, которая может противостоять астме в будущем.
Кошки повышают иммунитет своих хозяев, защищают их от сердечных заболеваний, благоприятно воздействуют на нервную систему.
Температура тела кошки 38–39 градусов, и если человек заболел простудой, то мурлыкающая кошка, укладываясь рядом, прогревает организм и в результате помогает справиться с простудами.
Мнение специалиста: «Не обязательно кошку. Кошка действительно помогает в плане сохранения иммунитета, но любое живое существо может дарить тепло. Заведите хомячка или даже рыбок. Они успокаивают, помогают справиться со стрессом и поддерживают человека в тонусе».
7. Восполняйте свет
Совет, который вы тоже вряд ли найдете в интернете. Татьяна рекомендует находиться в местах с ярким светом.
«Осенью света становится совсем мало. Пасмурная погода, серость. А мозгу для выработки мелатонина необходимо много света. Ловите редкие солнечные лучи и даже дома и на работе всегда включайте свет».
Рубрики:
Лайфстайл
Стиль
Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.