В новогодние каникулы следить за фигурой получается не очень хорошо.
А вот после праздников многие стараются сбросить лишние килограммы к лету и меняют диеты, как перчатки. Но бывает, что вес снижается очень медленно или стоит на месте.
Overtime.life расскажет в чем дело, как быть в форме в новом году и каких ошибок можно избежать при соблюдении диеты:
1. Употребление недостаточного количества воды
Как бы банально и избито это не звучало, но самая частая ошибка при похудении – пить мало воды.
Вода выводит из организма токсины и нормализует обмен веществ, а значит – помогает вам снизить вес.
В день необходимо выпивать около 2,5-3 литров чистой воды. Многие говорят, что не нуждаются в таком количестве жидкости, но это заблуждение. Даже если организм привык к водной голодовке, это не значит, что ему нормально.
Недостаток воды сказывается плохо не только на похудении, но и на здоровье в целом.
2. Подсчет калорий
Некоторые девушки до сих пор верят в то, что подсчет калорий поможет им увидеть заветную цифру на весах. Но это не так.
На 1000 калорий можно составить себе несбалансированное меню: например, ужин из простых углеводов.
Даже если вы уложитесь в нужное количество калорий, вес никуда не уйдет, поэтому нужно стремиться к сбалансированному и полезному питанию без подсчета калорий!
3. Отказ от приема пищи
Если вы думаете, что отказ от главного приема пищи, обеда или ужина, а, особенно, завтрака приведёт вас к заветной цели, то вынуждены вас разочаровать. Огромные перерывы между приемами пищи или же отказ от питания нарушают обмен веществ и повышают риск переедания. Берём на заметку!
4. Упор на силовые тренировки
Мы не отрицаем, что спорт отлично дополняет почти любую диету, но при силовых тренировках мышечная масса растет, а вот жировые клетки не уходят, поэтому советуем добавить кардио-тренировки в ваше расписание. Самый верный способ сбросить вес!
5. Постоянное потребление йогуртов
Перекусы в виде йогуртов – это далеко не диетический способ насыщения организма.
Йогурты содержат большое количества сахара, поэтому их потребление лучше снизить!
6. Ожидание быстрого результата.
Если вы хотите похудеть к праздникам или каким-то определенным датам, не стоит садиться на диету за неделю до дня Х и ждать какого-то результата.
Организму требуется как минимум несколько недель, чтобы приспособиться к новому рациону, поэтому ради хорошего результата придется потерпеть.
7. Приём пищи сразу после тренировок
Такой метод питания хорош для тех, кому нужно набрать массу.
А худеющим лучше забыть о такой привычке.
Выстраивайте распорядок так, чтобы принимать пищу за час до тренировки и спустя 1,5-2 часа после, тогда ваш организм начнет избавляться от лишнего веса.
8. Малоподвижный образ жизни
Чтобы похудеть необязательно вести спортивный образ жизни, но если вы мало двигаетесь, вам придется питаться очень маленькими порциями.
Организм в этом случае включает «эконом-режим», а значит, лишний вес никуда не уходит.
Рубрики:
Лайфстайл
Стиль
Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.