Если вы тяжело и муторно боретесь с лишним весом, при этом у вас нормальные анализы, то, возможно, дело не в порциях, калориях и времени приема пищи, а в голове. Быть стройной в наши дни — почти обязательная составляющая успеха. Считается, что если ты в ладах со своим телом и весом, то живется тебе счастливее, проще и веселее, чем тем, кто боится дышать рядом с пирожными и калорийной едой. Но все же лишний вес — это последствие хорошего аппетита, за который хвалила бабушка еще в детстве, или проблема глубже? Overtime.life разбирался вместе с психологом из Екатеринбурга Марией Колташевой.
Сразу оговорим, что мы не будем разбирать проблемы лишнего веса, вызванные нарушениями в обмене веществ, дисбалансом гормонов и перестройкой организма. Мы рассмотрим психологические причины набора веса и то, как брошенное слово может обернуться лишними килограммами.
Внутренний конфликт между Я, которое хочет похудеть, и Я, которое любит вкусно поесть
Мария Колташева, психолог: «Здесь наверняка причина ожирения лежит глубже. Потому что, например, я и вкусно поесть люблю, и стройной быть хочу. Одно другому не мешает. Но если всё-таки мешает, то важно осознать, а что еще мне доставляет удовольствие, помимо вкусовых ощущений от любимых высокоуглеводных блюд, и ввести в свой обиход новые привычки. Например, вечером, когда дети уложены спать, можно принимать ванну с солью, выпить какой-нибудь низкокалорийный напиток, посвятить время рисованию или чтению книги. Это должен быть опыт, который доставляет удовольствие и при это не откладывается на боках и животе. Но если помимо вкусовых ощущений от любимых блюд больше ничего в жизни не радует, это повод задуматься, а что все-таки я еще люблю».
Неосознанные выгоды от лишнего веса
Мария: «Если у человека есть какая-то проблема или сложность, с которой ему не удается справиться, то можно проанализировать внутренние выгоды от такого состояния. Они могут быть далеко не на поверхности. Когда начинаешь присматриваться, что дает тебе лишний вес, вдруг появляется, например, желание отомстить своим родителям за что-то, вызвать у них чувство вины – вот смотрите, какой я толстый, как я страдаю, у меня столько лишений, проблемы со здоровьем из-за того, что вы так со мной обошлись. В этом случае лишний вес становится выгодой, «спасательным кругом», который делает человека заметным для своих родителей, дает ему какие-то привилегии».
Травмирующий опыт при попытках похудеть
Мария: «Важно понимать, что когда мы имеем дело с лишним весом, причин, вызвавших это и подогревших этот состояние, может быть несколько. Если у человека уже был опыт борьбы с лишним весом, он пытался справиться с этим состоянием, при этом у него уже были сложности, то, конечно, так называемая, ретравматизация может пагубно повлиять на результат занятия. Такую психологическую травму может нанести, например, некомпетентный тренер. А кроме того и профессиональные психологи не всегда бывают достаточно осведомлены для работы с этой категорией клиентов и могут обидеть человека, который борется с лишним весом. Банально: ранить может неосторожно брошенное слово. А так как тренер и психолог являются авторитетными лицами фигурами для человека, то это может усилить травму от неловкого высказывания и некомпетентного поведения».
Установки из детства: ты некрасивая, ты никогда не будешь стройной - у нас в роду все толстые и т.д.
Мария: «Это одна из веских причин, из-за которой люди не просто не могут похудеть, а они не принимают себя, свою внешность. Часто негативные установки из детства становятся первопричиной набора веса. Возможно, человек не научился отстаивать себя, было много нападок от авторитетных фигур – самооценка человека сильно пострадала. Как следствие, у него падает мотивация, чтобы банально следить за собой. Плюс человека подавил в себе негативные эмоции, и лишний вес стал следствием этого психологического дискомфорта.
Тут важно, чтобы значимые взрослые отслеживали, что они говорят своим детям, какие установки закладывают в их голову. Не допускать обидных сравнений с другими родственниками, у которых лишний вес, пугать ребенка, что он генетически предрасположен к ожирению. Как правило, это имеет обратный эффект и способствует набору веса, а также усугубляет конфликт ребенка с родителями и внутренний конфликт с самим собой».
Самонаказание
Мария: «Некая форма мазохизма тоже может быть психологической причиной лишнего веса. Часто это проявляется в булимии – постоянного переедания с вызыванием рвоты. Как результат, такой подход приводит к расстройствам пищевого поведения и не только к набору веса, но и к его стремительной потере. Но надо отметить, что речь идет об определенной личности. Да, есть люди, у которых в структуре личности выражен мазохистический радикал. В этом случае человек, действительно, получает удовольствие от того, что страдает. Хотя и у этого состояния есть первопричина, которую важно осознать: что за паттерны в поведении закрепили и усилили стремление к самонаказанию. С этим можно работать!».
Буллинг сверстников за полноту
Мария: «Эта причина перекликается с травмирующими установками из детства, только в том случае ранили значимые взрослые, а здесь – сверстники, мнение которых также имеет вес и сильно влияет на самооценку и самоощущение ребенка. Если у него в детском саду или в начальных классах имел место лишний вес, за который не принимали, подшучивали, то это также может сформировать у ребенка пренебрежение к себе, отвращение. В этом случае маленькому человеку становится сложно допустить, что он может быть другим. И ребенок начинает реализовывать то мнение, которое о нем сложилось у других.
Здесь, разумеется, важно проработать эти воспоминания, снизить их интенсивность, эмоциональные переживания, с этим связанные, и построить работу по принятию себя».
Подавление негативных чувств в себе: отращиваю объемы чтобы защититься от внешнего мира, стать более толстокожим, невосприимчивым, отказываюсь проживать чувства вовне
Мария: «Такое явление часто бывает при внутрисемейном конфликте между детьми и родителями. Ребенок, будучи ранимым, тонко чувствующим, периодически подвергаясь критике со стороны близких, может начать подавлять свои в ответ возникающие негативные чувства и накапливать лишний вес. Это становится для него своего рода защитой от внешнего мира. Непереваренные эмоции, по сути, остаются в теле в виде жировых отложений. И здесь задача специалиста – помочь человеку раскрыть, так называемую, ретрофлексию и помочь ему научиться проживать отрицательные эмоции конструктивным способом».
Рубрики:
Город
Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.