Сугробы спорту не помеха! Это на собственном примере доказали организаторы уличных тренировок в Екатеринбурге - депутат и общественник Тимофей Жуков и боксер Евгений Чупраков. Пока одни наедают в зимние месяцы лишние килограммы, ребята вместе с единомышленниками устраивают пробежки и силовые тренировки в парке «Зеленая роща». Да, даже в январе – каждую субботу в 10.00! «Overtime.life» пообщался с Тимофеем Жуковым и узнал, много нового о занятиях спортом в морозы. Например, как одеваться для бега зимой, какую обувь выбрать и в чём польза зимних тренировок.
Показания термометра не повод пропускать тренировки
Зимой, кажется, все располагает к тому, чтобы пропустить тренировку - поздний рассвет или ранние сумерки, низкая температура воздуха или метель, а также гололед и другие погодные неурядицы. Но для организаторов занятий в «Зеленой роще» все это – лишь повод усерднее заниматься. Суббота, 10.00, вход в парк со стороны Академии единоборств РМК – вот уж точно: место встречи изменить нельзя!
Тимофей Жуков, депутат Екатеринбургской городской думы, общественный деятель, соорганизатор уличных тренировок: «Когда зарождается какая-то традиция, главное – чтобы у нее была системность. Ни время суток, ни время года, ни погодные условия не должны мешать тому, чтобы тренироваться в системе. Мы определили время, всего один день в неделю – чтобы каждый смог выделить время и осилить нагрузку – всё, дальше – главное не пропускать! Зимние тренировки у нас не особо чем-то отличаются от летних. Сейчас мы разве что сокращаем занятия до 40 минут, а в теплое время года занимаемся полноценный час. Также зимой можно валяться в снегу: если мы делаем какие-то упражнения в паре ибо спарингуем, то мягче падать... Шутка! У нас нет настолько жестких упражнений, но иногда Женя предлагает выполнить какие-то борцовские элементы, и тогда весьма кстати мягкие сугробы».Суровый уральский фитнес
Немаловажной особенностью зимних упражнений на улице является и то, что они отлично подходят почти каждому. Впрочем, есть и ограничения, говорят врачи. Если у человека проблемы с сердечно-сосудистой системой или есть какие-то заболевания, из-за которых он плохо переносит холод, то перед занятиями лучше проконсультироваться с доктором. В целом, по словам экспертов, не стоит заниматься спортом на улице через силу. Если после занятий вы почувствовали недомогание, лучше отлежаться дома пару дней и дать организму восстановиться.
Тимофей Жуков, депутат Екатеринбургской городской думы, общественный деятель, соорганизатор уличных тренировок: «Наши тренировки бесплатные. Абсолютно – для всех. У нас есть чат в Телеграмм, куда мы добавляем новеньких. Там мы заранее, до тренировки, проводим, своего рода, перекличку, чтобы понимать, сколько человек будет. Приходят люди разного возраста: и взрослые, и дети, и взрослые со своими детками. Обычно мы сначала бежим все вместе несколько кругом, а потом у нас тренировка по типу воркаута, также есть упражнения в парах, где мы выполняем боксерские или борцовские элементы. Мне кажется, просто пробежка – это довольно скучно, а вот комплексная тренировка очень востребована и много людей «вокруг себя» собирает».
Как одеться на зимнюю пробежку
Заниматься спортом на улице необходимо в правильно подобранной одежде, которая позволит насладиться тренировкой, несмотря на неудобства, связанные с погодой. По словам спортсменов, это может быть термобелье и спортивный костюм, при низких температурах – лыжный костюм из ветронепроницаемой, но дышащей ткани. Что касается обуви, то для зимних пробежек подойдут кроссовки с хорошим сцеплением. Конечно, при минусовых температурах по накатанному снегу в любом случае будет скользко, но обувь с выраженным протектором на подошве значительно сгладит это неудобство.
Тимофей Жуков, депутат Екатеринбургской городской думы, общественный деятель, соорганизатор уличных тренировок: «На зимнюю тренировку нужно одеваться так, чтобы не отморозить себе ни лицо, ни ноги, ни руки. На самом деле, на наших занятиях телу всегда тепло, потому что мы же постоянно в движении, главное после такого уличного фитнеса – не гулять. Ну и ориентироваться на погоду: если температура опустилась ниже 20 градусов, конечно, стоит одеваться теплее. По личному опыту скажу, что у нас никто в зимних куртках не приходит – в них только больше потеешь. Все обычно одеваются, будто на дворе – поздняя осень. Я считаю, в одежде должно быть, в первую очередь, комфортно тренироваться, она не должна сковывать движения».
Занятия спортом зимой на улице – лучше вместе
Физкультчас на свежем воздухе не только повышает настроение в любое время года, но и укрепляет иммунитет, а также закаляет тело и дух. А еще, как рассказал Тимофей Жуков, именно уличные занятия позволяют как можно больше людей приобщить к спорту.
Тимой Жуков, депутат Екатеринбургской городской думы, общественный деятель, соорганизатор уличных тренировок: «Не раз было такое, что ребята, которые субботним утром, видно, отходили от пятничной тусовки на скамейке в парке, увидев нас, проявляли интерес и уже на следующем занятии наматывали с нами круги в Зеленой роще. Так что я на личном опыте убедился, что уличные тренировки позволяют объединить большее число людей. Каждый наглядно видит, что можно приобщиться к спорту, и, кроме разве что минимальной экипировки, ничего другого не нужно, чтобы быть закаленным, здоровым и в отличном настроении».
Рубрики:
Спорт
Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.