Вопрос бессмертия и вечной молодости мучает человека с начала времен. Но пока философы и психологи рассуждают об этической стороне проблемы, биохакеры стремятся «взломать» несовершенную систему организма и устранить баги-болезни. Последнее десятилетие биохакинг все активнее набирает популярность среди населения планеты. У новой «религии здоровья» появились даже страстные адепты, в числе которых, например, игроки баскетбольной команды «Лейкерс», теннисисты Боб и Майк Брайаны. Однако не утихают и споры по поводу модного тренда. Одни специалисты утверждают, что это революция в антивозрастной медицине, другие скептически относятся к новому явлению, а некоторые даже считают его опасным для здоровья. Так кому же верить? Вместе с врачом функциональной и антивозрастной медицины, терапевтом и нутрициологом Татьяной Сергеевой Overtime.life расскажет, как работает инновационное направление и может ли оно действительно нанести вред организму.
Что такое биохакинг?
Давайте представим, что человеческий организм – это операционная система, а болезни, усталость, стресс, старость и, в конечном итоге, сама смерть – это «баги», которые можно исправить или вовремя защитить от внешнего воздействия. На это и направлен биохакинг. А биохакеры, как и обычные хакеры, мониторят состояние «операционной системы» с помощью анализов, нейростимуляторов и прочих гаджетов и при обнаружении «бага» пытаются устранить ошибку с помощью достижений современной медицины и генетики.
Однако у модного направление есть и несколько упрощенное значение – «продвинутый ЗОЖ», рассказывает эксперт.
Татьяна Сергеева, врач функциональной и антивозрастной медицины, терапевт, нутрициолог: «Сегодня все чаще биохакинг воспринимают как «продвинутый ЗОЖ». Его адепты утверждают, что важно не просто «не пить, не курить, не употреблять наркотики и заниматься спортом», а правильно питаться, причем определенными продуктами, которые способны улучшить когнитивные способности головного мозга. Если мы говорим о спорте, то это тоже – занятия по определенной программе, с включением анаэробных, силовых упражнений и растяжки. Однако «продвинутый ЗОЖ» не совсем верное определение понятия «биохакинг». По сути, речь идет об изменении генетического кода! И в этой области уже есть успехи. Так, американская исследовательница Лиз Пэрриш стала первой женщиной на Земле, которой искусственно изменили гены. Если не вдаваться в подробности эксперимента, то ученая с помощью специально разработанной сыворотки удлинила теломеры – «кончики» хромосом, которые отвечают за то, как наши клетки делятся и, соответственно, обновляются. В 2016 году завершился первый этап эксперимента, который дал первые положительные результаты, а именно было зафиксировано «омоложение» организма Лиз на 20 лет! Нет, она не стала выглядеть, словно выпускница университета, главные изменения произошли, конечно же, внутри ее организма.
Вот другой пример. Есть подтвержденные исследования, которые доказывают, что у некоторых людей с определенным набором генов злоупотребление красным мясом может увеличить скорость старения клеток. И, соответственно, когда человек об этом знает, он может просто снизить или вообще исключить потребление красного мяса и, тем самым, нивелировать влияние данного продукта на организм.
Вот это и есть настоящий биохакинг!»
История новой «религии долголетия»
Термин «биохакинг» был известен еще в 1988 году. Тогда биохакерами называли генных инженеров, которые занимались наукой вне университетских лабораторий и ставили собственные эксперименты.
Биохакинг начал набирать популярность в 2002 году, когда впервые был расшифрован геном человека. Вскоре после этого многие захотели изучать редактирование генов. Не все из интересующихся были профессиональными учеными: исследовательские группы создавали и любители.
В течение следующих десяти лет о биохакерах стали упоминать в печатных и онлайн-изданиях. Например, в 2010 году научный журнал Nature опубликовал статью о Робе Карлсоне - физике, который увлекся биологией и создал в своем гараже целую лабораторию для исследований ДНК.
В 2014 году предприниматель и программист из Кремниевой долины Роб Райнхарт выпустил Soylent - напиток, который заменяет еду. У него не очень приятный вкус, зато он утоляет голод без лишних временных затрат на приготовление и употребление еды. С появлением Soylent о биохакинге заговорили в Кремниевой долине.
С 2015 года стартапы, которые изучали методы биохакинга, стали получать миллионные инвестиции. Например, фонд Andreessen Horowitz вложил два миллиона доллларов в стартап Hvmn, разрабатывающий ноотропы - препараты, которые активизируют работу мозга.
В России о биохакинге по большей части заговорили благодаря бизнесмену Сергею Фаге. В 2017 году Сергей написал статью «Мне 32 года, и я потратил 200 000 долларов на биохакинг». Сергей рассказал, какие методы биохакинга использует. Бизнесмен измеряет стадии сна, следит за питанием, занимается спортом, медитирует, посещает психолога и отслеживает показатели организма с помощью анализа крови и ДНК. По результатам анализов принимает БАДы и ноотропы.
Известные биохакеры: секрет долголетия и здоровья от стартаперов индустрии
Один из самых знаменитых биохакеров - американский предприниматель Дейв Эспри. Он потратил более одного миллиона долларов, чтобы дожить до 180 лет (правда, пока ему всего 47). Эспри известен тем, что создал Bulletproof Coffee - кофе с добавлением сливочного или кокосового масла. По словам Дейва, высокожировой продукт с кофеином повышает концентрацию внимания, предотвращает возрастные заболевания и помогает терять вес.
Программиста из Америки Криса Дэнси называют «осознанным киборгом»: он ежедневно замеряет от 300 до 700 показателей. Крис уверен, что это помогает бороться с лишним весом, заболеваниями и вредными привычками. Например, он заметил, что ему неприятен табачный дым сразу после воды, молока и апельсинового сока, поэтому стал чаще употреблять эти напитки, чтобы бросить курить.
Однако есть и биохакеры с негативным опытом. Бывший сотрудник НАСА, а ныне глава стартапа Odin Джосия Зайнер сделал себе укол, который должен был добавить к ДНК гены «суперсилы». Биохакер рассказал, что через полгода или чуть больше он получит невероятную мышечную массу. Ранее он пытался встроить ген медузы, чтобы его тело в темноте светилось зелёным цветом. Флуоресцировать мужчина после этого не стал.
Ученые, которые занимаются генной инженерией, и практикующие врачи отрицательно относятся к таким рискованным опытам с генными инъекциями у биохакеров-любителей. Так в организм можно занести и инфекцию. В 2019-м году в Вашингтоне был найден мёртвым биохакер Аарон Трейвик. 28-летний мужчина испытывал на себе экспериментальные препараты. Он ввёл в организм несертифицированное лекарство от герпеса. Трейвика нашли без чувств в камере сенсорной депривации, которая используется для релаксации.
Методы биохакинга
Наверняка многие наслышаны о переливании крови для омоложения или вживлении в организм различных чипов. Да, этот «шлейф» в массовом сознании тянется за биохакерами.
Но все же в последние годы под биохакингом чаще понимают тенденцию к превентивной медицине. Вот какие способы используют биохакеры сегодня:
Измерение биомаркеров
Любое вмешательство в организм — спорт, препараты, диета — отслеживается по биомаркерам. Биохакеры проверяют сразу несколько показателей: от количества сахара в крови до содержания бактерий в кишечнике. Это нужно, чтобы оценить риски для здоровья и вовремя предупредить отклонения от нормы.
Татьяна Сергеева, врач функциональной и антивозрастной медицины, терапевт, нутрициолог: «Я считаю, что это правильная тактика. Общий анализ крови или мочи, которые зачастую сдают, например, при диспансеризации, дает, увы, чересчур общее представление о состоянии здоровья пациента. Вот показательный пример: референсное значение ферритина в норме от 10 до 120 нг/мл. И может случиться так, что год назад у человека этот параметр был равен 100, а сейчас – 20. Оба значения в рамках нормы. Однако очевидно, что для конкретного человека это не норма, и необходимо выяснять причины такого резкого снижения. Я не скажу, что биомаркеры нужно отслеживать часто, должен быть установлен определенный период. Но именно в индивидуальном отслеживании биомаркеров и кроется здравый подход продвинутого ЗОЖ, или биохакинга».
Диета с учетом генетики
Методы могут быть более традиционными, как в ЗОЖ: больше зелени и овощей, меньше сладкого. А бывают и специфические системы питания — например, кето-диета. Некоторые биохакеры утверждают, что диета помогает сохранить здоровье и работать продуктивнее. Но ученые считают, что такой тип питания может быть небезопасным.
Татьяна Сергеева, врач функциональной и антивозрастной медицины, терапевт, нутрициолог: «Чаще всего под диетой мы понимаем какое-то ограничение, и это определение можно трактовать по-разному. Я уже приводила пример с красным мясом, когда ограничение его употребления может сократить человеку его биологический возраст. Были проведены исследования, которые длились не одно десятилетие, и ученые доказали, что, действительно, то количество белка, которое нужно молодому организму, не требуется человеку после 50-60 лет. Норма снижается, но белок не исключается совсем, тут важно не допустить дефицита. Кто-то и такой подход называет диетой.
Если же говорить о конкретных ограничительных диетах – кето-диете, вегетарианской, низкоуглеводной и т.д. – то все они не подтвердили свое воздействие на снижение биологического возраста. То есть исследования показали, что при соблюдении диеты люди умирали практически в одинаковом возрасте, просто от разных заболеваний. В случае вегетарианцев это зачастую психоневрологические заболевания, при кето-диете могли возникнуть нарушения микробиома кишечника, сердечно-сосудистые и печеночные заболевания.
«Золотой стандарт» сегодня – средиземноморская диета. Это, пожалуй, единственная диета, которая показала потрясающие результаты с точки зрения положительного влияния на организм и сокращения биологического возраста. И у нее, кстати, есть варианты, адаптированные для северных регионов».
Занятия спортом
Биохакеры не просто ходят в спортзал трижды в неделю, чтобы поддерживать тело в тонусе. Они отслеживают, как тот или иной вид спорта влияет на организм.
Татьяна Сергеева, врач функциональной и антивозрастной медицины, терапевт, нутрициолог: «Мой главный посыл - все хорошо в меру, как всегда - в медицине. Очень многие люди в последние десятилетия занялись спортом слишком активно: участвуют в соревнованиях по триатлону, бегают кроссы, марафоны, вот эти занятия абсолютно необоснованные. Исследования показали, что у марафонца сердце травмировано сильнее, чем у человека, который вообще никакой физической активностью не занимается.
Если говорить о нагрузках, то они должны быть ежедневными. То есть раз в неделю пробежать «десяточку» километров и поставить себе галочку, дескать, я занимаюсь биохакингом – это неправильно. Наше тело эволюционно создано, чтобы работать каждый день. Ежедневно мышцы должны получать нагрузку, сердечно-сосудистая система - прокачиваться, все мышечные помпы работать, как и венозный отток, и лимфатический отток. Поэтому актуально ходить популярные «10 000 шагов» - это, действительно, имеет положительное воздействие на организм. Хотя опять же важно понимать, что 10 000 шагов можно пройти еле-еле, от лавки до лавки, - это не считается. Чтобы провести тренировку и, соответственно, увеличить выносливость, а это нам нужно, чтобы запустить процесс улучшения биологического возраста, важно увеличивать частоту сердечных сокращений – то есть проходить эти 10 000 шагов в темпе, интенсивно.
Также отмечу, что недавние исследования показали положительные результаты при высокоэффективных нагрузках (HIIT), когда с определенным интервалом производится ускорение. Например, если человек занимается бегом, то на определенных участках – ускоряется. Если – ходить по 10 000 шагов, то – переходит на бег.
Ну и конечно с возрастом увеличивается необходимость в растяжке. Поэтому я рекомендую пилатес, йогу-цигун – для поддержания эластичности. Кроме того, актуальны силовые нагрузки. Чтобы мышцы оставались в тонусе, чтобы хорошо работала опорно-двигательная система, эти упражнения надо включать. А еще лучше – комбинировать аэробную нагрузку, силовую и растяжку. При этом не надо ходить на 10 тренировок в неделю, для положительного эффекта можно объединить все в один комплекс».
Ноотропы и БАДы
Многие биохакеры принимают витамины и различные биодобавки на основании анализов, которые выявили дефицит того или иного нутриента. Однако некоторые врачи утверждают, что прием БАДов – пустая трата денег, поскольку все необходимые витамины и микроэлементы можно получить с едой.
Татьяна Сергеева, врач функциональной и антивозрастной медицины, терапевт, нутрициолог: «Я не согласна с позицией, что БАДы не нужны. Чтобы получить все необходимые витамины, нам нужно съедать больше 3000 килокалорий в день. При этом очевидно, что современный человек не тратит столько, поэтому даже если он будет потреблять самые полезные продукты в таком количество, то понятно, что окажется в профиците и у него появится лишний вес.
Я все же придерживаюсь той точки зрения, что часть необходимых организму нутриентов необходимо добавлять в виде БАДов. Но! Их назначение должно быть индивидуализировано. Не всем, например, нужны витамины группы B. От хаотичного применения БАДов можно простимулировать что-то в организме, чего бы нам не хотелось. И недопить какой-то витамин, который в дефиците.
Да, о биодобавках идут активные дискуссии. И тут важно опираться на исследования, двойные плацебо-контролируемые. Так как часто бывает, что, например, эксперимент провели на мышках, он дал положительные результаты, которые опубликовали в каком-нибудь интернет-издании. Кто-то их прочел, интерпретировал по-своему и начал активно принимать то, что дало положительный эффект на мышках, но не факт, что повторит его на человеке. Это неверный подход. Надо понимать, что далеко не все результаты исследований на животных можно применить к человеку.
Плюс любое вещество может индивидуально повлиять на человека, как в положительную, так и в отрицательную сторону. Именно поэтому мы говорим, что нужно изучить геном человека, посмотреть, как работают все системы его организма и только после обследования индивидуально назначать препараты. В этом случае витаминные комплексы, биодобавки и ноотропы дают долгосрочные положительные результаты, действительно, позволяют улучшить здоровье, а не просто подлечить что-то кратковременно».
Гаджеты и нейростимуляторы
Многие биохакеры используют гаджеты для отслеживания циклов сна и приборы для электрической стимуляции мозга. В 2017 году немецкие ученые провели исследование, в котором попросили испытуемых найти ассоциации к словам. Выяснилось, что те, кого подвергали электростимуляции, предлагали более нетривиальные сочетания.
Татьяна Сергеева, врач функциональной и антивозрастной медицины, терапевт, нутрициолог: «На мой взгляд, это тоже здравый подход, который к тому же может сэкономить деньги на чекапы. Сейчас активно развиваются системы собственного контроля, которые, конечно, имеют определенную погрешность, но я уверена, что этого достаточно, чтобы отследить негативные тренды в своем организме.
Есть сертифицированные гаджеты, которые реально замеряют фазы сна. Да, это не анализ сомнолога, но это то, что позволит вам увидеть изменения и вовремя обратиться к врачу, который вам поможет предотвратить пагубные изменения в организме».
Что общего имеет биохакинг с ЗОЖ и доказательной медициной
Многие методы биохакинга пересекаются с принципами ЗОЖ — например, диета и занятия спортом. Но если ЗОЖ предлагает общие для всех рекомендации, биохакинг продвигает более персонализированный подход: не просто есть больше овощей или исключить сладкое, а с помощью биомаркеров отслеживать, как питание влияет на организм.
Куда больше общего биохакинг имеет с доказательной медициной: все назначения нужно обсуждать с врачом, у которого есть результаты ваших анализов. Например, нельзя прочитать статью «5 признаков, что вам не хватает железа», отыскать у себя эти признаки и купить капсулы в аптеке. Нужно сдать кровь и посоветоваться с медицинским консультантом, как именно восполнять дефицит: будет ли достаточно скорректировать питание или все же потребуются таблетки или капельницы.
Татьяна Сергеева, врач функциональной и антивозрастной медицины, терапевт, нутрициолог: «Я в своей практике стараюсь объединить все три понятия. Ведь, как ни крути, у человека одна задача - получить эффективное, безопасное средство, которое будет влиять на его качество жизни, продлит его молодость и обеспечит ему активное долголетие. Доказательная медицина направлена на это, но она все-таки больше занимается лечением уже развившихся заболеваний. А биохакинг и ЗОЖ больше ориентированы на превенцию. Но конечная цель у всех одинаковая, поэтому, я убеждена, использовать нужно и то, и другое.
Если человек приходит ко мне в 50-60 лет, чаще всего, нам приходится что-то лечить. Если пациенту 20-30 лет, то мы, как правило, занимаемся профилактикой, исследуем то, что может дать сбой в организме и снижаем риски возникновения этого сбоя».
Безопасен ли биохакинг?
По словам эксперта, если не доводить биохакинг до крайности, не сдавать кровь каждые сутки и советоваться с врачом, прежде чем внедрять новые методы, опасности нет. Но существуют такие методы, которые противники биохакинга называют, по меньшей мере, «странными».
Среди таких подходов, например, переливание более молодой возрастному человеку. В 2014 году ученые из Стэнфорда провели эксперимент: объединили кровеносные системы старых и молодых мышей. Выяснилось, что молодые стволовые клетки способны излечивать заболевания, образовывать новые нейроны в мозге и повышать упругость мышц. Этот эксперимент вдохновил других ученых на создание стартапов, которые нацелены превратить молодую кровь в «эликсир молодости». Многие ученые уверены, что исследования стволовых клеток помогут справиться со всеми возрастными заболеваниями.
В числе «странных» методов биохакинга называют и перенос микробиоты от здорового человека – больному.
Обычно трансплантацию кишечной микробиоты используют в медицине, когда человеку с больным кишечником уже не помогают другие методы, но некоторые биохакеры считают, что так можно вылечить и расстройство кишечника. Например, в 2016 году Джозайя Зайнер пересадил микробиоту сам себе в надежде вылечить заболевания желудочно-кишечного тракта. Эксперимент засняли на камеру и превратили в короткометражный документальный фильм Gut Hack.
Есть и более общие случаи, когда биохакинг может навредить. Например, люди могут сдавать анализы, самостоятельно их расшифровать и принимать БАДы или медикаменты без согласования с врачом. В России это сделать просто: многие препараты продаются без рецепта.
Татьяна Сергеева, врач функциональной и антивозрастной медицины, терапевт, нутрициолог: «Если говорить о «странных» методах биохакинга, то на деле они вполне себе рабочие варианты лечения тех или иных заболеваний. Например, пересадка микробиоты – эффективный способ лечения, которые используют гастроэнтерологи в западных странах. В России он еще не зарегистрирован, но в мире его уже используют для лечения инфекции, которая возникает после использования антибиотиков широкого спектра. Это довольно критическое состояние, которое может привести, в том числе и к смерти пациента. И вот часть стран с помощью пересадки микробиоты спасает жизни таким людям.
Кроме того, есть исследования, которые показывают, что можно пересадить кишечную микробиоту от человека без ожирения пациенту с ожирением. И он начнет худеть только от этого! Я думаю, что за этим, действительно, будущее, потому что это приведет к снижению медикаментозной нагрузки и инвазивных способов лечения».
Есть ли у биохакинга будущее?
Многие ученые уже сейчас предполагают, что в будущем продолжительность жизни увеличится во много раз. Британский специалист по регенеративной медицине Обри ди Грей уверен: потенциально научный прогресс приведет к тому, что люди будут жить до тысячи лет, оставаясь такими же активными, как в 20. А американский нейробиолог Билл Марис считает, что в будущем можно будет предотвратить все болезни.
Татьяна Сергеева, врач функциональной и антивозрастной медицины, терапевт, нутрициолог: «Безусловно, биохакинг – прогрессивное направление не только, как продвинутый ЗОЖ, но и метод совершенствования генов. И вот тут перед исследователями встают вопросы этического характера. До какой степени можно что-то менять в геноме человека? Где тот «СТОП», когда мы должны прекратить вмешиваться в природу человека? Если наша цель – просто предотвратить болезнь, та на какие патологии можно влиять, а на какие нет? В дискуссиях на эти темы генетики и биоинформатики уже немало копий сломали. И, конечно, пока эти вопросы не будут решены, биохакинг будет оставаться лишь продвинутым ЗОЖ, хотя само направление куда более многогранно и масштабно».
Рубрики:
Город
Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.