Под тяжестью обстоятельств

Дело в том, что все диеты – это временная мера. Они рассчитаны на строго определенный период и максимально быстрое достижение цели. Им нельзя следовать постоянно! Важно понимать, что дефицит витаминов, минеральных веществ, белков, жиров или углеводов могут подорвать здоровье. Да и с психологической точки зрения, довольно сложно длительное время воздерживаться от определенных продуктов: рано или поздно происходит срыв. И в этом случае, поверьте, все, что организм недополучал во время диеты, он возьмет с запасом. Как правило, после диеты человек возвращается к своим исходным параметрам или, что еще хуже, набирает больше, чем было.

Гормональный фон играет едва ли не самую главную роль в процессе похудения. На работу эндокринной системы может повлиять множество факторов: плохая экология, заболевания желудочно-кишечного тракта, постоянное эмоциональное напряжение и неправильное питание. Часто гормональные нарушения сопровождаются подавленным настроением, замедлением обмена веществ, апатией. Чтобы нормализовать гормональный фон, необходимо обратиться за рекомендациями врача-эндокринолога. Увы, ни тренер, ни нутрициолог тут не вправе давать советы, так как не та квалификация.

Та пища, что мы принимаем утром и в течение дня, с большей вероятностью будет переработана в энергию. Если же мы переедаем вечером, то возникает энергетический дисбаланс и ужин откладывается  в организме в виде жировых запасов. Также высокий инсулин вечером, если мы переедаем углеводы, оттягивает выработку соматотропного гормона. Что, в свою очередь, опять же тормозит процесс жиросжигания.

Со стороны центральной нервной системы чрезмерные физические нагрузки приводят к перевозбуждению, отсюда может быть плохое качество сна. Также перетренированность – это стресс для организма: не только эмоциональный, но и физический. А там, где стресс, - гормон кортизол – злейший враг похудения. Он подавляет расщепление жиров.

Отказываться от жиров совсем так же опасно для здоровья, как налегать на них все время. Тут важна золотая середина! Важно понимать, что жиры – полезны и важны для похудения, с ними мы приобретаем длительное чувство сытости. Если человек будет потреблять только обезжиренные продукты, то, как правило, начнет добирать необходимые калории за счет углеводов. Но с ними – сложнее насытиться! А, значит, человек будет переедать.

«В современном обществе настолько сильно акцентируют внимание на еде и физических нагрузках, которые способствуют похудению. Но при этом напрочь забывают про сон. А мы, между тем, худеем именно ночью! Во время глубокой фазы сна в организме начинает вырабатываться соматотропный гормон, который и сжигает жировые отложения. Человек, который следит за питанием и регулярно тренируется, но спать ложится поздно – в час, в два ночи – по факту не худеет.

Только представьте: каждый час без сна после 23.00 дает сверху 150 калорий к обычному рациону. Если, скажем, человек лег спать в час ночи, то, считайте, получил дополнительно около  300 неосознанных, неконтролируемых калорий.  

Резюмирую…Плохой сон, без преувеличения, в 98% случаев – главная причина, почему при сбалансированном питании и адекватной физической нагрузке вес стоит.

При этом около 5% людей имеют избыточный вес из-за эндокринной патологии или на фоне приема лекарственных препаратов. В этом случае вес набирается резко, а также появляются и другие жалобы, помимо лишних килограммов. В этом случае необходимо обратиться  к эндокринологу».