Иногда мы сталкиваемся с ощущением, что зашли в тупик. Или, как говорят шахматисты, в цугцванг. В шахматах термин означает неминуемый провал. А что в жизни? Разбираемся вместе с психологом Марией Колташевой.
В чем суть цугцванга?
Ситуация, в которой обязанность сделать ход только ухудшает текущее положение, называется цугцванг. Слово произошло от немецкого «цуг» - «ход» и «цванг» - «принуждение». Термин пришел в наш язык из шахмат и стал широко употребим в 1925 году - после того как шахматист Арон Нимцович рассказал о нем в книге «Моя система». Однако сама концепция цугцванга была описана еще в IX столетии нашей эры в персидских текстах о шатрандже - предшественнике современных шахмат.
Сегодня термин можно услышать не только при игре в шахматы, но и в шашки или нарды. А также в момент политических, экономических, социальных кризисов и просто в повседневной жизни. Нередко словом «цугцванг» называют кризисы в отношениях или профессиональной деятельности.
Цугцвангом можно назвать нелюбимую работу, не приносящую ни морального, ни финансового удовлетворения, отношения между близкими людьми, в которых угас интерес и страсть, но по какой-то причине общение продолжается. В этом же списке - бизнес-проект, который высасывает энергию и не приносит дохода. Если покопаться в памяти, то подобных случаев наверняка найдётся множество. Человек в подобном состоянии угнетает себя и будто постоянно бегает по кругу.
Но всегда ли всё так плохо и выход найти нереально? Психолог Мария Колташева рекомендуют не сравнивать шахматную партию с реальной жизнью и посмотреть на ситуацию под другим углом.
Как выбраться из тупика?
Мария Колташева, психолог: «Безусловно, такая ситуация, как цугцванг, вгоняет человека разрушительный стресс, может стать причиной повышенной тревожности, депрессивного состояния и т.д. В этом случае следует понять, какие потребности закрывает нелюбимая работа или отнимающее силы дело. То есть нужно честно ответить себе на вопрос: каким образом и для чего я создаю себе такую ситуацию? Ответ может не лежать на поверхности, но он всегда есть! Например, человек хочет осознавать свою собственную значимость или хочет быть кем-то принятым, не быть осужденным другими или опосредованно властвовать над кем-то или чем-то. Очень важно в ситуации цугцванга осознать, нет ли у человека мотивов жертвы и жертвенных сценариев! Нередко бывает так, что человек страдает из-за ситуации, сложившейся в его жизни, усугубляет ее своими действиями или бездействием, даже обращается за помощью к психологам, но при детальном рассмотрении можно заметить, что человек выбираться из сложившейся ситуации неосознанно не хочет. На бессознательном уровне его устраивает то, что он несчастлив. Это может быть повторением сценария жизни родителей. Как правило, у людей-жертв нет видения того, как можно выйти из ситуации, зато есть картинка из детства, как можно жить и страдать. Осознание причин цугцванга – это первый шаг к тому, чтобы либо выйти из этого состояния, либо посмотреть на ситуацию со стороны и увидеть, что есть какие-то выгоды от этого положения дел или что достаточно подождать какое-то время и все разрешится само собой.
Также здесь можно проанализировать, какими ресурсами обладает человек для того, чтобы эту ситуацию изменить. Очень важно поставить для себя на перспективу цели и обозначить срок реализации этой цели – например, через какое время я точно меняю работу? Можно дать себе еще месяц или год для того, чтобы завершить текущие проекты и параллельно подыскивать более подходящее место работы».
Как можно избежать цугцванга в жизни?
Мы никогда не знаем, что и почему может пойти не так в делах, работе, отношениях, социальной, политической жизни. И часть из этих событий действительно выбивает из колеи и ставит в затруднительное положение. Но если попробовать развить определённые способности, то тупиковых ситуаций будет меньше или они исчезнут вовсе.
«Стрессоустойчивость, критичность мышления, способность принимать решения, нонконформизм, новаторств, или креативность. Это те качества, которые помогут человеку либо совсем не попасть в ситуацию цугцванга, либо максимально быстро и безболезненно из нее выйти – без тяжелых последствий для психики и жизни в целом», - рассказывает эксперт.
Теперь подробнее об этих качествах.
- Стрессоустойчивость и критическое мышление. Возможность первого, по сути, определяется вторым.
«Очень важно развивать критическое мышление, - подчеркивает психолог, - и возможность для этого есть у человека с 15 до 25 лет. Критическое мышление позволяет подойти к решению проблемы не эмоционально, а рационально. Оно дает возможность проанализировать ситуацию, понять, какие есть пути выхода, какие действия предпринять, чтобы выйти из тупика. После анализа человеку важно не тратить время на эмоции, а переходить к намеченным действиям.
Если же человек знает, что чересчур эмоциональный, тогда ему стоит эти эмоции прожить, слить их, причем делать это как бы со стороны. То есть не поддаваться порыву эмоций и ни в коем случае не принимать опрометчивых решений, не рисковать, а именно – поплакать или позлиться, но как бы наблюдая за собой со стороны. И когда эмоции изживут себя, приступать к анализу ситуации и принятию решений».
- Новаторство и креативность
«Креативность помогают развивать игры на воображение, знакомство с изобразительным искусством и музыкой, которую человек ранее не слушал. Кроме этого, человек может попробовать себя в новом хобби, увлечении, то есть он должен выйти за рамки привычного. С таким навыком человек либо совсем не окажется в тупике, либо сумеет найти нестандартный выход из ситуации или посмотреть на нее под нестандартным углом», - рассказала Мария.
- Нонконформизм и способность принимать решение
«Для того, чтобы иметь возможность самостоятельно принимать решения, - отмечает эксперт, - необходимо иметь прочный психологический фундамент. Поясню. В одной из мощных психо-терапевтических школ выделяют три аспекта личности. Первый аспект – эмоциональный: способность человека проживать эмоции, быть с ними на связи, осознавать их. Второй аспект – личностный: способность человека осознавать себя как личность. Третий аспект – функция «я», целостности личности. Фундамент для «Я» как раз строится на эмоциональном и личностном аспекте. Если они в человеке достаточно стабильны и устойчивы, то есть сформированы без серьезных психологических травм, то функция выбора и принятия решений будет работать достаточно хорошо. А если у человека одно или второе или оба конструкта повреждены, то, соответственно, принимать решения будет сложнее. В этом случае человек может обратиться за помощью к профессиональным психологам».Помните, что цугцванг на доске ведёт к поражению всегда, а в жизни у вас всегда есть возможность что-то исправить. Да, шахматы хоть и являются моделью жизни, но всё же уступают в разнообразии вариантов действий.
Рубрики:
Город
Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.