Правильное питание для здорового образа жизни без особых вложений: как начать

Признайтесь: собирая продуктовую корзину, вы проходите отдел замороженных овощей мимо. И зря. Эксперты в области осознанного и правильного питания признали, что шоковая заморозка — лучший способ сохранить витаминный состав в столь полезных брокколи и шпинате, зеленой фасоли, цветной капусте и бобовых.

Что же касается «свежих» овощей и зелени, то далеко не факт, что за время долгой транспортировки в продуктах останется хоть малая доля нужных нашему организму питательных веществ.

Проанализируйте, с чего начинается ваш день. Легкий творожок с нотами классических десертов и наспех съеденный бутерброд должны забыть о том, каково сидеть в вашем холодильнике. Признано, лучший вариант завтрака, имеющийся на полках каждого супермаркета — овсянные хлопья.

Блюд из них целое множество: от любимых с детства каш с различными топпингами, до панкейков, вафель на основе овсяной муки и новомодной гранолы с подсластителем или без него. Кстати, последняя может стать отличным вариантом здорового перекуса в течение дня.

Малознакомый, но такой нужный многим из нас детокс отпугивает своей кажущейся дороговизной. В ресторанах доставки здоровой еды детокс-день стоит в среднем от 1800 руб. Альтернативу дешевле, проще и без резкого отказа от любимых блюд можно за минуту готовить ежедневно на собственной кухне.

Начните выпивать с утра по 400 мл теплой воды с лимонным соком. Легкое пробуждение организма и заметные чистота и сияние кожи будут обеспечены в ближайшее время.

Если вы уже взяли курс на здоровое питание, то, конечно, не считаете жиры всемирным злом и сущим кошмаром. Диетологи давно определились со своими «жирными» фаворитами: полиненасыщенные жирные кислоты Omega-3 и Omega-6, от которых без ума наше сердце, мозг, кожа и волосы.

Красавчиками богаты не только дорогостоящие семейства лососевых. Не меньшую пользу принесет рыба, стоимость которой в разы меньше. Так, например, сельдь, скумбрия, сайра, палтус, треска в своем мясе содержат до 20% Omega-3 и завидный запас йода. Щитовидная железа и гормональная система за йод отблагодарят отличным самочувствием и здоровым цветом лица. И всем хорошо.

Превратить обычный овощной гарнир или салат в произведение ПП-кулинарного искусства можно просто и бюджетно. Стоит всего лишь приправить любимый микс семенами льна или кунжута и добавить ароматного масла тех же семян.

Вышеупомянутые ингредиенты присутствуют на полках любого магазина и причислены к нашумевшим суперфудам. По содержанию тех же Omega-3 и Omega-6 лен и льняное масло опережают рыбу лососевых пород, а значит, уже сегодня должны быть в арсенале каждого, кто заботится о правильном питании.