Секрет здорового сна

Автор: Яна Цветкова
21.07.23
18172
5 минут чтения
Город
Многие люди почему-то расценивают подушку как что-то необязательное: мягко и комфортно, но можно обойтись и без этого. Некоторые даже полагают, что можно спать без подушки – мол, полезно для спины. Так ли это? «Overtime.life» разбирался с детским ортопедом, травматологом Инной Погосян – врачом клиники «УГМК-Здоровье» в Екатеринбурге. Итак, сон без подушки…

…вызывает дискомфорт и неприятные ощущения

 Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком основании.  

Инна Погосян, детский ортопед, травматолог: «Ни детям, ни взрослым спать без подушки неполезно: без нее опора идет на плечи, и шея, как гамак, висит в воздухе. Это нефизиологичное положение. А в шее у нас сосредоточено много сосудов, нервов, костей, связок, мышц, которые без подушки находятся в напряжении. Человеку некомфортно, он вынужден постоянно менять положение шеи, чтобы она не затекала, чтоб не нарушался кровоток». 

…ухудшает внешность

Когда человек спит, уткнувшись в плотный матрац, то естественно на утро просыпается с помятым лицом. Кроме этого, из-за неправильного кровообращения, нарушается отток крови от головы, и после ночи без подушки у любителя «плоского сна» отекают веки.

…приводит к появлению храпа

Если человек спит на спине, запрокинув голову, у него может произойти западение языка и уменьшиться просвет дыхательных путей, а это, в свою очередь, вызывает храп.

…способствует развитию остеохондроза

Если во время сна шея все время неестественно согнута, со временем это вызовет нарушение питания позвонков и окружающих тканей, спровоцирует отек мышц, сдавливание нервных корешков и прочее.

Инна Погосян, детский ортопед, травматолог: «К сколиозу сон без подушки вряд ли приведет, а вот к раннему остеохондрозу шейного отдела или вторичным дегенеративно-дистрофичным изменениям позвоночника – вполне. При этом человек будет испытывать головную боль и боль в шее. У него появиться симптомы кривошеи, будет нарушено кровообращение головного мозга по позвоночным артериям. Это, в свою очередь, повышает риск инсульта. Так что ничего полезного во сне без подушки нет».

Как отметил эксперт, этот принцип работает в обе стороны: как нет пользы от сна на плоской поверхности, так и от слишком высокой подушки. Чтобы не навредить здоровью, важно правильно подобрать подушку.

«Спать необходимо всегда с подушкой, причем с самого рождения, - отмечает Инна Погосян. – Для младенцев есть специальная подушка, которая так и называется – подушка для новорожденных. Как правило, она в виде бабочки либо в форме валика под шею. Материал тоже бывает разный. Например, можно приобрести подушку с «эффектом памяти», когда она принимает форму шеи.

Есть простое правило, которым стоит руководствоваться при выборе подушки. Берете линейку, измеряете расстояние от нижней челюсти до ключицы – это и будет идеальная высота подушки. У каждого человека она своя».

Здорового вам сна!
Рубрики: Город
Комментарии
авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Комментариев нет, будьте первыми!

Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Overtime.life - портал о спорте и не только
С нами скучно не будет — подписывайтесь на нашу рассылку
Мы пишем легко и просто почти обо всём. Иногда шутим, иногда
смеемся. Смотрим на мир под другим углом. Любим иронию и сарказм