Спорт и настроение

Во время физической активности выделяются гормоны счастья — дофамин и серотонин. Это снижает риск развития депрессии и уменьшает уровень стресса. Любая форма упражнений — как активный спорт, так и банальная зарядка — стимулирует выработку гормонов.

Нужно понимать, что плохое настроение может быть, как временным состоянием души, так и симптомом серьезного заболевания — тревожно-депрессивного расстройства, например. Многие считают, что спорт и физическая активность обязательно помогают справиться с депрессией, но это заблуждение. Сегодня депрессия стала общеупотребительным термином, чей реальный смысл размылся. В быту депрессией могут называть обычную подавленность, которая не является клиническим заболеванием. 

Депрессию может диагностировать только компетентный специалист, самостоятельные попытки улучшить самочувствие — например, занятие спортом — могут усугубить состояние. Искусственно поднимать уровень энергии при депрессии бывает опасно: можно повысить риски суицидальных проявлений, агрессивных действий и самоповреждающего поведения. Ошибочно полагать, что спорт может вылечить от психического расстройства.

Спорт может быть действительно полезен, если речь идет об эмоциональном упадке и выгорании. Человек, занимающийся спортом, возвращает фокус внимания в свое тело. На протяжении жизни люди живут в своей голове: все время что-то обдумывают, планируют, работают. Человек очень редко обращает внимание на состояние своего тела. Когда он все время находится в своей голове, то чаще всего витает в облаках. Благодаря возвращению к себе и улучшается настроение. Поскольку во время занятий спортом человек совершает физическую активность, то это поднимает уровень его энергии, он может почувствовать себя лучше. 

Любой вид спорта тренирует не только тело, но и мозг. Некоторым людям важнее расслабляться. Особенно если человек находится в постоянной тревоге и напряжении. Это важное основание для того, чтобы расслабиться. Тогда подойдут йога и пилатес.

Если у человека, наоборот, слабые мышцы, и он хочет почувствовать себя более крепким, тогда помогут активности — танцы, тренажерный зал, игровые виды спорта. Когда человек чувствует, что его тело становится более крепким, он может уловить это внутри себя.

Составили неполный список разных видов спорта и ежедневных активностей, которые могут улучшить ваше настроение:

Важно осознавать, что есть спорт для любителей, а есть — для профессионалов. Во втором случае рекомендации может давать скорее спортивный психолог, потому что у спортсменов особенное восприятие мира. Оно отличается от мышления человека, который занимается спортом для отдыха и удовольствия. 

Когда мы говорим о негативных эмоциях на тренировках любителей, то важно понять, в чем они заключаются. Если у человека что-то не получается, то это один разговор. А если он пытается насильственно заставить себя чем-то заниматься, это другая история. Такие эмоции могут быть деструктивными. Из-за этого человек может лишиться энергии и только ухудшить свое самочувствие. В каждом случае, если плохое настроение не проходит, следует обращаться к специалисту.