Танцуй, пока не похудеешь: 5 видов танца, которые помогут прийти в форму

Автор: Ярослава Васильева
10.01.19
2832
5 минут чтения
СпортЧелленджер
После праздников нам всем хочется встряхнуться, заняться спортом и привести тело в ту форму, которая была до оливье. Если талия вам нужна, но вы чувствуете, что тренажерный зал – это не ваш вариант, займитесь танцами! Это отличный способ не только быстро сбросить вес, но и получить огромный заряд положительных эмоций.
Overtime.life делится пятью видами танца, которые помогут похудеть.

1. Зумба

Начнём с самого популярного танца, который борется с килограммами.
Зумба – это танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Зумба-тренировка задействует абсолютно все группы мышц, поэтому в среднем за занятие можно сжечь до 500 калорий. А если вы подготовленный ученик и готовы к высоким нагрузкам, то за час можно потерять больше 900 калорий!

Зумба подходит для людей с любым уровнем подготовки, для выполнения танцевальных движений нет жестких требований.

Если зумба вам по душе, можете разнообразить тренировки аква-зумбой или зумбой с использованием инвентаря, чтобы попробовать что-то новое.
Отличный вариант для тех, кому надоел тренажерный зал, ведь почти во всех фитнес-клубах кроме тренажеров есть залы для проведения групповых занятий, куда вы можете прийти и попробовать этот вид танца и сэкономить деньги на покупке абонемента в танцевальную школу.
Кроме этого, зумбой можно заниматься и дома, включив видеоуроки. Например, этот

2. Танец живота

Восточные танцы отлично подойдут для тех, кто активно борется с лишними сантиметрами на талии.

Элементы танца позволяют укрепить не только большие группы мышц скелетной мускулатуры, но и мелкие мышцы, например,мышцы спины, мышцы тазового дна и живота. 

При исполнении танца живота укрепляется пресс и мышцы бедер, а талия становится тоньше. За 1 занятие можно сжечь более 300 калорий.

Кроме этого, восточные танцы помогут вам стать женственной, развить пластичность и получить шикарную фигуру.
Попробуйте повторить тренировку и поймете ваш ли это вариант.

3. Pole dance

Pole dance – отличный вид танца для тех, кто хочет не только похудеть, но и привести тело в спортивную форму. Танец исполняется на одном или двух пилонах (шестах), сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики.

Да, такой вид подходит только для подготовленных людей, но новички могут записаться на курсы для начинающих.
В чем плюсы пилона?
Pole dance сочетает  в себе одновременно интенсивную кардионагрузку, силовой тренинг и упражнения на растяжку, поэтому помогает сделать фигуру стройной,согнать лишний вес и приобрести красивый рельеф. Кроме этого, упражнения помогут преобразить осанку и развить координацию.

4. Twerk

Многие люди недооценивают такой вид танца, как twerk, а зря!

Такой вид танца – неплохая альтернатива аэробике, потому что во время занятий задействованы ягодичные мышцы, мышцы таза, ног и пресса.

Занимаясь тверком, любая девушка сможет получить подтянутую фигуру, а интенсивная кардионагрузка поможет избавиться от лишних килограммов.

Этот вид танца добавит пластичности и грациозности, а также прокачает ягодичные мыщцы.
Кстати, тверк еще и полезен для женского здоровья, так как улучшает кровообращение в органах таза. Берём на заметку: не только красиво, но и полезно.

5. Хип-хоп

В зажигательном хип-хопе задействованы все мышцы, поэтому во время тренировки вы сможете прокачать все проблемные зоны тела. 

Для занятий хип-хопом не требуется подготовка – танцевать сможет даже новичок!

Хорошая возможность выработать гибкость и выносливость, а также почувствовать себя героем знаменитого фильма «Шаг вперёд»!

 

Если вы будете заниматься три раза в неделю по 1,5 часа любым танцем из этого списка, то сможете совмещать приятное с полезным: получать мощный заряд позитива и стремительное сжигание лишних сантиметров! 

Рубрики: Спорт Челленджер
Подписаться на рассылку OVERTIME.LIFE

Нажимая кнопку «Подписаться», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Комментарии
авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Комментариев нет, будьте первыми!

Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.