5 сезонных болезней, которым организм подвержен зимой

Автор: Юлия Иванова
20.12.18
1425
7 минут чтения
СпортМнение
Наступила зима, а это значит нужно внимательнее относиться к своему здоровью. Так как именно в холодное время года мы больше подвержены различным заболеваниям. Overtime рассказывает о сезонных болезнях, почему они проявляются именно зимой и способах профилактики.

Болезни сердца

В холодную погоду сердцу необходимо работать интенсивнее, чтобы поддержать температуру тела, не допуская переохлаждения. Поэтому состояние сердечно-сосудистой системы зимой ухудшается. Сосуды сужаются, повышается артериальное давление, и тем самым увеличивается нагрузка на сердце. 
Для того, чтобы зимой уменьшить нагрузку на сердце кардиологи советуют гулять на свежем воздухе ежедневно по 40-60 минут. Разумеется, в теплой и комфортной одежде и обуви. Тщательно следите за питанием. Употребляйте продукты богатые калием, кальцием, магнием, Омега -3 и витаминами А, Е, В.

Аллергия на холод

Сбой в работе иммунной системы организма – это главная причина возникновения аллергии на холод. На коже появляются бледно розовые пятна, которые опухают и шелушатся. Происходит это из-за спазмов капилляров – кровоснабжение и питание тканей ухудшается.  Клетки быстро теряют влагу, кожа становится еще суше и начинает шелушиться. 

Болезни сердца в зимний период

Аллергологи рекомендуют принимать закаливающие процедуры пациентам с легким течением заболевания, а при обострении аллергии – придерживаться гипоаллергенной диеты. Сегодня существует новый, действенный и главное безопасный метод терапии аллергии на холод – аутолимфоцитотерапия. Суть в том, что пациенту вводятся лимфоциты (главные клетки иммунной системы) из его же крови. Обычно назначаются 8 процедур, выполняемые через день.

Авитаминоз

Если вы чувствуете упадок сил, апатию, страдаете от бессонницы и частых простудных заболеваний то, у вас признаки авитаминоза. Внешне авитаминоз проявляется в сильном шелушении кожи, трещинах вокруг губ, ломкости ногтей, тусклых и склонных к выпадению волосах. 
Чаще организму недостает витамина А, C, B1, B3, C, D. С помощью анализа крови можно диагностировать дефицит витаминов и минералов. Причины авитаминоза: недостаточное количество употребляемой растительной пищи (обычно при монодиетах), заболевание органов пищеварения, прием некоторых лекарственных препаратов. 
Лечение – насыщение организма недостающими витаминами.
В рацион должны быть включены: сухофрукты, орехи, молочные продукты, цитрусовые, редька, капуста, замороженные фрукты и овощи. Также можно пройти курс витаминно-минерального комплекса. Но для этого необходимо знать какого витамина или группы витаминов недостает ораганизму. Так как переизбыток может привести к негативным последствиям.

Зимняя депрессия

По-другому, аффективное расстройство – нарушение эмоционального состояния человека.  Депрессия выражается в ухудшении настроения и самооценки.
Наблюдается повышенный уровень тревоги, непереносимость обычных нагрузок, нарушение пищеварения, избегание общения. Это вызвано тем, что наш биологический режим дня не совпадает с природным – зимой световой день значительно меньше.

Основной метод лечения зимней депрессии – светотерапия. Перед началом курса необходимо приобрести специальную лампу яркостью от 2500 Лк. Курс представляет собой ежедневные сеансы с использованием лампы от 30 минут до 2-х часов. Во время процедуры вы можете заниматься своими делами: читать, писать, убираться. Важно, чтобы свет не попадал на сетчатку глаза. 
Серотонин – гормон счастья, удовольствия, отвечающий за хорошее настроение и самочувствие, вырабатывается при ярком свете. И подавляюще действует на выделение гормона сна. 

Сезонный набор веса

Наши древние предки создавали себе жировой запас на холодное время года, поскольку найти пищу в северном климате было довольно сложно. Сегодня ситуация поменялась, но можно заметить, что зимой на прилавках исчезают многие овощи и фрукты. А появляются копчения, которые не являются полезными продуктами, плохо усваиваются и возбуждают аппетит.
Пополните свой зимний рацион овощами (капуста, морковь), фруктами (апельсины,яблоки), кашами. Зимой не составит труда достать: замороженные брокколи и шпинат. Хороший вариант – низкокалорийные супы из них. 

Спите не менее 8 часов, так как качественный сон способствует  к тому, чтобы лишние килограммы не набирались.
Рубрики: Спорт Мнение
Подписаться на рассылку OVERTIME.LIFE

Нажимая кнопку «Подписаться», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Комментарии
авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Комментариев нет, будьте первыми!

Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.