Как согреться без отопления – узнаем секреты тепла
26.09.17
18239
5 минут чтения
СпортЗдоровье
Йог и цигун-практик рассказал overtime.life, как выживать холодной осенью
Жара уже вряд ли вернется в Екатеринбург, а отопительный сезон стартует не так оперативно, как хотелось бы этого жителям города. Практикующий цигун и йогу Максим Кармицкий рассказал редакции overtime.life секреты тепла внутри себя и как его использовать. Делимся с читателями — применять эти советы можно как в помещении, а так и на улице.
Для описания этого явления есть русское слово «ёжиться». Человек делает это автоматически, он начинает сжиматься. Это — один из простых и действенных способов выделения тепла.
Так же когда мы тянемся, то согреваемся, может даже ещё лучше.
Тело
В холода тело достаточно твердое, «замороженное», неэластичное. Любая жидкость густеет и тяжело течет по нему: будь то кровь, лимфа или желудочные соки. Нужно согревать себя, чтобы быть эластичным внутри и сделать тело более живым, активным.
Для этого есть простое упражнение, выполняется как сидя, так и стоя:
Это упражнение можно дополнить и тянуть вверх таз, а колени в стороны. Такая растяжка позволяет быстро согреть тело.
Кошки и собаки делают это автоматически, как только они проснулись, начинают потягиваться. Человек же, когда мерзнет, начинает на себя надевать теплые вещи, а потягивания позволят согреться за счет своих внутренних сил.
Ноги нужно держать в тепле. А вот голову можно охлаждать, потому что там между клетками мозга электрический разряд, поэтому нагревается очень сильно. Особенно, когда много думаем. Говорят, же иногда, что «пар из ушей идет».
Проблема людей в холодных регионах в том, что многие уже «закалились» и не чувствительны к холоду, это приводит к болезням.
Даже если вы чувствуете себя привычно, комфортно, помните, что низкая температура окружающей среды – это ненормально для тела, и нужно что-то с этим делать.
Во время холодов язык всегда должен быть на небе. Он приводит очень много тепла как раз к тому месту, которое граничит с пазухами носа, это помогает холодному воздуху согреваться, перед тем, как попасть в легкие. Особенно это полезно при зимних пробежках.
Всю зиму не забывайте делать упражнения. Всего по 10-15 минут каждый день:
Важно в холодные периоды один раз в день наше тело разогреть хорошенько. Пройтись, пробежаться, размяться, заняться йогой или цигуном или любой другой физической активностью, но чтобы тело получило достаточно тепла от движений. Кровь активно пробежалась по всем органам, они, в свою очередь, согрелись и подвигались, то есть вышли из состояния холодного покоя и ожили.
Питание
У каждого продукта своя энергия. Он может охлаждать или согревать. Об энергии продуктов еще 6000 лет назад изложено в «аюрведе» - науке о здоровой жизни.
Много зависит от состояния продукта. Свежий имбирь, например, будет охлаждать, даже в горячем чае, а вот сушеный будет согревать. Точно также и яблоки. Сушеные яблоки, как сухофрукты, будут согревать, а свежие — охлаждать.
Изучение Аюрведы займет несколько лет. Изучайте. Но — это долго! Действуйте, питайтесь по ощущениям. Хочется ли вам с утра огурцов или дыню? Вероятно нет. Они по ощущениям прохладные. А вот днем можно. Согревать же будут персики и корица. Все овощи, апельсины и сливы охлаждают. Разве это не чувствуется?
Если вы сами себе готовите дома, самое замечательное — это готовить на топленом масле. Можно его сами приготовить даже. Сливочное масло перетопили, очистили, все токсичное убрали и оно зарядилось огненной энергией и стало золотым и очень полезным.
Когда готовите, разогреваете масло на сковороде и добавляете специи. Специи сами по себе уже имеют теплую природу, плюс они нагреваются на горячем масле. Затем овощи туда добавляете. Кабачки или баклажаны, перцы, помидоры. Получается энергетически горячая пища.
Наверняка вы видели, что оливковое масло иногда становится густым в холодильнике.
То есть если жирная пища не успела теплой переработаться в кишечнике, и вы немного замерзли, то она может быстро превратиться в яд — токсин. Именно поэтому, а не из-за вирусов, много взрослых и детей болеют зимой, особенно после Нового года, например.
Если все же в пище присутствует большое количество жиров, то помогайте телу горячими напитками с кислым вкусом - чаем с лимоном, морсами из клюквы или брусники.
Неразумно пить холодные напитки перед выходом из дома, но и сильно перегреваться тоже не стоит. От горячей еды, например, низ спины быстро нагревается, поры кожи открываются, появляется испарина. И если туда попадает холодный воздух, то даже одна молекула воздуха может «пробить» вас насквозь.
Это место болит минимум неделю, а чаще месяц. И это достаточно частая проблема. Поэтому берегите тепло в районе спины и не выходите на улицу разгоряченными.
Рубрики:
Спорт
Здоровье
Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.