В поисках счастья

Автор: Елена Халуторных
16.04.22
9037
7 минут чтения
Город
Есть мнение, что люди на Урале более хмурые, чем в других регионах страны. А виной всему не очень приятный климат и короткий световой день. Мы решили разобраться, какие факторы на самом деле влияют на выработку гормонов счастья и правда ли, что занятия спортом положительно сказываются на уровне эндорфинов.

Как работают эндорфины

Эндорфины — это целая группа пептидных гормонов, а их главная функция — снижение болевого порога. Во время занятий спортом можно травмироваться, но не почувствовать сильную боль сразу же. Неприятное ощущение будет отложенным и не таким выраженным. И в этом заслуга эндорфинов.
По-простому эндорфины можно назвать обезболивающим, которые уже есть в нашем организме. Поэтому и неудивительно, что такой препарат тяжелого действия как морфин (применяется в медицине как обезболивающее), взаимодействует с рецепторами эндорфинов и создает в организме похожий эффект.
За то, что мы чувствуем радость, счастье и даже кратковременную эйфорию, тоже отвечают эндорфины. Однако всё же это не главная функция этих гормонов.

Эндорфины — гормоны счастья?

Проявление гнева, злости, агрессии и других отрицательных эмоций заложено в человеке эволюцией. А вот за хорошее настроение в нашем организме отвечают четыре группы гормонов. Это не только эндорфины, но и серотонин, окситоцин и дофамин. Коротко их называют гормонами счастья. 
Закономерный вопрос: «Если бы человеку вводили эндорфины в инъекциях, был бы он счастливее?». Увы, нет. Настроение зависит не только от работы гормонов, но и от того, как сам человек реагирует на ситуацию. Нет позитивной реакции — нет выработки эндорфинов. Получается, что позитивные люди в целом могут ощущать себя лучше даже в стрессовых ситуациях. А люди, склонные к депрессии, наоборот, не испытывают радости во время счастливых моментов.

Что насчёт спорта

Исследования подтверждают расхожее мнение — занятия спортом и просто любая двигательная активность улучшают настроение. Эндорфины тоже вносят свой вклад в этот процесс.
Однако важно иметь в виду, если тренировки изнуряющие, а делать их совсем не хочется, то и удовлетворения не ощутить. Поэтому важно выбрать хобби по душе, заниматься в удовольствие и не перегружать себя. Только в таком случае спорт будет источником позитива.
Ещё во время занятий спортом усиливается кровоснабжение, лимфообращение и все гормоны циркулируют по всему телу. Также улучшается доставка кислорода к головному мозгу.
Любая тренировка в среднем на 30-40% способна повысить взаимодействие рецепторов к эндорфинам. Другими словами, благодаря физической активности рецепторы организма лучше «видят» наши эндорфины.

Как избавиться от хандры

Вместе Тамарой Крамчениновой мы составили советы, следуя которым можно помочь организму вырабатывать больше эндорфинов. Многое из того, что есть в подборке, вы уже могли слышать. Однако мы объяснили каджый пункт с научной точко зрения. Возможно, так эти доводы покажутся вам более убедительными.
Для транспортировки к головному мозгу серотонина, который на 80% образуется в кишечнике, нужна глюкоза. Чем больше употребляем глюкозы, тем больше серотонин реализовывает свой эффект. Но чем меньше серотонина, тем сильнее организм требует глюкозы. Возникает порочный круг. В итоге большим количеством сладкого человек перегружает работу микрофлоры кишечника, в которой вырабатывается тот самый серотонин.
Если не можете представить свою жизнь без конфет или сладких напитков, попробуйте заменить их горьким шоколадом из какао-орехов, в которых как раз много триптофана.
В качестве добавки триптофан используется как спортсменами, так и любителями. Его можно купить без рецепта. Но всё-таки принимать триптофан рекомендуем после назначения спортивным врачом. Например, его нельзя использовать, если человек уже пьет антидепрессанты, борясь с депрессией.
Рубрики: Город
Комментарии
авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Комментариев нет, будьте первыми!

Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Overtime.life - портал о спорте и не только
С нами скучно не будет — подписывайтесь на нашу рассылку
Мы пишем легко и просто почти обо всём. Иногда шутим, иногда
смеемся. Смотрим на мир под другим углом. Любим иронию и сарказм