Забег в горах, облаках и мечтах

Автор: Яна Цветкова
19.05.22
5019
7 минут чтения
Спорт
Так повелось, что с наступлением тепла каждый хотя бы раз задумывался о том, чтобы… с понедельника начать бегать. И пока вы ждете день Х, предлагаем познакомиться с некоторыми направлениями бега – сравнительно новыми, но уже популярными и весьма эффективными. Речь о трейлраннинге, скайраннинге и джоггинге. В чем же разница и что выбрать, «Overtime.life» разбирался вместе с Александром Казанцевым, руководителем школы «I Love Supersport» в Екатеринбурге.

Трейлраннинг, или бег по тропам

Словарь выдает четкое определение термина «трейлраннинг» - бег по природному рельефу в свободном темпе или в рамках соревнований. Проще говоря, там, где заканчивается асфальт, начинается трейлраннинг.
Это направление стало популярным сравнительно недавно, но сейчас насчитывает миллионы поклонников по всему миру. И Россия не исключение.
Трейлраннинг, в свою очередь, делится на несколько видов. (Да, как видите, легкая атлетика – легкая только по названию). Есть, так называемые, скандинавские трейлы. Это бег, в основном, по лесным тропам с мягким грунтом, болотцами, небольшими холмами и горками. Такое направление, как несложно догадаться по названию, популярно в Финляндии, Швеции, а также в Великобритании и в Ленинградской области в России.

Также существуют горные трейлы с большими перепадами высоты и температуры, меняющимся уклоном и самым разнообразным рельефом: от травы до камней. Преодолеть горные трейлы спортсмены отправляются на Архыз, Эльбрус, Кавказ, Алтай, Урал, Крым.
Также Россия славится зимними трейлами, где на пути у спортсмена много снега и льда. Часто на дистанции снег высотой по колено,так что приходится не только бежать, но и идти пешком. И еще одна важная особенность таких трейлов - холод, к которому тоже нужно быть готовым.
Новичку, по словам Александра Казанцева, лучше начать с пробежек в облагороженных парках с грунтовыми тропами. Для этого отлично подойдет, например, парк имени лесоводов России или имени Маяковского. Уже после можно перейти на более сложные трассы, например, на Уктусе или на спортивной базе «Динамо».

Скайраннинг, или «небесный бег»

Некоторые теоретики физической культуры относят скайраннинг к одной из разновидностей трейлраниннга. Речь о горный трейлах. Только в отличие от них, «небесный маршрут» проходит больше не по тропам, а по камням и валунам. Встречаются даже скальные участки, где приходится «бежать» по вертикали – лезть наверх с помощью веревок. 
Из истории: в начале 90-х итальянский альпинист Марино Джиакометти и его друзья организовали забеги на альпийские вершины Монблан и Монте Роза. В 1995 году была создана Федерация Высотных Забегов, а в 1996 спорту было присвоено название «Skyrunning». С 2008 года руководством и развитием скайраннинга занимается Международная Федерация Скайраннинга (International Skyrunning Federation), действующая под эгидой UIAA.
Скайраннинг, в свою очередь, тоже подразделяется на несколько дисциплин: SkyMarathon (высотный марафон), SkyRace (Высотная Гонка) и Vertical Kilometer (Вертикальный Километр).
Соревнования по скайраннингу проводятся на трассах, расположенных на более значительных высотах (от 2000 м и выше над уровнем моря). Так что неподготовленному спортсмену лучше не выходить на старт «небесного забега».

Джоггинг, или «шаркающий бег»

Те, кто только ждет понедельника, чтобы начать бегать, взбодритесь. Если трейлранинг, а тем более скайраннинг, осилить новичку вряд ли удастся, то джоггинг как раз способен зажечь спортивную искру и дать нужный запал для занятий физкультурой.
Не зря джоггинг называют «бегом для ленивых». Это направление обрело огромную популярность в 70-е годы прошлого столетия в США, когда правительство поставило задачу массово приобщить население к спорту. 
В отличие от обычного бега, тело должно оставаться расслабленным, а темп низким и медленным. Корпус - ровным, а взгляд - направленным вперед. Во время бега не стоит выносить бедро вперед, наступайте на пятку, перенося свой вес на всю стопу, и отталкивайтесь от носка.
Оптимальное время тренировки от 30 минут до полутора часов бега. Благодаря небольшому темпу, хватает сил и энергии заниматься как можно дольше. Но, как и в любом деле, залог успеха – регулярность!
Иллюстратор: 
школа бега "I Love supersport"
Рубрики: Спорт
Подписаться на рассылку OVERTIME.LIFE

Нажимая кнопку «Подписаться», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Комментарии
авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Комментариев нет, будьте первыми!

Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Подписаться на рассылку OVERTIME.LIFE

Нажимая кнопку «Подписаться», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Overtime.life - портал о спорте и не только
С нами скучно не будет — подписывайтесь на нашу рассылку
Подписаться на рассылку OVERTIME.LIFE

Нажимая кнопку «Подписаться», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Мы пишем легко и просто почти обо всём. Иногда шутим, иногда
смеемся. Смотрим на мир под другим углом. Любим иронию и сарказм