Одни говорят: «О, ранние подъемы – это нечто! Голова ясная, мысли стремительные, работа продуктивная. Успеваешь сделать все, на что обычно времени не хватает, провести утренние ритуалы и ненароком сгенерировать пару-тройку новых проектов. А если еще и пробежка…»
Другие же возмущаются: «Простите, но мы совы! Наш пик активности – после полуночи, а до 12:00 мы с трудом принимаем человекообразное состояние». В общем, когда все-таки вставать – это вечный конфликт.
Но влияет ли время пробуждения на успех? И как все же стоит проводить свое утро, чтобы бац – и ты уже на страницах Forbes, или хотя бы во всех уральских СМИ? Overtime пообщался с медийными личностями Екатеринбурга, дабы разобраться в этом животрепещущем вопросе.
Иван Алыпов, заслуженный мастер спорта России по лыжным гонкам
В будни обычно встаю в 7:30. Зачастую просыпаюсь чуть раньше будильника, на сколько бы он не стоял. В выходные встаю в это же время, хотя будильник не срабатывает.
Вообще, всегда просыпаюсь очень легко.
Первым делом выпиваю стакан воды и выхожу на пробежку. Все мои тренировки можно найти в Strava – социальной сети для спортсменов. А потом обязательно стараюсь позавтракать! Завтрак должен быть достаточно плотным – не всегда удается пообедать.
Михаил Черноморец, шоумен, телеведущий
Вообще встаю в 6:50 стабильно. И это не потому что я такой жаворонок. Нет. У нас просто второму сыну 4,5 месяца, и он встает в 6:30 стабильно каждый день. А старшего потом к 8:30 надо везти в садик. И в промежутке между «встал» и «выехал» я успеваю сделать йогу, что позволяет мне настроиться на весь день. В выходные график подъема может сдвинуться минут на 30-40 попозже.
Когда ты входишь в режим, то организм начинает просыпаться сам за 5 минут до будильника, происходит синхронизация внутренних часов.
Тяжело вставать, когда работаешь месяц без выходных с 9 утра до 12 ночи. В этот период организм не успевает восстановиться, и будильник нужен. Хотя, если честно, в такие моменты его хочется выбросить в окно.
Проснувшись, я выпиваю натощак стакан теплой воды с ложкой меда. Это укрепление иммунитета, оздоровление желудочно-кишечного тракта. Затем, душ, туалет. Далее приготовление зеленого коктейля (в блендер: листья салата, яблоки, банан, лимон, киви). Витаминная бомба с утра дает заряд энергии. Потом йога – Сурья Намаскар. И по делам.
Завтрак часа через два после йоги, обычно это каша с кунжутом и протертыми лесными ягодами, бутерброд с маслом и сыром, печенье или пряник. Чай травяной с имбирем.
А утренний ритуал у меня один - поблагодарить Бога за каждый день, проживаемый в этой жизни.
Юна Ильина, стилист, создатель UNO fashion school и Бутика русских дизайнеров в ТЦ «Алатырь»
В будни я встаю в 9:00, в выходные – 10:00 или 11:00. Мой лучший будильник – моя дочь Рада. Радость каждое утро. После пробуждения выпиваю стакан воды, проверяю почту и Instagram, читаю книгу. Затем наношу патчи на глаза и медитирую 15 минут.
С утра я пью Иван-чай или кофе.
Ненавижу завтракать дома – для меня ритуал прийти в кофейню, взять ежедневник и начать планировать и анализировать свой день.
Антон Гиренко-Коцуба, вице-президент ФББР по УрФО,
владелец сети фитнес-центров «Powerhouse Gym – Екатеринбург»
В будни я обычно встаю в 7:40 – отвожу сына в школу, в выходные – как захочу. Очень люблю поспать. Стараюсь все-таки субботу и воскресенье делать выходными днями, но когда идет соревновательный сезон (как сейчас), выходных может не быть около месяца.
Встаю в общем-то легко – по будильнику, который на всякий случай всегда включаю, но минут за 10 до «звонка» обычно сам просыпаюсь. Первым дело, да как и все, зубы чищу. Как таковых ритуалов нет, но есть определенная последовательность действий.
Тренироваться стараюсь до обеда, а зарядку по утрам делать ленюсь. Всегда завтракаю. Обычно делаю себе омлет или моцареллу с помидорами, а также обязательно выпиваю, глядя вдаль, двойной эспрессо.
Динара Кексина, директор рекламного агентства Red Pepper, создатель проекта «Мама может»
С появлением ребенка я встаю с 7 до 8 утра, потому что такой режим у мини-Кекса, и у меня нет выбора. Я всегда просыпаюсь в это время, и не важно, будни или выходные. Ребенку не объяснить, что в выходные хочется поспать подольше. Раньше могла поспать и до 10 утра спокойно, учитывая, что на работу мне не к определенному времени и вообще я поспать люблю .
Просыпаться мне как ни странно легко, даже не думала, что так будет, потому что сын - мой основной будильник.
Я слышу, что в соседней комнате он ворошкается, начинает просыпаться, и уже сама встаю с удовольствием, потому что понимаю, что сейчас будут бесценные три часа времени. Это очень круто, учитывая, что я – работающая мама, и мне всегда не хватает времени ни на работу, ни на ребенка, ни на еще что-то, и эти три часа – просто святое время, которые мы проводим вместе.
Первым делом я умываюсь, чищу зубы, накладываю дневной крем и иду целовать сына. Не знаю, можно ли назвать небольшой воркаут утренним ритуалом, но я стараюсь всегда, когда у Кирилла начинается первый дневной сон, чуть-чуть потренироваться.
Завтракаю я не всегда, просто потому что иногда лень. Обычно это либо йогурт с гранолой, либо фрукты. Иногда просто творог, могут быть сырники, питьевой йогурт или гречневые хлопья. Что не сильно трудо- и энергозатратно, быстро и полезно.
Рубрики:
Город
Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.