Живем правильно

Автор: Александр Беляев
20.07.23
21847
5 минут чтения
Город
Ни для кого не секрет, что настроение на весь день задаётся утром. Но всё же удержать положительный настрой до отхода ко сну на высшей планке не так уж и легко. Overtime.life нашёл рецепт идеального дня. Говорят, если выполнить каждый пункт, то можно постичь дзен. Только не так это просто.

Начните день с зарядки

Сделайте небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы и улучшить кровообращение. Это поможет вам чувствовать себя бодрее на протяжении всего дня.

Пейте много воды

Вода помогает поддерживать гидратацию организма и улучшает обмен веществ. Старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.

Завтракайте правильно

Завтрак должен быть питательным и содержать белки, жиры и углеводы. Например, можно съесть овсянку на молоке с ягодами или фруктами, омлет с овощами и тостом, или творог с фруктами.

Избегайте кофеина

Кофеин может вызвать чувство бодрости на короткое время, но затем он может привести к усталости и сонливости. Вместо кофе лучше выпить зеленый или травяной чай.

Делайте перерывы на отдых

Если вы работаете за компьютером, делайте перерывы каждые 20-30 минут, чтобы размяться и отдохнуть.

Занимайтесь спортом

Физические упражнения помогают улучшить кровообращение и повысить уровень энергии. Выбирайте вид спорта по душе и занимайтесь не менее 30 минут в день.

Избегайте стрессовых ситуаций

Стресс может привести к чувству усталости и снижению уровня энергии. Старайтесь избегать ситуаций, которые вызывают у вас стресс, и находить способы расслабления.

Питайтесь правильно

Здоровое питание помогает поддерживать уровень энергии и улучшать настроение. Включайте в свой рацион фрукты, овощи, белковые продукты и здоровые жиры.

Найдите хобби или занятие, которое вам нравится

Это может быть чтение книги, рисование, музыка или что-то другое. Главное – чтобы это занятие приносило вам удовольствие и помогало расслабиться.
Рубрики: Город
Комментарии
авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Комментариев нет, будьте первыми!

Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Overtime.life - портал о спорте и не только
С нами скучно не будет — подписывайтесь на нашу рассылку
Мы пишем легко и просто почти обо всём. Иногда шутим, иногда
смеемся. Смотрим на мир под другим углом. Любим иронию и сарказм