Энциклопедия Overtime: беговые лыжи

Современные беговые лыжи делают из легких и прочных материалов: карбона и пластика, они стали гораздо легче. Сегодня лыжи выбирают не по росту человека, а в зависимости от его веса. Чем больше вес у лыжника — тем длиннее лыжи. В спортивном магазине вам наверняка подскажут все нюансы: какими должны быть палки, какие лучше выбрать крепления и ботинки. Они тоже стали заметно легче. Ботинки сегодня морозостойкие, не нужен теплый носок — вы не замерзнете и при ощутимо низких температурах. Все это говорит лишь в пользу лыжных пробежек.

При беге на лыжах задействованы все группы мышц нашего тела, это и кардионагрузка, и силовые упражнения — два в одном.

Для первых тренировок подойдет соседний парк, стадион или лесок. Тропинки там утоптанные и осваивать лыжные навыки не составит труда.
Если с лыжней не повезло, придется проложить ее самостоятельно. Для этого лучше всего подойдет снег вдоль пешеходных тротуаров — там он плотнее и лыжи будут хорошо скользить, а палки не провалятся. Выберите для лыжной прогулки такой маршрут, чтобы на пути было хотя бы несколько достаточно протяженных, но не очень крутых подъемов. Движение вверх хорошо тренирует сердечную мышцу и нагружает остальные мышцы тела.

Существует два вида лыжного бега — классика и коньковый стиль (также называется свободный). 

Когда вы бежите в классическом стиле, лыжи двигаются по лыжне параллельно друг другу. Для классического хода потребуется лыжня.  Для новичка больше подойдет именно классика. Но нынешний классический ход уже не тот, что был во времена наших мам и бабушек, благодаря свойствам современных лыж и ботинок работать ногами приходится теперь лишь на склонах, и изредка делая небольшой выпад назад. Это так называемый «бесшажный ход».

Современные лыжи для прогулок не требуют смазки благодаря замечательным характеристикам современных материалов. Скоростными парафинами пользуются профессионалы и продвинутые любители. Если Вы предпочитаете кататься классикой, то вам скорее потребуется мазь для сцепления с трассой, чтобы лыжи не так сильно скользили и не простреливали при движении.  Ей покрывают часть лыжи в районе ботинка в зависимости от веса лыжника и обновляют по ходу стирания.