Можно ли «накачать» мышцы лица?
Построить свое лицо так, что никогда не потребуются вмешательства пластических хирургов, выучить упражнения для висков, которые в два счета избавляют от головной боли, создать себе мужественный подбородок и тем самым улучшить жизнь и все это за 15 минут в день — именно это обещает фейсбилдинг.
Автор overtime встретился с Ларисой Коновой, которая учит этим упражнениям уже 19 лет, чтобы выяснить, что это за чудо-гимнастика, и как она работает.
Краткий ликбез
Фейсбилдинг – это гимнастика для лица. Ее автор – немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц. В настоящее время фейсбилдингом называют все, что имеет какое-то отношение к лицу, а на самом деле, это конкретная программа конкретного автора с конкретным содержанием.
Мы напрягаем мышцу, расслабляем ее – вот все, изчего состоит гимнастика. Прорабатываем все зоны лица и область декольте.
Первоначально Рейнхольд Бенц создал методику моделирования лица. Но женской аудитории было непонятно, что моделировать, как, не будет ли хуже, поэтому автор сразу же заменил слово «моделирование» на слово «омоложение».
Под омоложением подразумевается получение лица, которое было дано от природы – поэтому, благодаря гимнастике, само оно не меняется, но расставляются молодые акценты: высокий лоб, высокие скулы, пухлые губы, скульптурно отточенный овал.
Взгляд изнутри
Состояние кожи зависит от состояния внутренних органов – и в фейсбилдинге это отчетливо проявляется. Мышца начинает работать, причем активно, и этим создается колоссальное кровообращение, и стимулируются грандиозные обменные процессы.
Замедляется скорость процессов старения, возникает хорошее движение питательных веществ, также прекрасно переносится кислород.
Мы во главу угла ставим мышечный каркас, он должен иметь объем – на таком и кожа выглядит по-другому. Но качество или цвет ее зависят от того количества питательных веществ, которое будет доставлено. Поэтому действительно все идет изнутри, как позитив, так и негатив. Плохая внутренняя экология будет видна на лице, но и хорошая экология будет видна тоже.
Программа тренировки
Фейсбилдинг включает в себя проработку следующих зон:
Лоб
Прорабатываем лобную мышцу, чтобы не иметь горизонтальных морщин на лбу, затем мышцу, сближающую брови, чтобы не иметь вертикальных морщин на переносице.
Глаза
Избавляемся от застоев на лице: синяков, мешков, отеков под глазами.
Улучшаем эластичность верхнего века, проводим ликвидацию или профилактику его нависания, убираем «гусиные лапки».
Щеки
Можно скрыть лоб, но возраст всегда выдают именно щеки. Начинаем с мышцы, поднимающей углы рта, затем прорабатываем большую скуловую – чтобы иметь высокие скулы.
У восточных красавиц с высокими скулами не бывает отвисших щек.
Здесь либо одно, либо другое. Затем переходим к щекам: сверху вниз, снаружи и изнутри. Делаем их упругими, фактурными и крепкими, чтобы не было вялости и киселеобразности. Все вместе это приведет к созданию красивого овала лица и сохранению его на долгие годы.
Рот
Занимаемся кольцевой мышцей рта, делаем пухлые сочные губы
Подбородок
Проводим профилактику или ликвидацию двойного подбородка, затем переходим к области декольте (до второго ребра грудины).
График занятий
Самостоятельно фейсбилдинг можно разобрать и применять, но ближайший путь к&nbsl;достижению конкретного результата – конечно же, с тренером.
Когда мы прорабатываем все мышцы лица, у нас уходит в первом месяце до 30 минут один раз в день.
Эти 30 минут можно разбить на 10 минут утром, днем и вечером – затрачивая небольшое время, выглядеть хорошо и в течение всего дня быть в тонусе. Затем, когда заканчивается месяц, и мы уже разогрели мышцы – это очень важно, на холодных мышцах ничего не сделаешь –упражнения можно выполнять в большем темпе.
Пауза между ними стремится к 1 секунде, как это и должно быть. Лицо разогрето, выполняем упражнения быстрее, сократили их количество – и всего получается 15 минут в день.
Но заниматься фейсбилдингом нужно каждый день, это не для ленивых.
Мышцы отреагируют на тренировку за три месяца, и этот результат уже не будет теряться. Он остается на лице, его только надо поддерживать. Если же перестать заниматься, то постепенно мы вернемся к тому, что было, как и в любом виде спорта, ведь фейсбилдинг – это своеобразный спорт для лица.
«Лицевые» спортсмены
Я бы ввела фейсбилдинг, как обязательную дисциплину, потому что выглядеть моложе захочется всем, только мы к этому придем разными путями и в разном возрасте.
Совсем недавно меня пригласила ведущая фитнес-проекта для студентов «В тонусе» рассказать о молодости лица двадцатилетним. Меня это смутило, потому что во мне самой возникли противоречия: двадцатилетние не услышат, когда говоришь о процессах старения, происходящих в мышцах, подкожно-жировой клетчатке и коже. Для них это еще настолько далеко, о каком омоложении может идти речь, когда «я молода, у меня все впереди» – просто невозможно постичь, что будет через какое-то время.
Поэтому я им сказала, что знать о гимнастике лица в 25 уже надо, в 30 – начать ее применять, а в 40 – можно выглядеть моложе на 10 лет среди своихсверстников.
Мужчины тоже занимаются фейсбилдингом, причем это необязательно артисты и представители публичных профессий.
Это те, кто отслеживает мировую тенденцию, а сейчас в тренде иметь патрицианский квадратный характерный подбородок.
Поэтому за ним ко мне и обращаются. Во время гимнастики работают мышцы, опускающие углы рта – получается квадратное лицо, к которому и стремятся мужчины.
Женская же гимнастика построена на «вытягивании» вверх: углов рта, углов глаз. Если мы устремляем их сюда, то к горизонтальному положению точно выведем.
Профиты и прочие бонусы
Прежде всего, фейсбилдинг дает внешний эффект. Он важный, нужный, необходимый, особенно для дам в возрасте. Когда ты сохраняешь внешность и выглядишь моложе на 5, 10 лет, занимаясь при этом 10 минут в день, то еще и чувствуешь себя уверенней. Ты не оставляешь своих позиций: это важно и для работающих, и для публичных, для тех, кто занимает какой-то пост на своей работе, чувствует дыхание в затылок молодого, активного поколения и стремится сохранить свой статус.
И гимнастика помогает быть уверенней: уверенней в себе, своих действиях, своих решениях.
Но и на здоровье фейсбилдинг оказывает свое воздействие. Например, есть одно упражнение для височной мышцы. Когда мне дамы звонят и говорят: «Я не могу к вам прийти, у меня очень болит голова», я отвечаю: «Приезжайте, голова болеть не будет».
Фейсбилдинг – это мощнейшая терапия сосудов головы.
Это не таблетка, которая упала и произвела действие, здесь мы прорабатываем сосуды, поэтому голова не болит. И таких упражнений достаточно много.
Сама программа также является великолепным психотерапевтическим средством. Это возможность сконцентрироваться на какой-то мышце, и посмотреть на проблемы, которые нахлынули, застали врасплох, уже холодной головой. И иногда дать себе отчет, что это не стоит моих волнений.
Фейсбилдинг, конечно, не панацея. Хорошие мысли, позитивное мышление, распорядок дня, водный баланс – все это вместе дает свой результат.
Рубрики:
Спорт
Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.