Депрессивным людям необходимы командные игры, езда на велосипеде и аэробика

Анкеты 1,2 млн американцев исследовала группа ученых из Оксфордского и Йельского университетов, чтобы понять, как физическая активность влияет на душевное здоровье. Они выяснили, что лучшие виды спорта для людей с депрессией — это командные игры, езда на велосипеде и аэробика.

По словам исследователей, в анкетах добровольцы указывали частоту занятий спортом и депрессивных состояний. Исследование показало, что в среднем, опрошенные находятся в депрессии от трех до четырех дней, а после занятий спортом подобных дней становится в 1,5 раза меньше. 

Ученые отмечают, что лучших результатов достигли те, кто занимался три-пять раз в неделю по 30–60 минут, а состояние переусердствовавших с физическими нагрузками, становилось хуже, чем у пассивных участников исследования.