«Счастье не за горами, счастье в горах»

–  Сейчас готовимся к первому международному старту в этом году, – этапу Кубка мира в Швейцарии, поэтому я всё время провожу на сборах. Чередуются подготовка в зале со скалами. Только-только вернулась из Крыма, было две недели скального лазания, совмещенного с ОФП. Режим такой: два дня тренируюсь, один – отдыхаю. В день по две тренировки. С утра просыпаюсь, делаю небольшую разминочку, завтракаю, потом какие-то утренние дела, учеба. В 11 утра у нас тренировка. Она чаще всего лазательная, занимает 3-4 часа, потом перерыв на обед и в 18:00 вторая тренировка – ОФП на полтора-два часа.

Моя подготовка зависит от очень многих людей. Во-первых, это мои тренера: Виталий Павлович Примеров и Дмитрий Рафаильевич Шарафутдинов. Они составляют тренировочный план и вносят корректировки в процессе его выполнения. Помогают в психологической подготовке. Также в этом году я почти все время провожу на сборах, это постоянные разъезды. В организации некоторых из них в том числе зарубежных мне помогает СКБ Контур.

– Во-первых, это возможность посмотреть международные трассы. Во-вторых, важно повыступать в соревновательном режиме, почувствовать эту атмосферу. Даже когда мы моделируем этот режим на тренировках, это не то. Не тот мандраж, не то волнение. На соревнованиях могут всплыть какие-то косяки в плане психологической подготовки, ну, и посмотреть на трассы, которые сейчас крутят.

– Частично я слежу за другими сборными в социальных сетях, кто будет на Кубках мира, кого удасться увидеть. Все примерно в одних условиях, все ограничены. Очень сильная сборная у Словении, японки тоже очень сильные. Кумиров себе особо не выделяю, скорее разбираю, кто как лезет, какая техника, стиль лазания, больше в таких целях. Зрительно, поверхностно, можно какие-то выводы сделать. Японцы гораздо больше тренируются, у них другой стиль тренировок, они больше отрабатывают отдельные элементы, очень разнообразные трассы лазают. У всех сборных свои какие-то методики, всё достаточно скрытно. В основном можно увидеть только, какие трассы лазают, и то лишь малую часть. То, какая физическая подготовка идет, какие специфические по виду спорта упражнения, это к сожалению, удается увидеть лишь мельком. Остается только догадывается, в каком объеме они это выполняют.

– После чемпионата Европы были только чемпионат России в боулдеринге и Кубок России в трудности, международных стартов не было. Успели отменить этап Кубка мира, который должен был пройти в мае. Мы готовились, хотели выйти на пик формы как раз к старту. Ещё два этапа перенесли на осень. Из-за этого пришлось выводиться на пик раньше. Из-за ковида возникают проблемы с выездом на международные сборы, планировали потренироваться в Швейцарии, но границы открывают только для участия в стартах. Тренироваться они разрешают только своей олимпийской сборной, у нас не получилось такое разрешение получить. Стартов гораздо меньше стало, но для меня это плюс, потому что я выдерживаю хорошую, полноценную подготовку, а не разрываюсь между Кубками мира.

– Единственное, что отличается, это нас не выпускают за рубеж. В этом есть свои трудности, но мы стараемся это компенсировать силовой подготовкой. Когда едем за границу, то рассчитываем налазать просто большой объем трасс, которые будут на соревнованиях, по зацепкам международного стандарта. То есть получить такой лазательный опыт. А в условиях России мы больше совершенствуем свою физическую подготовку, а также стараемся компенсировать этот недостаток трасс лазанием в разных городах – это Москва, Воронеж, Санкт-Петербург, Екатеринбург.

Если говорить о Екатеринбурге, то у нас активно развивается скалолазание. Оно становится доступнее для любителей. Есть уже два коммерческих скалодрома: «Край света» и level up. И в конце весны откроется еще один, скалодром, доступный для всех, – Rock and wall. Также в Екатеринбурге я тренируюсь на спортивном скалодроме в ДИВСе, он высокий и там можно лазить трудность. Но туда нас пускают только на два часа в день.

– Трассы крутят подготовщики – это отдельная профессия, у этих специалистов есть международные звания. Они сдают своеобразные экзамены. На каждые соревнования есть состав подготовщиков. Все участники видят трассы в день старта.

Проблема не в количестве трасс, а в том, что в России крутят трассы одни и те же подготовщики, и спортсмены просто привыкают к этому типу трасс, запоминают и подстраиваются. Надо развивать свой образ мысли, умение раскладывать трассу, для этого трассы должны быть разными. А тут получается, что одно и тоже приедается, и мысли немножко не тренируются. Чтобы подтянуть технику и расклад трасс мы выезжаем на скалы, на скалах очень хорошо тренируется общая комбинация движений, умение чувствовать свое тело, техника хорошо подтягивается. Тренировки на природе тоже более благосклонно сказываются.

– Заранее можно узнать только то, кто будет крутить трассу. У подготовщиков всё равно прослеживается стиль. Если будет крутить этот подготовщик, то скорее всего начало будет таким, можно предположить, в какой части трассы будет тяжелое место. Небольшие подсказки. В основном всё будет новое и надо развивать в себе это умение – с чистого листа раскладывать трассу. На трудность у нас всего одна попытка, это в боулдеринге мы в течение пяти минут можем пробовать трассу.

– Честно, я стараюсь на этом не фокусироваться, готовлюсь просто к выступлению на Играх. Будет Олимпиада или не будет, всё равно надо готовиться. Не зацикливаюсь на этом, потому что чемпионат Европы мы тоже ждали до последнего, его и переносили, и отменять хотели, не все страны заявились, но все-таки его провели. Поэтому я просто нацелена на выступление, как уже сложатся обстоятельства, посмотрим.

– Да, у меня была такая детская мечта и задумка. Я еще, по-моему, тогда даже не занималась скалолазанием, просто смотрела Олимпийские игры, мне очень хотелось иметь олимпийскую медаль. Я по началу очень расстраивалась, что скалолазания нет в программе Олимпиады, а потом поползли слухи, что, а может быть и включат. Когда включили, я была очень рада, потому что это был маленький шажок к моей мечте и цели.

– Честно, я к чемпиону Европы подошла в таком состоянии… Наверное, я держала и копила всю энергию, которая у меня была, до последнего. Я очень сдерживала эмоции, старалась по максимуму не расходовать даже лишнюю эмоциональную энергию. У меня было две медали за первое место, вроде бы надо радоваться, а я осознавала, что еще два дня пахать. То есть после стартов хотелось просто побыстрее от этого всего уйти и отдыхать, потому что очень длинная подготовка в прошлом году была. Проблема в том, что ты тренируешься, тренируешься, а старт откладывается все время, а ты ждешь... 

Зимой мне было очень тяжело. Казалось бы, должно быть легче, потому что все, путевка получена, тренируйся в свое удовольствие, готовься к Олимпиаде. А у меня какая-то шла установка на высокий результат. Приходишь на тренировку, с тобой все здороваются, автографы просят, сфотографироваться хотят, а я понимаю, что на данный момент у меня нет той формы, в которой я выступала на чемпионате Европы. Была установка на сверхрезультат на постоянке, но такого просто не бывает. Сейчас стало попроще, пережила этот период, поняла, что сейчас никто никого не ждет, а пик формы нужен на Олимпиаде.

– После ЧЕ я полтора месяца отдыхала, то есть я не делала ОФП, а уехала на скалы в Турцию и лазала в свое удовольствие, пробовала сложные маршруты, но мне это нравится просто. Вообще на скалы детей чаще всего вывозят, чтобы они немножко перестали бояться. А еще это хорошо работает для постановки техники ног, потому что на скалах зацепки гораздо меньше, но их гораздо больше, чем на тренажере. То есть все зависит только от твоей фантазии и насмотренности. Для меня скалы, чаще всего, – это какой-то полутуристический выезд, мы живем в палатках или в кемпинге, для меня это классно, мне это нравится. Меня с детства родители приучили к такому активному образу жизни, в походы ходили, поэтому мне вот такие выезды очень нравились всегда. Ну, и скалы всегда – это красивая природа вокруг, это очень вдохновляет.

 

– Думаю, что пока для меня любимый, домашний скальный район – это Крым. С каждым годом я не устаю туда ездить и с каждым годом нахожу что-то новое. Раньше я была в районе Гурзуфа, там есть несколько скальных районах: Никита и Красный камень. В этом году после карантина я уехала в Бахчисарай, для меня это был малоизведанный район, мне там тоже очень понравилось. Я поняла, что мне сам Крым нравится.

– В Свердловской области скал много, есть боулдеринговые (для лазания с использованием матов для страховки) камни, но их надо искать и чистить. Трудность мы лазали на Чертовом городище, Семи братьях. Более интересные маршруты есть в Арамашево. Но наши скалы воспринимаю больше как альтернативу активному отдыху.

Подписывайтесь на email-рассылку Overtime.life — все главные тексты недели и месяца на почте! Подписывайтесь на нас в Facebook,  Twitter и «ВКонтакте».