Как подобрать спортивное питание для худеющих?
15.08.18
34829
5 минут чтения
СпортМнение
На правах рекламы
Многие люди начинают заниматься спортом, чтобы похудеть. Некоторые предпочитают просто посещать спортивный зал, другие задаются вопросом: «Как выбрать спортивное питание для похудения?». Действительно, нашему организму нужна эффективная поддержка во время тренировок, поэтому аминокислоты и жиросжигатели – это не «пустой звук».
Спортивное питание стоит подбирать в зависимости от цели.
Бодибилдерам, желающим нарастить массу, рекомендуют белки, «дрыщам», напротив, лучше употреблять побольше углеводов. Спортивное питание для тех, кто хочет похудеть, тоже особенное.
Ниже мы расскажем о добавках, рекомендованных профессиональными тренерами тем, кто хочет сбросить вес.
BCAA
Это комплекс аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. БАД позволяет поддерживать организм в тонусе, благотворно влияет на потерю веса и приобретение мышечной массы. Его принимают как опытные атлеты, так и новички.
L-карнитин
Многие люди думают, то Л-карнитин – это жиросжигатель. Однако, он не уменьшает жировые ткани, а банально «доставляет» лишние отложения в мышечные ткани. Добавка не имеет противопоказаний, ее можно использовать всем людям, но прием будет малоэффективным, если отказаться от тренировок.
Витаминно-минеральные комплексы
Новички утверждают: принимать витамины в «таблетках» не надо, достаточно правильно питаться, есть сырые овощи и фрукты, нежирное мясо и рыбу. Но такое мнение ошибочное, ведь мы не можем знать, сколько витамином содержится в том или ином продукте на 100%.
Витаминные комплексы разрабатываются специально для современных атлетов.
Принимая минералы и витамины, вы будете чувствовать себя гораздо лучше и заметите прилив сил.
Протеин
Немаловажный элемент, очень популярный среди спортсменов. Употребляется в форме коктейлей, но подходить к дозировкам надо с умом. Тренеры советуют принимать Омега-3: натуральный фермент, содержащийся в жире рыб.
Протеин улучшает состояние мышечной ткани и позволяет быстро терять «запасы».
Также худеющим рекомендуют пить хондропротекторы – вещества, способствующие укреплению и прочности суставов. Они содержат кальций и вспомогательные компоненты, которые так нужны новичкам. Это относительно «молодой», но уже популярный вид спортивного питания.
Мифы о спортивном питании
Многие люди не знают, как выбрать спортивное питание, и начинают охотно верить в мифы. Вот самые распространенные из них:
- Это «химия» – настоящий спортпит производится только из натуральных ингредиентов, с добавлением витаминов и минералов. Никакой «химии» здесь нет. Благодаря нано-исследованиям, человек быстро получает результат, но он ощутим только в комплексе с тренировками. Вреда от натуральных ингридиентов нет никакого, однако получить консультацию необходимо: например, у некоторых людей наблюдается непереносимость лактозы, сахара или других веществ. Состав указывается на упаковке, поэтому легко подобрать оптимальное питание.
- Спортпит нужен только профессионалам – новички, не знающие, какое спортивное питание выбрать, идут по пути наименьшего сопротивления: они просто отказываются от добавок. Начинаются изнурительные тренировки, диеты, но результат почему-то незаметен или не такой, каким должен быть. Все дело в том, что организм худеющего пребывает в шоковом состоянии и не может справиться со стрессом: ему надо помочь. Именно поэтому спортпит покупают не только профессиональные атлеты, но и новенькие.
- Я могу обойтись без добавок – очень самоуверенное утверждение. Люди, считающие, что достаточно просто покачать пресс или сделать 100 приседаний, чтобы потерять килограммы, ошибаются. Причина все та же: организм находится в состоянии стресса и срочно нуждается в подкреплении.
Если вы не знаете, как правильно подобрать спортивное питание, лучше обратиться за советом к профессионалам.
Тонкости приема спортивного питания
Есть ряд тонкостей приема спортпита, о которых необходимо знать.
- Например, если вы употребляете мало протеина, будет наступать быстрая усталость, много – набор лишнего веса. Обязательно надо следить за диетой: несоблюдение графика влечет за собой неприятные последствия.
- Обращайте внимание на воду: тренеры рекомендуют пить не меньше 1,5 литров в день, но для худеющих этот показатель может увеличиваться. Тренироваться без питья не просто малоэффективно, но и крайне опасно: может произойти обезвоживание.
- Самостоятельно назначать прием спортивного питания не рекомендуется: как подобрать спортивное питание для похудения могут подсказать только диетолог, тренер и терапевт.
Чтобы ознакомиться с полным ассортиментом и купить питание по самой доступной цене, перейдите на официальный сайт нашего магазина. Вы сможете не только найти добавки, но получить бесплатную консультацию опытного менеджера. Мы находим индивидуальный подход к каждому человеку и стараемся удовлетворить все пожелания.
Рубрики:
Спорт
Мнение
Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.