Чек-лист: что взять с собой на беговой марафон

Overtime.life подготовил чек-лист, который вы смело можете использовать для сборов. 

1. Сложите в папку все необходимые документы, которые так или иначе могут потребоваться для соблюдения формальностей: свидетельство оплаты стартового взноса, стартовый номер, справку-допуск, схема трассы, паспорт, страховка.
2. Необходимо иметь одежду на любую погоду — прогноз не всегда сбывается. Лучше пусть она окажется лишней, чем вы потом будете испытывать нехватку носков, перчаток, шапочки и т.д.
3. Спортивные очки для дождливой погоды и защиты от яркого солнечного света. 
4. Головной убор — кепка, бафф или бандана, чтобы не получить солнечный удар. 
5. Беговая обувь. Лучше, если будет 2 пары. В одной побежите, вторую сможете переодеть после финиша - чистую и сухую.
6. Комплект спортивной одежды, в которой побежите.
7. Носки.
8. Запасной комплект одежды для переодевания.
9. Туалетная бумага. На дистанции желудок может повести себя неожиданным образом, вы поблагодарите себя за предусмотрительность.
10. Душевые принадлежности: полотенце, шампунь, гель для душа, мочалка, дезодорант.
11. Спортивное питание. 
12. Булавки.
13. Аптечка: обезболивающее, лейкопластырь, кинезиотейпы, присыпка, вазелин или подобные мази, разогревающая мазь, мазь для снятия болевых ощущений (например, Найз или Вольтарен), противорвотное, влажные салфетки, перекись водорода, ватные диски, бинт.
14. Система для питья. Зависит от ваших предпочтений и удобства, это может быть рюкзак со встроенным гидратором, сумка на пояс с фляжкой.
15. Перекус. После финиша, наверняка, вам не сразу захочется покинуть стартовый городок. Там будет общая тусовка, церемония награждения, фотосессии, развлекательная программа. А кушать захочется весьма быстро, если не сразу. Запаситесь термосом с чаем, водой, сэндвичем.
16. Спортивные часы и пульсомер.
17. Бумажник.
18. Фотоаппарат.

Вперёд! Ждём вас на финише.