Как бегать в дождь

Автор: Кристина Яговитина
11.07.17
10469
Спорт
Советы overtime.life для всех, кому не помеха мокрое лето

Уральское лето задаёт свои правила. Погода не радует солнечными днями, но это не повод откладывать или отменять тренировки. Кардинальных отличий у бега в дождь нет, но некоторые моменты учесть всё же стоит.

 

Как

Не игнорируйте питьевой режим. Чувство жажды подавляется дождём, но это не значит, что организму не нужна влага.
Лучший вариант – использовать такую погоду для развития выносливости. Скоростную и темповую работу выполнять не рекомендуется, дабы избежать травм. К тому же дождь может добавить времени к вашему привычному темпу.
Возможно делать более короткие шаги, чтобы уменьшить контакт со скользкой поверхностью. Исключите высокие прыжки.

В чём

Бег в дождливую погоду и холод закаляет иммунитет, но при условии экипировки правильной одеждой и обувью. Не стоит надевать большое количество слоёв, иначе они все промокнут и вы ещё сильнее замёрзнете.

В идеале должно быть два слоя: первый прилегает к телу, лучше если это будет термобельё или специальная быстросохнущая ткань; второй – верхняя одежда, ветровка из мембранной водоотталкивающей ткани, которая также будет удерживать тепло и позволит удалять влагу с поверхности тела. 

На голову лучше надеть кепку или козырёк, чтобы капли дождя и ветер не ухудшали видимость. А еще здесь помогут специальные спортивные очки, которые плотно прилегают к лицу.
Если бежите вдоль дороги или пересекаете улицы, используйте светоотражающую одежду или специальные наклейки. Они могут быть на одежде от производителя, либо приобретаться отдельно. Располагать их лучше на «наиболее двигающихся» частях тела, например икрах, чтобы водитель мог определить, что перед ним именно бегун.

Советы

 
Рубрики: Спорт
Подписаться на рассылку OVERTIME.LIFE

Нажимая кнопку «Подписаться», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Комментарии
авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Зиля Нургалеева
11 июля
бегать в дождь кайф!
Overtime.life
11 июля
Зиля Нургалеева, как вы считаете, наша статья поможет убедить в этом и других бегунов?
Overtime.life - портал о спорте и не только
С нами скучно не будет — подписывайтесь на нашу рассылку
Подписаться на рассылку OVERTIME.LIFE

Нажимая кнопку «Подписаться», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Мы пишем легко и просто почти обо всём. Иногда шутим, иногда
смеемся. Смотрим на мир под другим углом. Любим иронию и сарказм