Спасибо, дорогой

Каждый мужчина не особенно любит групповые занятия, тем более те, на которых надо работать не только над совершенствованием тела, но и пускаться на поиски дзена. Решив побороть свое предубеждение, я отправился на первое в жизни занятие по цигуну в рамках марафона бесплатных тренировок в ТЦ SILA VOLI.

Инструктор по цигун Максим Кармицкий с первого взгляда вызывает доверие и своим ровным, спокойным голосом быстро помогает справиться с чувством неловкости. Основная аудитория, решившая попробовать себя в этой восточной практике, конечно, женщины, но пара мужчин в последнем ряду также присутствует. В самом начале тренировки Максим выдает небольшой спич о том, чем мы тут все решили заняться в разгар выходного дня.

– К цигуну я пришел совершенно случайно – во время занятий кунг-фу. В этой практике была разминочная часть чигун – это южно-китайский диалект цигуна. Я им занимался в Сингапуре, но только спустя три месяца, наконец, осознал, зачем мне все это надо. Раньше мне казалось, что цигун не более чем комплекс в начале тренировки. Сейчас же я больше времени уделяю именно ему. Он дает дополнительную энергию, которая пригодится каждому».

В поисках той самой энергии мы все дружно отправляемся в базовую позу цигуна. Словами ее описать достаточно непросто — это несколько усложненная статика на полусогнутых коленях. С непривычки ноги очень быстро затекают.

Мастер, будто чувствуя это, предлагает всем испробовать китайскую хитрость – «стряхнуть» усталость с ног и рук. Причем, необходимо сделать это не пару раз, а около десяти. Только при таком количестве повторений напряжение действительно спадает. Болтай ногами, будто бы смахиваешь что-то. Крути торсом и размахивай руками, будто тебе нужно сбить «Черного ястреба». Несмотря на мой скепсис, расслабление не заставляет себя ждать.

– Если говорить о духовности, разум, благодаря цигуну, становится на определенную платформу шаг за шагом, – продолжает Максим, – если вы на платформе разума, то вы меньше болеете, жизнь кажется более осмысленной и ясной. Главное – помните: все начинается с дыхания».

Второе упражнение Максим называет «выглядывание из окна». Руки упираются в колени, а тело принимает замысловатую позу, которая должна буквально помочь тебе удобно разворачиваться в обе стороны. Вряд ли кто-то выглядывает из окна именно так, поскольку с непривычки очень тяжело выдержать дольше 7-10 повторений.

Третье упражнение напомнило движения героев азиатских боевиков из 90-х. Ладони кладутся друг на друга на уровне пупка, но не соприкасаются ни между собой, ни с телом. При этом они раз за разом должны выписывать полноценный круг вокруг вас, под вдох и выдох.

Завершая цикл, Максим учит нас вставать на носки так, чтобы, резко опускаясь на пятки, сбрасывать с себя все болезни. Избавился ли я ото всех недомоганий, сложно сказать, но определенное напряжение в районе ахиллова сухожилия почувствовать удалось.

– Если говорить о физике, тело потом вас поблагодарит, – просвещает нас мастер. – «Я не болею, – скажет оно вам, – Спасибо, дорогой!». «Я могу бегать, а не просто сидеть». «Мне по силам сразу несколько задач, а не одна». Цигун раскрывает внутренний потенциал. Ум и разум развиваются, а тело становится бодрым и здоровым. Комплекс из 15-20 упражнений с утра – и вот вы уже способны свернуть горы!

Сложнее всего во всех четырех упражнениях было прислушаться к дыханию и поймать ритм. Не скажу, что я обнаружил себя на волне релаксации, но определенную долю удовольствия и новых ощущений, я, безусловно, получил: ноги и руки тянулись в непривычных местах.

Самым интересным стало завершение 40-минутной экспресс-тренировки – самомассаж: различные круговые и разминающие движения ладонями вдоль и поперек головы. Именно в этот момент я узнал, что мои «умывательные» движения, направленные наружу, свидетельствуют о развитости женственного энергетического начала. Те, у кого доминирует мужественное начало, обычно умываются вовнутрь.

– Подобные упражнения помогают лучше понять, что происходит у вас внутри. Уже через 3-4 месяца после старта полноценного курса цигун затягивает и заменяет лекарства, кофе и алкоголь. Искусственный допинг больше не нужен, потому что спокойствие и энергия обнаруживаются в вас самих.

Что сказать? Если вам нравятся восточные практики, йога и самопознание, то цигун для вас – просто находка: успевайте попасть на пробные занятия. А я пока пойду и научусь правильно умываться, чтобы не разрушать своего внутреннего энергетического мужчину.

Марафон бесплатных занятий по цигуну в ТЦ SILA VOLI проходит по субботам – 21, 28 января и 4 февраля в 14.00 в рамках «Фестиваля Восточных Практик 2017», который пройдет 11 февраля с 11.00 до 19.00 в СК «Изумруд», ул. Сакко и Ванцетти, 38.

Сергей Сивопляс