Пока одни страдают от слишком активных занятий спортом, другие ощущают все «прелести» сидячего образа жизни – кто в спине, кто в плече, а кто и в совсем «неудобных» местах. Разный подход к физическим нагрузкам так или иначе приводит в кабинет кинезиотерапевта. Overtime.life познакомился с основателем и ведущим специалистом “Кинезиоцентра” Рамилем Ижгузиным. Эксперт рассказал, как поддерживать здоровье без медикаментов, а также раскрыл секретное упражнение, способное изменить мир.
– Что такое кинезиотерапия?
– Кинезиотерапия (с др.греч. - лечение движением) - метод лечения организма с помощью специальных физических упражнений. Применяется для лечения опорно-двигательного аппарата, сосудов, болей в спине, суствах, реабилитации после травм, операций и профилактики любых заболеваний.
– В чем отличие кинезиотерапии от фитнес-центра?
– В фитнес-центре вам дают стандартную нагрузку, не проверяя ваше здоровье, без консультации врачей. Кинезиотерапия направлена на лечение организма и профилактику заболеваний. Сначала проводится первичный прием, где составляется ваша карта здоровья. Затем проходит тестовое занятие, где мы проверяем, какие группы мышц и суставы у вас работают правильно, а какие нет. Понимаем, какие упражнения делать необходимо, а какие нельзя, чтобы не навредить организму. Далее составляем индивидуальную программу лечения, проводим занятия, следим за показателями и регулируем нагрузку. В кинезиотерапии активно используются грузоблочные тренажеры. Они создают эффект декомпрессии - разгружения межпозвонковых дисков, суставов и усиление кровообращения.
– Как вы начали этим заниматься?
– Кинезиотерапией я занимаюсь с 2010 года. Сначала я закончил институт физической культуры в УРФУ по специальности “Двигательная рекреация”. Затем служил в войсках специального назначения. Оттуда я вернулся с тяжелыми заболеваниями - артроз тазобедренного сустава 2 степени, грыжи межпозвонковых дисков поясничного отдела позвоночника.
Я не мог бегать, прыгать, даже нормально ходить. В процессе работы тестировал все упражнения на себе, придумывал новые схемы. За 1,5 месяца вышел из тяжелого состояния с обострением. За год занятий убрал хромоту, а через 2 года смог бегать и прыгать. Так что знаю это не понаслышке.
Сам прошел через это и разработал методику, которую подстраиваю под каждого человека. Провожу семинары, обучаю студентов в вузах и других кинезиотерапевтов. Стараюсь распространять эту информацию повсюду.
– Кто к вам обращается?
– Чаще всего к нам обращаются люди с сидячим образом жизни и те, кто профессионально занимается спортом.
Наше тело создано для движения, поэтому, когда человек стоит или сидит по 8 часов на работе, появляется множество заболеваний.
Такой график наносит большой вред нашему организму. По этой же причине у нас много работы с детьми и подростками - сидение в школе, постоянное выполнение домашних заданий, увлечение компьютерами и гаджетами несут травматический фактор. Нужно снимать негативное воздействие современной системы образования лечебной физкультурой.
Также к нам часто обращаются люди преклонного возраста. У каждого второго гипертония, боли в коленях, остеохондроз. Я это называю “огородным обострением”. Люди всю жизнь сидели в офисе, конторе, а на выходных перегружали себя работой на даче. Неравномерная нагрузка на организм приводит к обострениям хронических заболеваний.
– Что еще может вызвать обострение?
– Любое нетипичное движение. Человек ехал за рулем, резко повернулся – «обострился» шейный отдел. Потянулся завязать шнурки – «защемил» спину. Пришел в фитнес-центр, дали много нагрузки без анализа состояния - в результате ухудшение самочувствия. Иногда обострения вызваны психосоматическим эффектом - начальник отругал на работе, у человека стресс, а потом он не может разогнуться.
– Какие проблемы могут быть у профессиональных спортсменов?
– Люди из большого спорта страдают перенапряжением определенных мышц и недоработкой других. Имеют накопительные хронические травмы суставов и позвоночника. Раньше говорили - иди на плавание и будет хорошая осанка. Это не так. Ко мне обращаются пловцы с искривлением позвоночника. К примеру, они выбирают один вид плавания, из-за чего сильно развиты мышцы передней поверхности тела, и плохо - задней. У художественных гимнасток может быть хорошая растяжка, но слабый мышечный корсет... Все это нужно компенсировать. Перекосов быть не должно. Также у спортсменов происходит переэксплуатация опорно-двигательного аппарата, из-за чего нужны восстановительные тренировки в щадящем режиме. Знаменитый постулат “Физкультура лечит, спорт калечит” появился не просто так.
– Какая длительность лечения? Каких ждать результатов?
– Здесь все индивидуально. Зависит от того, в каком состоянии пришел человек, с каким заболеванием - искривление позвоночника, хромота, боль в коленях или спине…. Кому-то хватит 2-х месяцев, а кому-то потребуется год. Если человек раньше не занимался спортом, его мышцы будут не готовы к постоянной нагрузке. И им нужно адаптироваться. Главное - поддерживать здоровье самостоятельно в дальнейшем. У вас будет готовый комплекс упражнений для вашего тела.
Также эффективность повышают медицинский массаж, мануальная терапия и остеопатия. Когда руками устраняются асимметрия тела, искривления, смещения и другие проблемы. Главное, проверяйте диплом и действующую аккредитацию врача. В этой области много шарлатанов. Если вам говорят прийти на мануальную терапию 10 раз подряд, стоит задуматься. По стандарту она проводится не более 2-х раз в месяц, после чего организм восстанавливается около 2-3-х дней.
– Как поддерживать здоровье в домашних условиях?
– Если у вас нет острых болей, желательно ежедневно делать общеразвивающие упражнения на все группы мышц. Правильно дышать во время занятий. Когда жажда - пить воду, а не чай. Употреблять меньше кофеина. Есть больше овощей и фруктов. Тем, кто работает в офисе, нужно делать 5-минутные перерывы каждый час. Даже если вы 2,5 минуты прогуляетесь в один конец здания, а потом вернетесь, это уже будет иметь эффект. Хороший и безопасный метод - скандинавская ходьба. Полчаса-час занятий ежедневно многократно облегчат состояние здоровья - улучшится сердечно-сосудистая система, уйдут лишние калории и др.
Есть универсальное упражнение, которое снимает нагрузку с суставов и позвоночника. Один раз в конце рабочего дня нужно повиснуть на турнике и сделать 10-30 подъемов коленей к груди. Это упражнение может в корне изменить мир. Если каждый человек будет делать его ежедневно, популяционная картина изменится раза в два. Здоровых людей станет больше. К таким вещам лучше приучать с детства!
Рубрики:
Город
Нажимая кнопку «Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.